おのぼりさんが東京へ

水曜日にこあしす接骨院に行ってきましたが、

当日は珍しく電車で行きました

予約時間があったので、渋滞で遅れてもいけないので

苦手な電車で行きましたが、前日にネットで調べておいた

乗り継ぎを確認しながら行った訳ですが、慣れていないので

電車での移動は一苦労です(＞＜;)

まず混雑した電車は大嫌いです

一番嫌なところは、間違って女性の体にでも

触れてしまい、痴漢と間違われたらどうしよう

と思うからです

ニュースとかでも電車内の痴漢行為の裁判の

ことなどが報道された事がありますが、もしやって

いないのに痴漢と間違われ、訴えられて仕事や

家庭を失ったら大変な事だなと思ってました

当日の私の服装は、デニムのハーフパンツに

Tシャツ、ビーサンという格好でしたが、スーツ

姿のサラリーマンの人が多い中では完全に

浮いていたと思います

「ここで何か起これば、間違いなく自分が一番に

疑われそうだな」

と過剰な事まで考えてしまうほどでした

水曜日に電車に乗ったことで、今年はこれで７回目

の電車利用になりましたが、そのすべてがランニング

関係です

（ランニングをしていなければ１年のうちに１回も乗ることはないかも）

２月１５日　　青梅マラソン

３月１９日　　東京マラソン受付

３月２２日　　東京マラソン当日

　　　　　（帰りの電車に乗り間違え、市川まで行く）

５月１０日　大手町～権太坂撃沈

５月２７日　大手町～戸塚中継所

６月１０日　箱根駅伝４区　小田原～戸塚

水曜日は東戸塚～新橋へ

新橋で東京メトロに乗り換えですが、まるで迷路の

様で一苦労

新橋～日本橋へ

ここでまた乗り換えですが、乗り場が分からずウロウロ

私は高いところも苦手ですが、地下に長い時間いるのも

いい気はしません

あの閉塞感が苦手です

「早く地上に出たい」

「こんな事なら新橋から竹橋まで走った方が

どんなに楽か」

と思いました

日本橋～竹橋へ

竹橋で電車を降りるとやっと地上へ

持ってきた地図を頼りに、こあしす接骨院の

ある方へ

５分程で場所は確認出来ましたが、１１時予約

のところ着いていたのが１０時２０分頃でした

雨も降っていたので居場所が無く、仕方ないので

隣のビルの喫茶店へ

喫茶店に入ったのなんて、高校生の時に流行っていた

インベーダーゲームをやって以来でしょうか(*ﾟｰﾟ)ゞ

注文したのは、カプチーノ　５００円でしたが内心

「５００円あれば昼飯が食べれて、おつりがくるじゃないか」

「東京って恐ろしい所だ～」

（ちょっと大袈裟すぎ）

１１時からの診察でしたが、１２時前には診察を

終えていました

ここでdeepさん と「時間が合えばランチしましょう」

とお約束していましたが、今回は時間が合わず

流れました

ちょうど昼時だったのでサラリーマンの人が一斉に

食堂街へ向かっていました

私もお昼をどうしようかと思いましたが、早く東京を

離れ横浜に帰りたかったので、急いで帰る事に

しました

私は１年３６５日の殆どで車に乗り、道も特に迷う

事無く、わりと方向感覚はいいほうだと思います

しかし東京メトロの竹橋出口からこあしす接骨院まで

行く時は、よく道を確認していませんでした

さぁ～て帰り道が分かりません(〃∇〃)

JRの大きい駅とは違い、東京メトロの駅は分かりずらい

風景も同じようで方向感覚が分かりません

ちょうどビルの前にあった地図を見て確認していましたが

地図を見てもよく分かりません

すると近くに居た警備員の人が

「どこまでいかれるんですか？」

と声をかけてくれました

「竹橋駅に行きたいのですが」と

説明を聞いて行ってみると、どうやらウロウロしながら

通り過ぎていたようでした

帰りは竹橋～日本橋～新橋ですが、新橋に着くまでは

気が抜けません

やっとJRの新橋駅に着いてホッとしました

帰りは横浜駅で下車し昼のご飯を食べました

うまうまの、ポークジンジャーに大満足

水曜日は曇りで日中は晴れ間も出る予報だったのに、

結局は一日中雨が降っていましたね

あんな日にビーサンは滑りそうで怖かった

ハハハァァァァ～昼時に汚い足ですみませんm(_ _ )m

いつもはハーフパンツで日中走るのが殆どなので、しっかり

ソックス以外の部分が日焼けしていますね

この焼け方はランナー独特の焼け方かな？

この日の夜はハードなトレーニングをした訳でもないのに、

どっと疲れが出て早めに寝てしまいました

きっと電車に乗った事で、凄く気疲れしたんだと思います

私にとっては電車での移動、

都会へ行くことは一苦労です

（日曜日にこあしすさんに予約を入れていましたが

都合で行けなくなりました

次は１５日の水曜日になりました）

GOD HANDに託して

昨日は東京にある　こあしす接骨院さん へ行ってきました

これからその詳細を書きたいと思いますが、私の理解不足

や勘違いなのど表現も含まれる可能性があるので

その点をご理解して頂きたいと思います

詳細を書く前に、私がランニングフォームについて

最近気をつけていることを紹介します

以前の記事でも書きましたが、走る際には右足、左足で

利き脚と添え脚があると思います

私は右足が完全に利き脚で左足が添え脚でした

また力の配分としては右７：左３ぐらいにイメージ

していました

去年右膝を痛めたのも、このバランスの悪さから

右足ばかりに負荷がかかっていたのが原因の

一つだと考えていました

そこで今年の東京マラソン以降は、走る時になるべく

左足を意識して両足のバランスが取れているような

フォームを意識していました

この事によって両足にかかる負荷は、５０対５０に

近いものとなったとイメージしていました

まず受付を済ませた後は、体のゆがみの測定

これはカメラとPCが連動していて、体のゆがみを

測定するもの

私は自分の体は左右はアンバランスで、足もO脚気味だし、かなり

バランスが悪いだろうと思っていました

しかしスコアは８０点で、先生曰く

「今まで測定した人の中でベスト３に入るバランスの良さ」

との評価を頂きました

骨盤の位置は正常

左肩がやや下がり気味

頭がやや左に傾き

左足がややO脚気味

この結果はやや意外でしたが、嬉しい事でした

こちらは上の測定結果から筋肉の状態を推測するもの

結果は

骨盤が肯傾気味

お尻と太腿の裏の筋肉が縮んでいる

膝の関節が伸びすぎている　等でした

あと脚の筋肉は

左膝の周りの筋肉の緊張

左足内側の筋肉の緩み　でした

次に院長先生（GOD　HAND）による触診です

痛みの出ている左足を中心に細かく手で筋肉の

状態を探ります（マッサージではない）

その結果は

左足はハムストリングに古い肉離れの痕跡あり

左足外側部分の緊張

左足内側部分は緩んでいる

右足は全体的に張りの具合が一律で、

上手く脚を使えている

しかし右足首の踵が内側に内傾していて、

その結果つま先が外側に向く傾向がある

との事でした

脚の状態から私のランニングのバランスを推測

すると、

右足に比べて左足に余計に負荷が

かかっている（７：３ぐらい）

内転筋を上手く使えていない

右脚ばかりに負荷がかかっていると予想し

それを改善するために左脚を意識した結果

が、逆に左足に余計な負荷をかけてしまって

いたようです

この結果からまず内転筋を鍛える為に、両膝に

タオルを挟み力を入れ１５秒間を１０セットやることを

すすめられました

そして走る時にその内転筋が使えていることを

意識できるようにしましょうと

また両足首の付け根の骨が、やや前に突き出ている

状態でした

この症状は体重の重い人に多く見られる症状だと

言うことですが、先生が足首を回しながら骨を押すと

「ポキッ」っと音がして骨が本来の位置に収まったようです

この後は両足首が凄く柔らかくなったような気がします

この足首の硬さも問題で、ランニング中に受ける衝撃を

本来は脚全体で吸収するのが故障を防ぐ上でも

重要だと思いますが、足首が硬いことによってその

衝撃を脚の一部分で受けなくてはならなくなると思います

同じ動きを長時間繰り返すランニングでは、同じ衝撃を

繰り返し、繰り返し受けることになりますが、下半身の柔軟性を

保つことはとても大切なことだと思いました

そしてこれらの結果を踏まえた上で、ではこれからの

練習はどうすべきかですが、

走っていて痛みが

だんだん酷くならないようなら走ってもいいとの事

（しかし負荷はあくまで弱くだと思われるが）

走った後は直ぐにアイシング

でも今の悪い癖のあるフォームでランニングを

続けていけば、また同じことの繰り返しになるのは

明白です

なのでこれからはまずはフォームを改善していくことを

第一に考えていくことが重要だという結論になりました

前日までは膝以外にもハムや股関節にも痛みや

違和感があるような感じがして、この先いったい

どうすれば良いのかが分からず、大袈裟に言えば

途方に暮れる状態でしたが、こあしす接骨院で診て

もらったお陰で、色々な事が解消されこれから先に

対しても展望が開けてきたような気がします

こあしす接骨院に行って本当に良かった

夜になってtajiさん からメールがありました

「こあしすさんの感想が知りたいんですが」

という内容でした

メールでは細かく伝えられないので直ぐに電話をし

色々とお互いの故障の事や、秋の大会の事などを

話しましたが、内容は

同じような事で悩み、苦しみ、不安をもっていました

そして今は一旦、大会を目標にするのではなく

故障しないような走りを身に着けようという

結論で一致しました

今の私のキーワードは

リセット

です

目標とする大会を決め、それに対して計画を立て

日々練習を重ねていく事は素晴らしいことだと思います

でもそれは故障がなくいい状態で練習が積める事が

大前提だと思います

今は大会の事は忘れ、まずは故障せず継続して

ランニングが続けられるように、自分のウィークポイントを

直していく事を優先して考えたいと思います

記事にしようとするとなかなか上手く伝えられませんが、

日曜日にも予約を取っているので、また報告記事を

書きたいと思います

こあしす接骨院に行ってきました

今日は神田にある、こあしす接骨院さん　に行ってきました

ここの先生はとてもランニングに精通していて

疑問に思ってたことや、何故痛みが出たかなど

詳しく聞くことができました。

ちょっと寄り道をしていたら帰りが遅くなってしまいました

朝、カミサンに頼まれた

「洗濯機の中の物を干しておくように」という

ありがたい指示を、すっかり忘れていたことを

今思い出しました(((( ;°Д°))))

そろそろカミサンが帰ってくる時間なので、急いで家に

戻り（今は職場のPC）洗濯物を干さなければなりません

詳しい記事は明日書きます

そ～れ、急げぇε=ε=ε=