健康度が当初40点→90点に到達☆

5月は肌（→初の20代♪）に続き

健康度も上昇中ヽ(=´▽`=)ﾉ

 

 

 

 

 

 

 

今年の3/23から、

あすけんと

いうダイエットアプリを入れて

記録してます(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

食事を入れると勝手に栄養素や

カロリーを計算してくれる他、

運動量も見た上で点数を算出。

 

 

 

 

健康を意識しています。

 

 

 

(運動面)

ベル年下君と週末散歩1万歩 

ベル朝は毎日スクワット&ストレッチ 

・・・この程度ですが(；´∀｀)

 

 

 

(食事面)

ベル毎日栄養に気遣う　

・やみつきチキンメニュー 

・食物繊維たっぷりゴボウレシピ 

 

等、メニューも覚え中。

 

ベル 朝はサジーやりんご酢にサプリ

　毎朝生姜湯を飲む習慣♡

 

ベルつくおき中心の楽ちん夕食

 

 (品数を増やすようにしてます)

 

 

最近のつくおき

 

 

 

 

 

あすけん開始2ヶ月ですが。。。

開始当初40点台と散々な健康度が

5月25日、ついに初の、、、

 

 

 

90点超え！

ヽ(=´▽`=)ﾉ

 

 

アプリ内のHNはパンケーキです♡

 

だいぶサプリに助けられてます(；´∀｀)

(オレンジ＝サプリ)

 

 

(点数履歴)

ベル開始当初の3月、40点台。

ベル4月に初めて70点台 ٩(♡ε♡ )۶

ベル5月中旬に初の80点台！！！

 

 

 

年下君も、
毎日体重を記録する習慣は良いと
あずけんを始めました。（笑）
 

そして、夫婦でやるといい点は
このアプリ、日記機能があり
言うほどではないけど知って欲しい
感情や、喧嘩した際の気持ちなど、
コッソリ登録してたら夫がみて
反応してくれる新たな利点が！！
 
 
 （年下君はあまり日記書かず）
 

 

6月に入って、体重は
61kg台に到達！！！ヽ(=´▽`=)ﾉ
 

(体重推移と目標)
・3/23:65.4kgスタート☆
・5/12:62.2kg
・6/3&4時点、61.4kg！(-4kg)
 
目標：55kg台！
 
 
 
8月のPhoto迄に達成したい目標。
ヽ(=´▽`=)ﾉ
 
 
 

必要な栄養を取りつつ、
我慢せずに楽に減量し、できたら
エステと矯正で見た目も変化でき
たらなと思います(*˘︶˘*).｡.:*♡
 

↑エステは悩み中。。。
(妊活を優先すべきか。。)

 

2021/6/2 ぱんだパンダ
 
 
 

 

フォローしてね…

 



 

♡減量習慣♡

 

①お酒を断つ

（せめて週４日やめる）※金土日除く

 

②運動&スクワット

・運動は週末散歩で1万歩！

・筋肉引締めスクワットを平日朝に導入

 

③体重&食事記録 

・2021/3/23〜あすけん開始

・平日は炭水化物&糖質制限

・栄養素を意識する　ベルnew

 

 

 

この他の習慣は。。。
 
・週末つくおき
・朝はサジー&生姜湯&サプリ
・通勤中、お腹に力入れる
 
などなど。。。
 
 
 
 
 
◆90点初超えメニュー
朝　生姜湯&珈琲＋サプリ
昼　同僚とタイ料理ランチ
夜　やみつきチキン♡
　 (年下君が焼いてくれる！)

 

 

 

 
 

 

◆年下君のダイエット◆
　(現在も継続中♡あと4kgほど目指すそう)
 
◆年下君の習慣的思考(年始)◆
宝石緑ランニングを習慣化したい年下君 
　…2021年1月、週末の朝ランを開始
宝石緑運動がもたらす効果 
　…2021年1月、運動の副次効果を語る！
宝石緑習慣を復唱する年下君 
　…2021年2月、良い記事は何度も言うw

宝石緑年末から8kg痩せた夫 

　…2021年2月、効果が出てくる

宝石緑続・1日1食生活のメリット 

　…その後も引き続き継続します。

 

 


 

 

 

(最近きた干物が良かったので、

次のマラソンに魚を探してます♡)

 

 

 下矢印今回来た干物

 

 …4種12品、2,580円(@215円)

週一魚の夕食にお役立ち！！！

 

 

(次に狙う干物)

…13～16匹入り、2,300円(@177円～)

前回買った干物より安い！！！

 

 

(その他候補①)

 

下矢印煮魚も気になる。評価4.7以上！
…6食(3種)、2160円(@360円)
煮魚セットはやや高め。。
 
 
下矢印父の日ギフトにもピッタリ♡
…10食3456円、1食345円。
上より種類多く美味しそう(*´ω｀*)
 
 

 

 

＼過去に購入したもの／

♡あると便利食材♡

 

 

 (大量野菜は箱買いがラク)

　(→人参レシピ記録♡)

 

 
 (その他食材♡)