よこはま月例の写真
昨日のよこはま月例での写真が
ぴっちスポーツ
でさっそくアップされました
マラソン大会では、オールスポーツコミュニティー
が有名だが、このぴっちスポーツは本職に
勝るとも劣らないいい写真を何時も何枚も撮って
くれるので、本当に有りがたい存在です
（ぴっちさんいつもありがとうございます）
今回の撮ってくれた写真の中で、とても興味深い
写真がありました
私の最初の１ｋｍに出場した時のゴール直前の
連続写真がそれですが、雑誌「クリール」の
フォーム改造塾でも使えそうなぐらいな
ナイスショットでした。
きっとこの写真を専門家見れば、フォームの
悪いところをズバッと指摘されそうです
１ｋｍも途中まではフォームを意識して走っていましたが、
最後は少しスピードを上げたので、余裕がなくなり悪い癖が
出ていたと思います
ちょっと自分なりに分析してみようかな
１枚目
腕は大きく振れているようだ
左足で着地する直前だが、つま先が思っている以上に
外側を向いている
２枚目
今度は右足を蹴った直後だが、フットレスキューでも指摘された
踵が内側に入る癖がもろに出ている
３枚目
右足の着地直後だが、こちらもつま先が外側を向いている
膝よりも足首の部分が内側に入っていて、もしかしたら足の
外側ばかりに重心がかかっているのかもしれない
４枚目
左足の着地だが、足底の外側から着地しているように見える
そう言えば、フットレスキューでは、着地ががつま先より過ぎるので
踵からの着地を心がけろと言われたが、ランナーズなどでは
踵からの着地はブレーキをかけたり、蹴った走りの要因に
なるので止めたほうがいいと書いてあったと思ったが、
実際はどうすればいいのだろう
ゴール間際で余裕が無かったのかもしれないが、姿勢が悪い
もっと視線を２０～３０ｍ位先で一定して、いい姿勢を
保ったまま走れるようにしたいと思います
こんな感じで自己分析してみましたが、どうなんでしょう
何か気がついた事があったら教えてくださいね
今は５ｋｍ走っても左膝に痛みが出なかったからと言って
このままどんどん距離を延ばしていくよりも、やはり
もっともっといいフォームで走れるようにしていくことが
優先だと改めて思いました
ぴっちスポーツさん、貴重な写真をありがとうございました
今日の練習
昨日までで３日連続で走っていたので、今日は大事を
とって休足日にしました
ジムでストレッチ＆筋トレをやってきましたが、ジムは
土曜・日曜・祝日は混雑していて、ストレッチエリアも
筋トレのマシーンも空きがあまり有りません
限られた時間の中で、自分のメニューをこなしたい
のですが、とても無理な状態です
土曜・日曜・祝日はジムでの練習を諦め
外での練習を考えた方がよさそうですね
よこはま月例に参加
今日は自宅から一番近いマラソン大会の
よこはま月例に参加してきました
前回参加したのが３月だったので、実に
４ヶ月ぶりの月例参加でした。
会場へは７時３０分過ぎに到着
受付もまだ設営されていませんでした
ストレッチのあと２０分間のウォーキング
再びストレッチの後アップジョグ２ｋｍ
１２分２８秒（ｋｍ/６分１２秒）
もっとゆっくり走っているつもりでしたが、フォームを
意識しながらだと自然に速くなってしまいました
初めてNBのMR９６６とインソールでロードを
走りましたが、やはり一番感じるのは安定感です
走っている時に着地がぶれたり、上体がぶれたり
するのがかなり解消される印象を受けました
アップジョグを終えると、本日参加される皆さんが
次々に集まってきました
本日参加のメンバーは、ジュンペーさん、RUN夫さん、
アリマさん、Challengerさん、ぴっちさん＆奥様＆娘さん２名
、ごくうさん＆娘さん＆お友達、キッシーさん、なおさん＆息子さん
そしてよこはま月例初参加の よっしーさん＆息子さん
ごくうさん、娘さんに背中のゼッケン着けてもらっていて
何だかとても嬉しそう
まずは１ｋｍ部スタート
キロ６分ぐらいで走るつもりが、なんとなく周りに流されて～
折り返してからは少しスピードアップして
５分０６秒
次は５ｋｍの部
こちらもキロ６分平均ぐらいで戻ってこれたら
御の字だと思っていましたが
５′４２″ ５′４０″ ５′４１″ ５′４２″ ５′２６″
トータル５ｋｍ ２７分４８秒 （ｋｍ/５′３８″）
約１ヶ月のブランクがある割には、まずまず走れたと
思いました
走っている最中もフォームが崩れないように意識しながら、
ラスト５００ｍは少しスピードを上げてみました
走り終わった後は念の為に持ってきた保冷財で、左膝を
アイシング
結局今日はアップも含めて８ｋｍ走りましたが、痛めていた
左膝には違和感は出ませんでした
５ｋｍぐらいの走行なら違和感が出ないようなので、
暫くは短い距離でフォームをチェックしながらの
練習をしていきたいと思います
その後は恒例の港北の湯へ移動
たっぷりかいた汗を気持ちよく洗い流し、湯船に
浸かりながら皆さんとマラソン談義
とても楽しいひと時です
お風呂から上がったところで、マサケンさん、奥様、
ケンボー、deepさん、トマト君が合流
本日のメインイベントのBBQの為に再び月例会場へ
ここで買出し班とBBQの準備班に分かれ準備を
しました
マサケンさんのエプロン＆手袋姿がなんか本格的って感じ
子供さん達も仲良く遊んでいました
途中からなおさんのご主人と娘さんも合流
野菜、ソーセージ、焼きそばなど、焼きあがるそばから
どんどんと皆さんの胃袋の中へ
外で食べるBBQは楽しいし、美味しいですね～
皆で買出ししたお肉とは別にジュンペーさんから特大ステーキ肉の
差し入れ
これ、マジで美味しかったです
ジュンペーさん、いつもありがとうございます
ニューシューズを試しました
まずはシューズについて
フットレスキューで足を測定した結果は、
右が２６．２ｃｍ、左が２６．５ｃｍという結果でした
そしてフットレスキューでは、あまり大きなシューズ
では中で足が動く可能性があり、きつくない程度に
ジャストサイズを履いたほうがいいと進められました
まずは２６．５ｃｍを試し履きしましたが、このサイズでは
左足が窮屈でした
次に２７ｃｍを試しましたが、こちらの方は窮屈感は
有りませんでしたが、今までは割りと大きめな
サイズを履いていたので、それほど余裕はないと
感じました
最終的にはこの２７ｃｍを購入しましたが、このシューズで
専門店で買ったシューズは３足目ですが、どれもお店の
進めるがままに購入しましたが、それぞれがサイズが
違うのがとても不思議でした
まず１足目はアシックス東京で買った
アシックス・ニューヨークGT-２１３０の
２７．５ｃｍでした。
ここでも先端部分に少し余裕を持たせたほうが
言いと言う事で、大き目のサイズになりました
今はロードでの現役を引退し、ジムでトレッドミル
で走る時に使用しています
２足目は横浜のアスリートクラブでインソールと
同時に買った、ナイキのエアーペガサスです
サイズは２８ｃｍでした
結果的には私の２回のフル（NAHAと東京）は
このシューズで走った訳ですが、このシューズを
フットレスキューさんに持ち込んだところ、
余りにも大きすぎてシューズの中で足が
動いてしまうのではと言われました
そして３足目がNBの MR９６６ ２７ｃｍ
私はランニングに関しては特に知識があるわけでなく
雑誌ランナーズやこのブログでの皆さんの記事が
主な情報収集先になっています
シューズを選ぶ時も、デザインや色で自分で選ぶより
専門店でのアドバイス通りに買った方が、
間違いが少ないと思っていました
しかし専門店で買った３足が、それぞれサイズが違う
のはちょっと驚きでした
今回のNBは安定性に優れているモデルなので、
足のぶれを矯正するには適していると思います
補足ですが、フットレスキューさんでのアドバイスとして
しっかりヒールロックした状態で履くこと
紐を締めるときもつま先を上げた状態で、きつくない
程度にしっかり締めると言われました
そして昨日はこのニューシューズでジムの
トレッドミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ走りました
走った感想は・・・・
実はシューズうんぬんよりもフォームを意識しながら
走っていたので、よく分かりませんでした
しかし思っていたほど窮屈感は感じなかったので、
このシューズでこれから走っていけそうな感触は
もてました。
また外を走った時にでも感じたこ事や、気がついたことが
あれば書きたいと思います
それよりも昨日はフォームに気をつけながら
走りましたが、私の通っているジムのトレッドミルの
端の方は、前面が大きなガラスの所があります
昨日はそこでガラスに映る自分の足の動きに
注意しながら走りました
右足は意識しないとつま先が外側を向いています
映っている足を見ながら真っ直ぐになるように
走ろうとすると、ちょっと内股で走っている感覚が
あり、使っている筋肉もやや違う印象を受けました
長年かかってついた悪い癖で、足の筋肉も
つま先が外側に向くようについているようです
これからはつま先を真っ直ぐにしても、足に
違和感を感じないように練習したいと思います
そしてこれから先の練習としては、このフォームを
意識しながら走る事がメインになりますが、
この作業は地道で時間のかかることだと思って
います
でもフォームを意識するのには、このジムでの
ガラスの前での練習が一番適していると
思いました
この練習はこれから先も定期的に行う
必要があると感じています