明日の予定

明日は楽しみにしていた

８時間耐久レース　in　所沢航空記念公園

の日です

心配されたお天気も、曇りで時々張れるようなので

雨の心配はなさそうですね

このレースにエントリーした時点で考えていた

８耐の走り方は、まずは８時のスタートから

○キロ６分での３０ｋｍ走

その後は休み休みあと２０ｋｍぐらい走れれば

と思っていました

１日で走る距離としての最高記録をこの８耐で

挑戦しようと考えていました

５０ｋｍぐらい

しかし今は左膝を痛めてしまっているので、無理も

出来ず、膝の状態も走ってみないと分からない状態です

最初に描いていたものと、かなり状況が変わって

しまったので、SAIKO同様DNSも考えましたが

この８耐には多くのブロガーさんも参加予定なので

無理の無い範囲で少しだけ走りに行こうと思います

まずは十分にストレッチをした後に１周（３．２４６ｋｍ）

し、その後はまたストレッチをしながら体調をみて

何周するか決めたいと思います

なので今の私の状況から８時間という時間は、

余りにも長すぎるので、明日は４時間経過後の

お昼ぐらいで引き上げてこようと考えています

８耐に参加予定の皆さん、

宜しくおねがいしま～す

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昨日のミュージックステーション

さて昨日の夜８時からはTV朝日で

ミュージックステーションが放送されていましたね

この１時間は我が家は大いに盛り上がりました

まず私は、最近の一番のお気に入りの曲

「最愛｣　　福山雅治

が聞けた事です

以前にこちらも大好きな、柴崎コウが歌っていて

凄く好きな曲でしたが、福山雅治バージョンも

とても素敵な曲ですね

ぜひ覚えてカラオケのレパートリーに入れたいと

思いました（なに？似合わねーとか言わないで）

次はAKB４８が出ていた事

以前の記事でも書きましたが、AKB４８の一員の

板野友美ちゃん　が出演していたことです

歌を歌う場面でもけっこうアップで映されていたりして、

板野友美さんの妹と仲のいい我が家の次女や

板野さんのお母さんとも仲のいい我が家の

カミサンが（今頃一緒にランチしているはず）

大興奮しながら見ていました

しかも昨日は板野さんの誕生日と言うことで、

番組の最後の場面では、大好きな福山雅治さんの

隣で紹介されていましたね

そしてそして、いま我が家の長女がお熱なのが

東方神起です

何故、東方神起なのか未だに理由はよく分かりませんが

DVDを買ったり、コンサートに行ったり最近は

すっかり東方神起１色と言う感じです

その東方神起が昨日はミュージックステーション

に出ていたので長女はテレビの前に正座をしながら

見る勢いです

こんな感じで昨日のミュージックステーションは

我が家だけは異常に盛り上がっていました

長女は今日と明日のドーム公演を見に行くそうで

夕方からの開場にも関わらず、朝から出発し

友達と合流して、恐らくもうドームの側に

行ってると思います

誰に似たんだか、長女もかなりの凝り性ですね

気になる体重は？

先月の１６日の記事で、１１月の湘南国際の本番までに

体重を５ｋｇ減らすという記事を書きました

カミングアウト！

これは６月から１０月までの５ヶ月間で、１ヶ月１ｋｇ

づつ無理なく減らしていこうと考えたからでした

そして実際にジムで現在の体重を計ったのが

６月２５日の初体験しちゃった(*^▽^*)

の記事でしたが、昨日同じ体重計で計ってきたので

その数値を書きたいと思います

果たして１ヶ月に１ｋｇづつ減量するという

事は、進んでいるのか

　　　　　　　　　６月２５日　　　　７月２日

体重　　　　　７８．２ｋｇ　　　７７．３ｋｇ

体脂肪率　　１７．１％　　　　１７．５％

脂肪量　　　　１３．４ｋｇ　　　１３．５ｋｇ

除脂肪量　　６４．８ｋｇ　　　６３，８ｋｇ

体水分量　　４７．４ｋｇ　　　４６．７ｋｇ

ＢＭＩ　　　　　２５．０％　　　２４．７％

標準体重　　６８．９ｋｇ　　　６８．９ｋｇ

体重は６月２５日に比べ、９００ｇ減っているが

体脂肪率や脂肪量が増えている・・・・

この結果をどう解釈すれば良いのか、イマイチ

理解に苦しむが、体重が減少傾向なので

よしとしようか(*ﾟ.ﾟ)ゞ

本来は大好きなLSD（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ

体重を（脂肪を）落として行く予定でしたが、膝の

故障で今はLSDを走るのを見合わせている状態です

５ヶ月間の予定が早くも最初の１ヶ月目で、予定が

狂ってきたが、今はLSDが出来ない分筋トレをして

少しでも基礎代謝を良くし、今まで以上に食事にも

気をつけて、何とか１１月までに目標体重に

持っていきたいと思ってます

目標通りに行けば、１１月には７３ｋｇになっている

はずですが、それでもタニタ体内脂肪計で出てきた

標準体重の６８．９ｋｇまではまだ４ｋｇ以上ある

計算になる

今からだとまだ標準体重までは８．４ｋｇもあるが

８．４ｋｇも落とすなんて今は想像がつきません

なので余分な脂肪が落ちて、筋肉量が増えた状態で

７３ｋｇぐらいに落ち着けば良いかなと思っています

昨日の練習

昨日は木曜日でいつものジムではなく、系列店へ

時間も無かったのでトレットミルで

時速５，５ｋｍで１５分ウォーキング

時速１０ｋｍで３０分ジョグ　５ｋｍ

時速５．５ｋｍで１５分ウォーキング

その後ストレッチをして終了でした

今日も仕事が忙しく練習の時間が取れるか

微妙ですが、接骨院を予約してあるので

こちらにだけは行きたいと思っています

東京湾での釣り(カサゴ・メバル編）

またまたカテゴリー違いの記事です

昨日の休みは東京湾にカサゴ釣り　に行ってきました

朝は４時過ぎに起床

横浜新道ー横浜・横須賀道路経由ー横須賀インター下車

横須賀にある新安浦港へ

昨日お世話になった船宿は、千代吉丸さん　です

船釣りに行く時の、朝の港の雰囲気は何とも言えません

マラソン大会で受付を済ませ、シャツにゼッケンを付けている

時にも似た、何とも言えない高揚感があります

「さ～て今日は何匹釣れるかな～」とワクワクです

　

岸壁には遊漁船や漁師さんの船が多数停泊しています

定刻になりカサゴのポイントへ出発

ポイントは港から航程１０分程の猿島周りの岩礁帯です

朝のうちはガスがかかっていました

１０時頃になるとガスもなく猿島もハッキリみえました

イケメン船頭さんが色々とポイントを変えてくれますが、昨日は

この辺りではイマイチ釣れませんでした

その後は港に程近い岸壁寄りに移動

昨日はこのポイントでかなりの数が釣れました

結局は本命のカサゴ１４匹、メバル３匹でしたが、家族５人の

おかずとしては充分でした

写真の上の色の違う魚３匹がメバルでその他はカサゴです

４時間ちょっとの釣果としてはまずまずでしょうか

同じ船で釣った人の中で２番目でした

（え！？じゃぁー船には何人乗ってたのかって

　そこ聞きますかぁ～　えぇっとＦＵＴＡＲＩでした(￣Д￣；；）

昨日は半日船に乗ったので、１２時過ぎには港に帰港

この船宿に来たときのもう一つの楽しみは、

隣接する横須賀魚市場のある食堂

魚がし食堂「はま蔵」へ

ここは魚市場に有るだけあって、新鮮な魚介類をリーズナブルな

価格で提供していて、私も大のお気に入りです

（釣りに来なくてもここに食べに来たいぐらい）

私が食べたのは

地魚丼　４点盛　８００円也

期待を裏切らないうウマウマな食事を食べる事ができ満足でした

さて釣れた魚はクーラーボックスに入れて持ち帰りますが、

一番鮮度よく持ち帰る為には、凍らせたペットボトル＆海水が

ベストだと思います

魚を海水と同じ塩分濃度を保ったまま持ち帰るのがいいのですが、

氷を直接入れてしまうと塩分濃度が下がってしまいます

また冷えた真水なども、魚が水分を吸ってしまい折角の

鮮度の良い魚の味が落ちてしまう可能性があります

自宅に戻ってからは、まずは魚の下ごしらえです

カサゴはヒレが硬く調理する場合でも手を傷つける可能性が

あるので、ヒレ、ウロコ、エラをきれいに落とします

カサゴはとても生命力が強く、クーラーボックスに入れた状態で

持ち帰っても、まだ２～３匹は活きていました

ヒレを処理した状態でまな板の上に乗せたら、まだエラを広げて

呼吸をしようとします

活きている魚に包丁を入れるのは、少しビビリますね(･Θ･;)

昨日の魚は、刺身、塩焼き、煮付け、素揚げなどで食べました
　

刺身　　　　　　　　　　　　　　　　　塩焼き
　
煮付け　　　　　　　　　　　　　　素揚げ

メバルの煮付けは身がやわらかく凄く美味しかったです

カサゴはメバルよりも身が固く、前回のイサキと比べると

刺身も塩焼きもイマイチだったかな

（美味しかったがイサキの印象が強すぎたかも）

素揚げは２度揚げし、骨までボリボリ食べました

でも家族も喜んで食べてくれて、大満足な一日でした