30㌔走

コースはこんな感じで結構グルグルしました。

長野に向けての最終の30㌔走（最終って言ってますが一度も成功してません）

これが成功しなければ長野での自己ベストは狙えないってほどの気の入れよう

が、21.1㌔で勝手にハーフにした（爆）
もともと設定ペースが速すぎるのですよね・・・・



いろいろデータでますが、どういかしたらよいのかよくわからん

25日　10.7㌔　@5'55
27日　13.8㌔　@5'32
28日　8.9㌔　@5'58　うちWS6本
29日　21.1㌔　@4'59　ハーフマラソン　＋7.2㌔　@5'20

あーブログ更新疲れた。
アメブロの記事消えたので、本日5分割にして投稿