ダイヤモンドプリンセス
長野マラソン以降ブログさぼりまくりですが
ＧＷは割と出勤でオッサンのＧＷは明後日からですキャルです
昨年5月に大さん橋に初入港したダイヤモンドプリンセス号は、今年はご本尊飛鳥Ⅱよりも大さん橋に停泊する（オッサン調べ。多分
）ので皆さま夜露死苦
どうでもいいけど近所のツツジが一番色合いが素敵
花壇展
ナビオスのこいのぼりはサイコーでしたね。
昨日は象の鼻パークに巨大な象が出現
今朝もダイヤモンドプリンセス号
並んでる人たちはコナン展の人たちですが、朝８時でこんなに並んでいたら以降の人は入場無理でしょう！？と感じてましたが（昨日は昼前に通ったらこの3倍の人が・・）
何気に今調べたら3時間待ちらしいですね・・
てな訳で
4月
22日8.4㌔ @5'30
26日17.4㌔ @6'24
27日13.2㌔ @6'04
29日11.8㌔ @5'22
5月
4日 6.3㌔ @5'49
5日 13.4㌔ @5'37
6日 17.1㌔ @5'56
大会が無いとJOGって楽しいですＹＯ！ね、奥さん！
ＧＷは割と出勤でオッサンのＧＷは明後日からですキャルです
昨年5月に大さん橋に初入港したダイヤモンドプリンセス号は、今年はご本尊飛鳥Ⅱよりも大さん橋に停泊する（オッサン調べ。多分
）ので皆さま夜露死苦
どうでもいいけど近所のツツジが一番色合いが素敵
花壇展
ナビオスのこいのぼりはサイコーでしたね。
昨日は象の鼻パークに巨大な象が出現
今朝もダイヤモンドプリンセス号
並んでる人たちはコナン展の人たちですが、朝８時でこんなに並んでいたら以降の人は入場無理でしょう！？と感じてましたが（昨日は昼前に通ったらこの3倍の人が・・）
何気に今調べたら3時間待ちらしいですね・・
てな訳で
4月
22日8.4㌔ @5'30
26日17.4㌔ @6'24
27日13.2㌔ @6'04
29日11.8㌔ @5'22
5月
4日 6.3㌔ @5'49
5日 13.4㌔ @5'37
6日 17.1㌔ @5'56
大会が無いとJOGって楽しいですＹＯ！ね、奥さん！
長野マラソン奮闘記
フルで2年ぶりの自己ベストですが、体のダメージまるでないキャルです
それまでは2012年4月のかすみがうらマラソン3時間45分07秒（ネット3時間42分42秒）でしたが、今回はグロスで3時間40分切りを目標としてました。
結果はグロス3時間41分57秒となりましたが、屈辱の大
のタイム分がオーバーした程度で走りの内容的にはマンゾクでした。
会場へは、長野駅から電車で5分 徒歩20分
スタート1時間前には到着したものの、トイレ待ちで25分
（簡易トイレは避けて外の施設のトイレを選択したのが大間違い
違うトイレに行こうと葛藤するも引くに引けない状態・・）
荷物預け時間ぎりぎりに預けた・・・
スタートブロックでは、前日軽く？飲んだこうさん（いつも長野ではお世話になっております）が応援に
スタートロスは3分9秒 去年より30秒も遅い
5㌔までは渋滞もありスピードが乗りませんでしたがガマンガマン
5㌔から20㌔までは、ここち良いペースのＪＯＧって感じで走りましたが、普段㌔5分を切って走るときはちょっぴりアヘアヘ感がありますが、大会だと周りが皆同じペースで走るので相対速度0でまるで動く歩道に乗ってるかのごとくオートマティックに進みます？
が、15㌔くらいからお腹が痛い・・・
どこのトイレにピットインしようか、混雑具合をみながら走る
Ｍウエーブ周回後のスライドで、同じいんちき組のrastaさんとハイタッチ（２回目のスライドでは空振りましたね
）
そして誰も並んでいないトイレ発見
急激に進路変更した様子（エプソン君の軌跡スバラシイ）
そして屈辱の大・・大田原では脚攣ったので気をつけてしゃがむ
そしたら、ラジコ聞いていたスマホの電源落ちる
大＆スマホ電源入れなおしロス約3分半・・
あとはたんたんと走るのみ
橋や川原では、必ず風避けのランナーにぴったり付く（二人羽織かＹＯ！ってくらいの感じ）という前回小田原尊徳マラソンで身につけたテクニックで体力温存
さすがに後半は4分台のラップはでなくなりましたが、今回の走りでよかったことは、
20㌔以降の5㌔ラップが35㌔から40㌔が一番速いこと
たぶんこんな走りでフルを走りきったことは初めてだと思います。
昨年初参加した長野マラソンは、雪降ったり、ゴール後あまりのサブさに皆歯がガクガクいうほど震えてましたが今年はゴール後はポカポカ陽気で桜もキレイでした。
長野マラソン参加の皆さま、沿道の応援の皆さま、ボランティア、関係者の皆さまお疲れさまでした。ありがとうございました。すばらしい大会でしたＹＯ！
オッサンのマラソンの限界値は3時間半（達成できないかもしれない・・）だと思いますが、加齢に負けずこれに向けて日々精進していきたいと思います。
【メモ】
朝食：ランチパック１個、アミノ系ゼリー1本
道中：給水7、8回 最初の10㌔までは給水しない
アミノ系ジェル２本（手持ち）
給食は必要ないと思ったので一切とらなかった。（これまた成長したのか？饅頭とかバナナとか梅干とか超喰いたかったんですけどね。・・）
それまでは2012年4月のかすみがうらマラソン3時間45分07秒（ネット3時間42分42秒）でしたが、今回はグロスで3時間40分切りを目標としてました。
結果はグロス3時間41分57秒となりましたが、屈辱の大
のタイム分がオーバーした程度で走りの内容的にはマンゾクでした。会場へは、長野駅から電車で5分 徒歩20分
スタート1時間前には到着したものの、トイレ待ちで25分
（簡易トイレは避けて外の施設のトイレを選択したのが大間違い違うトイレに行こうと葛藤するも引くに引けない状態・・）荷物預け時間ぎりぎりに預けた・・・
スタートブロックでは、前日軽く？飲んだこうさん（いつも長野ではお世話になっております）が応援に
スタートロスは3分9秒 去年より30秒も遅い
5㌔までは渋滞もありスピードが乗りませんでしたがガマンガマン
5㌔から20㌔までは、ここち良いペースのＪＯＧって感じで走りましたが、普段㌔5分を切って走るときはちょっぴりアヘアヘ感がありますが、大会だと周りが皆同じペースで走るので相対速度0でまるで動く歩道に乗ってるかのごとくオートマティックに進みます？
が、15㌔くらいからお腹が痛い・・・
どこのトイレにピットインしようか、混雑具合をみながら走る
Ｍウエーブ周回後のスライドで、同じいんちき組のrastaさんとハイタッチ（２回目のスライドでは空振りましたね
）そして誰も並んでいないトイレ発見
急激に進路変更した様子（エプソン君の軌跡スバラシイ）
そして屈辱の大・・大田原では脚攣ったので気をつけてしゃがむ
そしたら、ラジコ聞いていたスマホの電源落ちる
大＆スマホ電源入れなおしロス約3分半・・
あとはたんたんと走るのみ
橋や川原では、必ず風避けのランナーにぴったり付く（二人羽織かＹＯ！ってくらいの感じ）という前回小田原尊徳マラソンで身につけたテクニックで体力温存
さすがに後半は4分台のラップはでなくなりましたが、今回の走りでよかったことは、
20㌔以降の5㌔ラップが35㌔から40㌔が一番速いこと
たぶんこんな走りでフルを走りきったことは初めてだと思います。
昨年初参加した長野マラソンは、雪降ったり、ゴール後あまりのサブさに皆歯がガクガクいうほど震えてましたが今年はゴール後はポカポカ陽気で桜もキレイでした。
長野マラソン参加の皆さま、沿道の応援の皆さま、ボランティア、関係者の皆さまお疲れさまでした。ありがとうございました。すばらしい大会でしたＹＯ！
オッサンのマラソンの限界値は3時間半（達成できないかもしれない・・）だと思いますが、加齢に負けずこれに向けて日々精進していきたいと思います。
【メモ】
朝食：ランチパック１個、アミノ系ゼリー1本
道中：給水7、8回 最初の10㌔までは給水しない
アミノ系ジェル２本（手持ち）
給食は必要ないと思ったので一切とらなかった。（これまた成長したのか？饅頭とかバナナとか梅干とか超喰いたかったんですけどね。・・）
乗ってるかい？
今日からの出張に、ＲＵＮグッズを持っていくか悩み、結局荷物ニバーイニバーイのジェシーです
今朝は、汽車道でエンジンがかかり途中3㌔を＠4分30秒アヘアヘ
さらにラスト500ｍは3分48秒とマジでゲロ吐く5秒前
ではいってきます。
今朝は、汽車道でエンジンがかかり途中3㌔を＠4分30秒アヘアヘ
さらにラスト500ｍは3分48秒とマジでゲロ吐く5秒前
ではいってきます。
長野マラソンに向けて
こんばんは、きゃろらいんちゃろんぷろっぷきゃるーあへあへです
ブログさぼりまくりですが、RUNはさぼってないYO!
6日（日） JOG 20㌔ ＠6分5秒
7日（月） 休み
8日（火）RP 6.8㌔ ＠5分5秒
アヘJOG 3㌔ ＠4分47秒 うちWS3本
9日（水）休み
10日（木） RP 5㌔ @4分56秒
アップ＆ダウン5.5㌔ @6分1秒
11日（金） JOG8.4㌔ @5分25秒 うちWS5本
12日（土） RP20㌔ @5分2秒 が、ペースバラバラ LAST1㌔は4分46秒
13日（日） LSD120分 18.8㌔@6分23秒
てな訳で長野マラソンに向けた最終練習を無事に終えました。
後は、屁
こいて寝てるだけです。
ところで、13日のペース走終了後、長野マラソンレースペース決定委員会が開催されましたが、はっ？
多くの委員から「キャルコマ君はフルを@5分で走ることは、アヘアヘで途中でつぶれることはあきらかであり、無理。」との意見が多数でました。
その結果を真摯に受け止め5分7秒～10秒ペースで、3時間40分切を狙うことにいたしましたYO!
まあ、1月からフルに向けての練習は怪我もなく終えられたことが一番よかったことですね。
毎年楽しみしている山下公園の花壇展が開催されてます。
本物のかぐや姫が・・・
ブログさぼりまくりですが、RUNはさぼってないYO!
6日（日） JOG 20㌔ ＠6分5秒
7日（月） 休み
8日（火）RP 6.8㌔ ＠5分5秒
アヘ
JOG 3㌔ ＠4分47秒 うちWS3本9日（水）休み
10日（木） RP 5㌔ @4分56秒
アップ＆ダウン5.5㌔ @6分1秒
11日（金） JOG8.4㌔ @5分25秒 うちWS5本
12日（土） RP20㌔
@5分2秒 が、ペースバラバラ LAST1㌔は4分46秒 13日（日） LSD120分 18.8㌔@6分23秒
てな訳で長野マラソンに向けた最終練習を無事に終えました。
後は、屁
こいて寝てるだけです。ところで、13日のペース走終了後、長野マラソンレースペース決定委員会が開催されましたが、はっ？
多くの委員から「キャルコマ君はフルを@5分で走ることは、アヘアヘで途中でつぶれることはあきらかであり、無理。」との意見が多数でました。
その結果を真摯に受け止め5分7秒～10秒ペースで、3時間40分切を狙うことにいたしましたYO!
まあ、1月からフルに向けての練習は怪我もなく終えられたことが一番よかったことですね。
毎年楽しみしている山下公園の花壇展が開催されてます。
本物のかぐや姫が・・・
大阪マラソンエントリー完了！！！！！
っていうか抽選なので
！！！！！はいらない思います・・・
今週は連続7日勤務の中に、送別会、歓迎会 etcで割と疲れ果てているキャルです
ＲＵＮの記録も手抜きのコピペで
2014年4月1日(火) ラン6.50 km 35分22秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km) ＪＯＧ
2014年4月2日(水) ラン12.160 km 1時間07分14秒 走りました 10.9 km/h (05'31 /km) 象の鼻ＪＯＧ うちＷＳ3本
2014年4月5日(土) ラン8.110 km 44分00秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 汽車道 うちＲＰ＠4’50 1㌔
そして大阪マラソンエントリー（抽選当たる気はアリマセン・・・）
というか秋以降の参加マラソンの組立てを真剣にならなきゃならない時期ですね。
まあ、以前使っていたカウントダウンメーカーってサービス終了したかと思っていましたがまだやってる（ＯＹＪさんのブログで気づく）
てな訳で横浜マラソンのカウントダウン作ってみましたのでぜひどうぞ
！！！！！はいらない思います・・・
今週は連続7日勤務の中に、送別会、歓迎会 etcで割と疲れ果てているキャルです
ＲＵＮの記録も手抜きのコピペで
2014年4月1日(火) ラン6.50 km 35分22秒 走りました 11.0 km/h (05'26 /km) ＪＯＧ
2014年4月2日(水) ラン12.160 km 1時間07分14秒 走りました 10.9 km/h (05'31 /km) 象の鼻ＪＯＧ うちＷＳ3本
2014年4月5日(土) ラン8.110 km 44分00秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 汽車道 うちＲＰ＠4’50 1㌔
そして大阪マラソンエントリー（抽選
当たる気はアリマセン・・・）というか秋以降の参加マラソンの組立てを真剣にならなきゃならない時期ですね。
まあ、以前使っていたカウントダウンメーカーってサービス終了したかと思っていましたがまだやってる
（ＯＹＪさんのブログで気づく）てな訳で横浜マラソンのカウントダウン作ってみましたのでぜひどうぞ
EPSON SF-710S RUN
最近のテーマソングは「ただ泣きたくなるの」ですキャルです
NIKE＋GPSがぶっ壊れたことからEPSON SF-710S購入することとなりましたが、一番のポイントはGPS時計として30時間使用できること。これはでかい。まあ、普段は30時間も使用しないのですが、年に一度ウルトラ参戦してるし、出張先（最近出張先で走ってませんが・・）や旅先で走る場合、荷物として充電器を持っていかなくてよいことがすばらしい。ケータイ、会社スマホの充電器や予備バッテリーも持っていくの邪魔くさいですからね・・・
そして準天頂衛星「みちびき」に対応していること。
なんといってもぶっ壊れまくりのガーミンやNIKEと違い安心？の日本製
文字三行にすると、上下は老眼のオッサンにとってはつらいけど、なんとか裸眼で認識
白黒反転表示は設定で変えられますが、初期値は時計が動いているときは白で止まっているときは黒（ライト点けてます）
履歴は裸眼はつらいので老眼鏡ON（ライト点けてます）
この前夜走ったとき思ったのですが、ライト点けっぱなし機能がほしいところだ（ガーミン610にはあった。早朝ってもほとんど真っ暗なところでは相手からも認識されやすいので便利）
そして今朝のLSD
走る前のGPS認識はストレスないのですが、時計に表示される走り始め数キロのペースがめちゃくちゃ
俺そんなに早く走ってないYO!って感じ
あとでデータ見てみると、最初の5キロくらいは体感6分半で走りましたが（オッサンの体感のほうが絶対正しい
）㌔あたり30秒から1分も違うし・・
大体にして最初の１㌔で93mも登ってないし・・
SF-710sの売りの高度のGPS計測が怪しい・・
やっぱりGPSをきちんと捉えてないのでしょうね。
どうしたみちびき！って感じで地図上のコース外しまくり。走りはじめの最初のほうがもっとひどい・・・
しかしですYO!奥さん！ 5㌔過ぎくらいから6分半ペースがきちんと表示されてきました。みっちゃん（みちびき）やっと捉えたのか？
象の鼻もキレいに舐めてるし
マリア像の山下公園の入り口のところは、ちょっと盛り上がっていて暗いとき足が引っ掛かるのでオッサンは昼でもあえてコースをちょっとはずしますが、その様子がきちんと判るほどの精度
なんだかEPSONのGPS悪いのか良いのか判りませんね
てな訳で雨のLSD 20㌔ 2時間7分28秒 平均㌔6分22秒
びしょびしょだったYO!
NIKE＋GPSがぶっ壊れた
ことからEPSON SF-710S購入することとなりましたが、一番のポイントはGPS時計として30時間使用できること。これはでかい。まあ、普段は30時間も使用しないのですが、年に一度ウルトラ参戦してるし、出張先（最近出張先で走ってませんが・・）や旅先で走る場合、荷物として充電器を持っていかなくてよいことがすばらしい。ケータイ、会社スマホの充電器や予備バッテリーも持っていくの邪魔くさいですからね・・・そして準天頂衛星「みちびき」に対応していること。
なんといってもぶっ壊れまくりのガーミンやNIKEと違い安心？の日本製
文字三行にすると、上下は老眼のオッサンにとってはつらいけど、なんとか裸眼で認識
白黒反転表示は設定で変えられますが、初期値は時計が動いているときは白で止まっているときは黒（ライト点けてます）
履歴は裸眼はつらいので老眼鏡ON（ライト点けてます）
この前夜走ったとき思ったのですが、ライト点けっぱなし機能がほしいところだ（ガーミン610にはあった。早朝ってもほとんど真っ暗なところでは相手からも認識されやすいので便利）
そして今朝のLSD
走る前のGPS認識はストレスないのですが、時計に表示される走り始め数キロのペースがめちゃくちゃ
俺そんなに早く走ってないYO!って感じ
あとでデータ見てみると、最初の5キロくらいは体感6分半で走りましたが（オッサンの体感のほうが絶対正しい
）㌔あたり30秒から1分も違うし・・大体にして最初の１㌔で93mも登ってないし・・
SF-710sの売りの高度のGPS計測が怪しい・・
やっぱりGPSをきちんと捉えてないのでしょうね。
どうしたみちびき！って感じで地図上のコース外しまくり。走りはじめの最初のほうがもっとひどい・・・
しかしですYO!奥さん！ 5㌔過ぎくらいから6分半ペースがきちんと表示されてきました。みっちゃん（みちびき）やっと捉えたのか？
象の鼻もキレいに舐めてるし
マリア像の山下公園の入り口のところは、ちょっと盛り上がっていて暗いとき足が引っ掛かるのでオッサンは昼でもあえてコースをちょっとはずしますが、その様子がきちんと判るほどの精度
なんだかEPSONのGPS悪いのか良いのか判りませんね
てな訳で雨のLSD 20㌔ 2時間7分28秒 平均㌔6分22秒
びしょびしょだったYO!
30㌔走
コースはこんな感じで結構グルグルしました。
長野に向けての最終の30㌔走（最終って言ってますが一度も成功してません
）これが成功しなければ長野での自己ベストは狙えないってほどの気の入れよう
が、21.1㌔で勝手にハーフにした（爆）
もともと設定ペースが速すぎるのですよね・・・・
いろいろデータでますが、どういかしたらよいのかよくわからん
25日 10.7㌔ @5'55
27日 13.8㌔ @5'32
28日 8.9㌔ @5'58 うちWS6本
29日 21.1㌔ @4'59 ハーフマラソン ＋7.2㌔ @5'20
あーブログ更新疲れた。
アメブロの記事消えたので、本日5分割にして投稿