ヨコハマオブジェRUN
昨日走ったらあまりの寒さに指が真っ白くなり、今日は季節はずれの手袋の中にホッカイロでぬくぬくどころか熱過ぎでした
キャルです。
オブジェを総なめRUN
たくさんありますね。っつーか画像貼り付け編集するのにイヤになりました。
昨日走行 15.6㌔ 1時間48分 平均㌔6分55秒
本日走行 14.2㌔ 1時間37分 平均㌔6分53秒
キャルです。オブジェを総なめRUN
たくさんありますね。っつーか画像貼り付け編集するのにイヤになりました。
昨日走行 15.6㌔ 1時間48分 平均㌔6分55秒
本日走行 14.2㌔ 1時間37分 平均㌔6分53秒
セレブリティ・ミレニアム
飲酒に歯止めが効かないキャルです
今日からGW突入
なんとなく二日酔いで朝は走るのやめようと思いましたが、大さん橋ファンとしては初入港の豪華客船は見逃せない
91000トン！全長294ｍ
でかい
セレブリティミレニアム号
象の鼻あたりから
真ん中がロイヤルウイング号（2876トン 全長86.7ｍ） 左がパシフィックヴィーナス号（26518トン 全長183ｍ）
そして反対側に着岸しているのがセレブリティミレニアム号 でかい！
（ちなみにおなじみ大さん橋船籍の飛鳥Ⅱは50142トン 全長240ｍ）
でかい！
船尾 でかい！
聖地山下公園から
やっぱりでかい！
オッサンもいつか乗ってやる！
いやいや、そんな抽象的ないつかじゃダメだ！
夢には日付をbyワタミ社長
てな訳で2015年7月15日にはこの船に乗る！はっ？
本日走行15.4㌔ 1時間40分 平均㌔6分40秒
---4月のまとめと5月目標---
4月の走行は目標150㌔に対して長野フルを含めて177㌔
5月の目標はLSD中心に400㌔
6月のいわて銀河チャレンジ100㌔マラソン（2年連続2回目の出場）に臨む所存でごじゃります
5月は久しぶりにバリバリ出張入っておりますので
RUNグッズ（荷物3倍増
）をどのように持っていくのかが鍵だと思ってますYO!
今日からGW突入
なんとなく二日酔いで朝は走るのやめようと思いましたが、大さん橋ファンとしては初入港の豪華客船は見逃せない
91000トン！全長294ｍ
でかい
セレブリティミレニアム号
象の鼻あたりから
真ん中がロイヤルウイング号（2876トン 全長86.7ｍ） 左がパシフィックヴィーナス号（26518トン 全長183ｍ）
そして反対側に着岸しているのがセレブリティミレニアム号 でかい！
（ちなみにおなじみ大さん橋船籍の飛鳥Ⅱは50142トン 全長240ｍ）
でかい！
船尾 でかい！
聖地山下公園から
やっぱりでかい！
オッサンもいつか乗ってやる！
いやいや、そんな抽象的ないつかじゃダメだ！
夢には日付をbyワタミ社長
てな訳で2015年7月15日にはこの船に乗る！はっ？
本日走行15.4㌔ 1時間40分 平均㌔6分40秒
---4月のまとめと5月目標---
4月の走行は目標150㌔に対して長野フルを含めて177㌔
5月の目標はLSD中心に400㌔
6月のいわて銀河チャレンジ100㌔マラソン（2年連続2回目の出場）に臨む所存でごじゃります5月は久しぶりにバリバリ出張入っておりますので
RUNグッズ（荷物3倍増
）をどのように持っていくのかが鍵だと思ってますYO!さあ帰ろう（追記）
今日も出勤。
昨日は上野でやりすぎた感のあるキャルです乗り過ごして引き返し桜木町からよれよれ帰宅しました。
朝は二日酔いで走れず。
久しぶりの帰宅RUNですYO!
追記
ヘロヘロで帰ってきました。
27.6㌔ 2時間56分 平均㌔6分22秒
会社からの帰宅RUNは前回いつだっけと自分のブログを検索してみるとなんと3年8ヶ月ぶり
神奈川県に入ると歩道が整備されたのか以前より走りやすくなった感じがしました。
そしてこれでもか！ってくらいコンビニが増えましたね。
ここだったのか！発見、鶴見中継所
そして鶴見リバーボウルが無くなっていたことにはショック！
と、鏡みたらバカ殿並の塩化粧だったYO!
昨日は上野でやりすぎた感のあるキャルです
乗り過ごして引き返し桜木町からよれよれ帰宅しました。朝は二日酔いで走れず。
久しぶりの帰宅RUNですYO!
追記
ヘロヘロで帰ってきました。
27.6㌔ 2時間56分 平均㌔6分22秒
会社からの帰宅RUNは前回いつだっけと自分のブログを検索してみるとなんと3年8ヶ月ぶり
神奈川県に入ると歩道が整備されたのか以前より走りやすくなった感じがしました。
そしてこれでもか！ってくらいコンビニが増えましたね。
ここだったのか！発見、鶴見中継所
そして鶴見リバーボウルが無くなっていたことにはショック！
と、鏡みたらバカ殿並の塩化粧だったYO!
リハビリRUN
ギョーザライスは常に390円（スープサラダ付き）は良いのですが、やっぱりマーボー豆腐（600円）を注文してしまい、さらに原価40円くらいのチューハイ（350円）を頼んだところで負け組決定キャルですまあ、美味しいので大好きな店ですが・・
ライスとスープはマーボ豆腐が出てくるまで手をつけないのが基本ですね！
と昨日の食生活報告
今日は、急な勤務変更でお休み
しかたなく（←お、おい！それでもランナーか？）長野マラソン来の4日ぶりに走る
長野は厳寒の真冬でしたが、世間では春になったみたいのぽかぽかRUN
普段怖いリマちゃんもつつじ舐めだとカワユサ倍増ですね
大さん橋にはサンプリンセス号（オッサンケータイの鋭意パノラマモード）
そして2週間ぶりか？聖地山下公園へ
毎年楽しみにしているスプリング花壇展だっけ？
と、大場久美子のスプリングサンバ歌ってましたが何か？
先を越されましたがきょん♪さんこれっすか？野生のキリンとチンパンジー
横浜市長賞
キャルちゃん賞
天使も沐浴するほど気持ちE春でした
オッサンのランニングコースは常にすばらしいですYO!
と、鶏肉が安いのでつい買ってしまい揚げまくってるナイツ
本日走行14.3㌔ 1時間29分 平均㌔6分13秒
まあ、美味しいので大好きな店ですが・・
ライスとスープはマーボ豆腐が出てくるまで手をつけないのが基本ですね！
と昨日の食生活報告
今日は、急な勤務変更でお休み
しかたなく（←お、おい！それでもランナーか？）長野マラソン来の4日ぶりに走る
長野は厳寒の真冬でしたが、世間では春になったみたいのぽかぽかRUN
普段怖いリマちゃんもつつじ舐めだとカワユサ倍増ですね
大さん橋にはサンプリンセス号（オッサンケータイの鋭意パノラマモード）
そして2週間ぶりか？聖地山下公園へ
毎年楽しみにしているスプリング花壇展だっけ？
と、大場久美子のスプリングサンバ歌ってましたが何か？
先を越されましたがきょん♪さんこれっすか？野生のキリンとチンパンジー
横浜市長賞
キャルちゃん賞
天使も沐浴するほど気持ちE春でした
オッサンのランニングコースは常にすばらしいですYO!
と、鶏肉が安いのでつい買ってしまい揚げまくってるナイツ
本日走行14.3㌔ 1時間29分 平均㌔6分13秒
長野マラソン奮闘記
まさかの雪かYO!
前日は21時就寝も24時くらいに起きてしまい、雨をみながらブログにコメント返したりして寝たり寝なかったして朝起きたら雨は夜更け過ぎに雪へとかわるだろうｂｙ山下達郎状態
当時牧瀬里穂ファンキャルです
着替え会場では皆の服装みまくりで、結局タイツ着用、長袖＆半袖で行こうとしましたが、荷物預けるところでたまらない寒さにスケスケ石和コンパニオン仕様のウインドブレーカーも着用（結局正解）当然ミトンタイプの手袋の中にはホッカイロ
でも指先早くもマッチロ
スタートエリアには30分前に入りぴょんぴょんするも寒くてガクガク
いざスタート！号砲かろうじてパフって感じで聞こえた。
スタートロスは2分39秒 まあまあ
スタートしてから皆水溜りを避けるので止まる状態がありましたが、まあまあのペースで走れるし脚の調子もかなり良い！雨や雪だと完全口呼吸のオッサンにとって呼吸が楽チン（用意したVICKS DOROPSも2個だけ消費）
このあたりから５分ペースに持って行く道も水溜りを除けば走りやすいし、同じブロックからスタートした人たちも同じペース
レース用に買ったシューズもぴったり 時々水溜まりに足突っ込むも気にせず
19（18㌔地点）では、寒さで膀胱パンパン第一回ピットイン
ピットイン後 あーちゃんに声かけてもらい、お先に！と調子こくも
ちょっとペース速すぎでこのままでは30㌔くらいでつぶれると考え、ちょっとペース落とす
このあたりからちょっと日がでたりして温かくなった風で、ビニールのカッパを捨てる人も多数いましたが、ところがどっこいその後ますます気温が下がりましたね
治療中の右足首は全然調子良かったのですが、なんと反対側の左足首が痛い！
左のふくらはぎも痛くなってきました
30㌔超えあたりからはペースだだ落ち
息もこのペースだとあがりまくってきてアヘアヘ
歩く理由やらいろいろ考え始める
36㌔地点では、歩くきっかけを探しまあ我慢できたけど第2回ピットイン
道中、目標とした3時間37分は無理としても自己ベストは狙えるか？
それがダメでも3:45はキープか？なんてスケベ心で計算しまっくってましたが、3：45ペーサーとその集団にあっさり抜かれたときは、もはや追いかける気力どころか走力が完全売り切れアウツ
いつ歩いてもおかしくない状態でしたが、ガーミン見るのもやめ体感㌔7分でよれよれ（これでもイッパイイッパイのペース）走りましが後で確認すると6分ペースだったのですね。
記録グロス 3時間51分45秒
ネット 3時間49分10秒
後半がた落ちのダメマラソンの典型ですね・・・
ゴール後がまた更に寒い
着替え会場に入るの面倒だったので外で着替えましたが、周りの人たちも歯がガクガク言っていて漫画レベル。指かじかんでシューズの紐ほどけないしやっとの思いで着替えましたとさ。
ホホバさんとまみ＆つうさんにもお会いでき、その後は昭和の不良少女の生き残りみたいな髪の色しているnene様にもお会いできました。
その後は、こうさんに温泉に連れて行ってもらい（毎度ながら長野ではお世話になってます）メーランで〆、上田駅から新幹線で爆睡しながら帰ってきました。
長野マラソンは走りやすいしランナーのマナーも良いし、雨のなか沿道の応援もたくさんあり、ボラの皆さんも一生懸命ですばらしい大会だと思いました。皆様ありがとうございました！
参加者もむやみに増やさず1万人程度に絞っているところもいいですね。
今シーズンのマラソンもこれにて終了
しばらく休んで、次はいわて銀河100㌔マラソンに備え、LSDしまくる予定です
前日は21時就寝も24時くらいに起きてしまい、雨をみながらブログにコメント返したりして寝たり寝なかったして朝起きたら雨は夜更け過ぎに雪へとかわるだろうｂｙ山下達郎状態
当時牧瀬里穂ファンキャルです
着替え会場では皆の服装みまくりで、結局タイツ着用、長袖＆半袖で行こうとしましたが、荷物預けるところでたまらない寒さにスケスケ石和コンパニオン仕様のウインドブレーカーも着用（結局正解）当然ミトンタイプの手袋の中にはホッカイロ
でも指先早くもマッチロ
スタートエリアには30分前に入りぴょんぴょんするも寒くてガクガク
いざスタート！号砲かろうじてパフって感じで聞こえた。
スタートロスは2分39秒 まあまあ
スタートしてから皆水溜りを避けるので止まる状態がありましたが、まあまあのペースで走れるし脚の調子もかなり良い！雨や雪だと完全口呼吸のオッサンにとって呼吸が楽チン（用意したVICKS DOROPSも2個だけ消費）
このあたりから５分ペースに持って行く
道も水溜りを除けば走りやすいし、同じブロックからスタートした人たちも同じペース
レース用に買ったシューズもぴったり 時々水溜まりに足突っ込むも気にせず
19（18㌔地点）では、寒さで膀胱パンパン第一回ピットイン
ピットイン後 あーちゃんに声かけてもらい、お先に！と調子こくも
ちょっとペース速すぎでこのままでは30㌔くらいでつぶれると考え、ちょっとペース落とす
このあたりからちょっと日がでたりして温かくなった風で、ビニールのカッパを捨てる人も多数いましたが、ところがどっこいその後ますます気温が下がりましたね
治療中の右足首は全然調子良かったのですが、なんと反対側の左足首が痛い！
左のふくらはぎも痛くなってきました
30㌔超えあたりからはペースだだ落ち
息もこのペースだとあがりまくってきてアヘアヘ
歩く理由やらいろいろ考え始める
36㌔地点では、歩くきっかけを探しまあ我慢できたけど第2回ピットイン
道中、目標とした3時間37分は無理としても自己ベストは狙えるか？
それがダメでも3:45はキープか？なんてスケベ心で計算しまっくってましたが、3：45ペーサーとその集団にあっさり抜かれたときは、もはや追いかける気力どころか走力が完全売り切れアウツ
いつ歩いてもおかしくない状態でしたが、ガーミン見るのもやめ体感㌔7分でよれよれ（これでもイッパイイッパイのペース
）走りましが後で確認すると6分ペースだったのですね。記録グロス 3時間51分45秒
ネット 3時間49分10秒
後半がた落ちのダメマラソンの典型ですね・・・
ゴール後がまた更に寒い
着替え会場に入るの面倒だったので外で着替えましたが、周りの人たちも歯がガクガク言っていて漫画レベル。指かじかんでシューズの紐ほどけないしやっとの思いで着替えましたとさ。
ホホバさんとまみ＆つうさんにもお会いでき、その後は昭和の不良少女の生き残りみたいな髪の色しているnene様にもお会いできました。
その後は、こうさんに温泉に連れて行ってもらい（毎度ながら長野ではお世話になってます）メーランで〆、上田駅から新幹線で爆睡しながら帰ってきました。
長野マラソンは走りやすいしランナーのマナーも良いし、雨のなか沿道の応援もたくさんあり、ボラの皆さんも一生懸命ですばらしい大会だと思いました。皆様ありがとうございました！
参加者もむやみに増やさず1万人程度に絞っているところもいいですね。
今シーズンのマラソンもこれにて終了
しばらく休んで、次はいわて銀河100㌔マラソンに備え、LSDしまくる予定です
Road to Nagano
今朝は寒いと思いちょこっとだけガスストーブつけようとしたら、なんとその位置には扇風機がセットされており苦笑いキャルです
気象庁午前5時発表明日の長野の天気
日曜日は最低気温３℃最高気温７℃
雪かもYO!
半袖生脚は無理っぽいか？
この気温だとオッサン手がマッチロになり指の感覚なくなるのでホッカイロに手袋必須
タイツやウインドブレーカーも必要かな
てな訳で、春マジ長野はPB更新目標に
3時間37分
10㌔までは5分15秒
以降は5分5秒を目安にがんばりマンモス
明日は長野、かすみがうら、富士五湖などたくさんのお仲間さんがレースに臨みます。（祭りか？）
寒さに負けずがんばりましょう
気象庁午前5時発表明日の長野の天気
日曜日は最低気温３℃最高気温７℃
雪かもYO!
半袖生脚は無理っぽいか？
この気温だとオッサン手がマッチロになり指の感覚なくなるのでホッカイロに手袋必須
タイツやウインドブレーカーも必要かな
てな訳で、春マジ長野はPB更新目標に
3時間37分
10㌔までは5分15秒
以降は5分5秒を目安にがんばりマンモス
明日は長野、かすみがうら、富士五湖などたくさんのお仲間さんがレースに臨みます。（祭りか？）
寒さに負けずがんばりましょう
Road to Nagano
ランニング中は絶対ＡＭラジオ派ですが、愛用している同型２台目のラジオが2.3日前からＡＭが入らなくなり、ネットで購入すべく３台目を検索していましたが、今朝ぶっ叩いたら何と復活
ラッキィ池田
キャルです
今週は長野に向けた最終調整週間
RUN状況
15日（月）6.0㌔ 38分13秒 @6分22秒
16日（火）6.4㌔ 40分00秒 @6分16秒
＋WS 130ｍ×3 230ｍ×1 @3分30秒
17日（水）休足
18日（木）アヘアヘ頑張り5㌔走 4㌔ 18'41秒 @4分38秒
（5㌔の予定がアヘアヘがきつく4㌔終了降参）
てな訳でなんとなく長野に向けて仕上がりました？
体メンテ接骨院状況
15日（月）首、背骨＆足首矯正（どの骨からその音鳴るんだって感じ）
17日（水）首、背中、足首マッサージ（背中は凝りがひどく死にそうになるぐらい痛かったＹＯ！）
そして体重60kg完了
ちなみにJOGNOTEに記録した体重の変化（検索するのに時間かかり超イライラ
）
2008.5 74kg
2008.11 71kg
2009.04 70㎏
2009.11 68㎏
2010.04 71kg
2010.11 64㎏
2011.11 63㎏
2012.04 62㎏
2012.11 62㎏
2013.04 60kg
（身長176cm）
今朝は鏡に映るアバラ骨の浮き具合に超ウットリ
でスペアリブ喰いたくなったYO!
てな訳で今日の昼から過剰カーボロードに入ってます。
頑張れ！2㎏増！
ラッキィ池田キャルです今週は長野に向けた最終調整週間
RUN状況
15日（月）6.0㌔ 38分13秒 @6分22秒
16日（火）6.4㌔ 40分00秒 @6分16秒
＋WS 130ｍ×3 230ｍ×1 @3分30秒
17日（水）休足
18日（木）アヘアヘ頑張り5㌔走 4㌔ 18'41秒 @4分38秒
（5㌔の予定がアヘアヘがきつく4㌔終了降参
）てな訳でなんとなく長野に向けて仕上がりました？
体メンテ接骨院状況
15日（月）首、背骨＆足首矯正（どの骨からその音鳴るんだって感じ）
17日（水）首、背中、足首マッサージ（背中は凝りがひどく死にそうになるぐらい痛かったＹＯ！）
そして体重60kg完了
ちなみにJOGNOTEに記録した体重の変化（検索するのに時間かかり超イライラ
）2008.5 74kg
2008.11 71kg
2009.04 70㎏
2009.11 68㎏
2010.04 71kg
2010.11 64㎏
2011.11 63㎏
2012.04 62㎏
2012.11 62㎏
2013.04 60kg
（身長176cm）
今朝は鏡に映るアバラ骨の浮き具合に超ウットリ
でスペアリブ喰いたくなったYO!てな訳で今日の昼から過剰カーボロードに入ってます。
頑張れ！2㎏増！
早朝ＲＰ走＆ラジオ体操
初履きのニューシューズが足にぴったりご満悦キャルです
シューズが軽いのですＹＯ！奥さん！
走ってみて足にあってなかったらこれまでのシューズにしようと思ってましたが、長野はこれで走ることに決定しました。
今朝は最終ＲＰ走10㌔
風が強い！みなとみらいで一番突風が吹くインターコンチ下で案の定帽子飛ばされあやうく海に落ちるところでした。ぎりぎり下の鉄線にひっかかって止まった
そして新港パークでは、対面から柄の悪い人がものすごい勢いで走ってきたので避けようと思っていたらＯＹＪさんでした。
そのままターンしてちょっとだけ一緒に走りましたが、ＯＹＪさんはアヘアヘがきつく何を話しかけても返事がアヘアヘとしか聞こえませんでした（笑）
ＯＹＪさんも怪我から完全復活して最近調子よさげでアヘアヘにスピードあげてきているのでうれしいかぎりですね
山下公園周回に入った8㌔地点でLAPがちょうど5：00と表示されたので、次の１㌔も5分丁度を目指しましたが4：59 次の１㌔こそと思い結果5：01
10㌔終了地点がラジオ体操のところだったので、オッサンも真剣にラジオ体操
これ第一だっけ？第二だっけ？と悩んでいましたが、そこで終了したので第二だったのですね。
帰りは大さん橋うろうろしたり象の鼻舐めたり、横浜公園のチューリップ
見にいったりゆるＪＯＧで帰ってきました。
本日走行 ＲＰ走 10㌔ 59分20秒 平均㌔4分55秒
ゆるＪＯＧ 12㌔ 1時間14分 平均㌔6分9秒
シューズが軽いのですＹＯ！奥さん！
走ってみて足にあってなかったらこれまでのシューズにしようと思ってましたが、長野はこれで走ることに決定しました。
今朝は最終ＲＰ走10㌔
風が強い！みなとみらいで一番突風が吹くインターコンチ下で案の定帽子飛ばされ
あやうく海に落ちるところでした。ぎりぎり下の鉄線にひっかかって止まったそして新港パークでは、対面から柄の悪い人がものすごい勢いで走ってきたので避けようと思っていたらＯＹＪさんでした。
そのままターンしてちょっとだけ一緒に走りましたが、ＯＹＪさんはアヘアヘがきつく何を話しかけても返事がアヘアヘとしか聞こえませんでした（笑）
ＯＹＪさんも怪我から完全復活して最近調子よさげでアヘアヘにスピードあげてきているのでうれしいかぎりですね
山下公園周回に入った8㌔地点でLAPがちょうど5：00と表示されたので、次の１㌔も5分丁度を目指しましたが4：59 次の１㌔こそと思い結果5：01
10㌔終了地点がラジオ体操のところだったので、オッサンも真剣にラジオ体操
これ第一だっけ？第二だっけ？と悩んでいましたが、そこで終了したので第二だったのですね。
帰りは大さん橋うろうろしたり象の鼻舐めたり、横浜公園のチューリップ
見にいったりゆるＪＯＧで帰ってきました。本日走行 ＲＰ走 10㌔ 59分20秒 平均㌔4分55秒
ゆるＪＯＧ 12㌔ 1時間14分 平均㌔6分9秒