こあしす接骨院＆アメブロランナーさん

昨日は本当は皇居を３周のビルドアップ走を予定していました

１５ｋｍでのビルドアップ走は、やったことがなかったので、

日曜日のタートルハーフや１１月の湘南国際にもいい練習に

なるだろうと考えていました

（因みに設定は３２・３０・２８ぐらいで考えてました）

しかしこあしすさんの予約時間が１１時でしたが、竹橋への

到着が遅れアップダウンを含めて皇居を３周するには

時間が足りないと思い、２周に変更しました

平川門から時計回りに１ｋｍアップジョグ

スタートは桔梗門の交番の前になりました

１０ｋｍならタイムトライアルをしてみようか

などど思いましたが、走り出してみると日曜日の

３０ｋｍ走の疲れが、まだ足に残っているように

感じとてもＴＴは無理そうだと感じましたが

平均で５分３０秒からはあまり遅れない程度で

走れればいいかなと思いながら走りました

５分１７　５分４５　５分５０　５分２０　５分１３　　２７分２５秒

５分２０　５分３７　５分２５　４分３８　４分５７　　２５分５７秒

１０ｋｍ　５３分２６秒７７　（ｋｍ/５分２０秒）

２周目の半蔵門の先の下り坂からスピードを上げてみましたが、

ここからだとゴール地点まではまだ２ｋｍ以上あります

自分でもこのペースで持つのか持たないのか分からないまま

走りつつ下りで上がったスピードを必死に保ちながら走った

という感じでした

交番の前に来てゴールと思いスピードを緩めてガーミンを

見ると距離が

９．９０ｋｍ

え”　まだ１０ｋｍに足りてないじゃん

慌ててヘロヘロな状態で１００ｍ走りやっとゴール

になりました

今までが１０ｋｍのタイムは５８分とか５７分の時期が長かった

（１年以上？）ので、大袈裟に言うと５３分台のタイムは

自分のタイムじゃないように感じます

１０ｋｍを良いタイムで走れて気分良くこあしすさんに

向かい１１時から施術を受けました

足全体には強い張りを感じ、マッサージをしてもらっても

少し何時もより痛かったです

でも特に違和感や痛みのある箇所がないので、

今は順調と言えると思います

施術の途中でtajiさん が来院しました

tajiさんとは７月にこあしすさんでお会いして以来だと

思いますが、あの時はまだ二人とも故障が完全に癒えていなくて

とにかく「３ヶ月連続で練習することが大事だね」と言って

いたので、お互いがそれ以降順調に練習を積めているのが

何より嬉しかったです

私が施術を終えて少し話をし、その後tajiさんは皇居へ

走りに行きましたが、私は元気に走っている姿を

どうしても見たくて再び平川門に行きｔajiさんが

来るのを待ちました

ブルーのＴシャツがtajiさんです

同じ時期に故障を抱えたお仲間さんが、今は元気に走っている

姿を見れるのは嬉しいものですね

これで安心して帰ろうとすると今度はレッスンを終えた

JMCフカさん （当選おめでとうございます）

とスーツ姿のR×Ｌ　ＳＯＯＫＳ部長さん （湘南頑張りましょう）

にお会いし少し立ち話をしていました

（上の写真の木の横に部長さんが映っていましたが

この写真を撮ったときはまだ気がついていませんでした）

話をしていると今度は走り去ったランナーの方が

見覚えのある方だったので声をかけてみました

「つんのめさん！？」

あれ？

人違いだったのか？

そのランナーの方は走り去って行きそうになり、フカさん

部長さん、おやじランナーの間には微妙な空気感が・・・

違う人に声をかけてしまったか

でも１０ｍぐらい走り去ってからつんのめさん

（タートル頑張りましょう）が戻ってきてくれました

昨日は思いもよらず４名のアメブロランナーさんとお会い出来、

自分が１０ｋｍでいい走りが出来たのと合わせて

沢山の元気をもらって皇居を後にする事ができました

昨日の昼ごはんは横浜に戻ってから

大好きなポークジンジャーを頂きました

お肉の美味しさもさることながら、このお店では

いつもパワーをもらえるお気に入りのお店です

今日は解しのメニューで考えています

皇居ラン

皇居を2周しました

タイムは 53分30秒43でした(^o^)v


10キロのベストタイムを更新できました(^o^)/


あ！ 東京マラソンは落選でしたが、個人的に良いことがあったので、今はとってもHAPPYな気分なんですよ～


これから、こあしす接骨院に行ってきます

湘南国際マラソンコース３０ｋｍ～ゴールまで

日曜日の３０ｋｍ走で、２０１０湘南国際マラソンＨＰ

に掲載されているコースの関門地点から逆算して

スタート地点を決め実際に走ってみましたが、多少の

誤差はあると思いますが、江ノ島から折り返してきて

湘南大橋付近で３０ｋｍになるのは間違いなさそうです

マラソンは３０ｋｍ、３５ｋｍからが勝負と言われている

部分もあるので、この湘南大橋を越えてからが

最後の正念場になると思います

その先の目安ポイントを考えてみました

湘南大橋　　　　　　　　３０ｋｍ

唐ヶ原交差点　　　　　３３．５ｋｍ

（花水レストハウス）

西湘・大磯西ＩＣ　　　　３７．７ｋｍ

（１０ｋｍはここからゴールへ）

西湘・二宮ＩＣ　　　　　　４０ｋｍ

西湘バイパスを暫く走ると、ゴール地点の

プリンスホテルの建物が見えてくると思いますが、

これを一度通り過ぎて二宮ＩＣまで走るのも

あらかじめ分かっていないと精神的にも

苦しいかと思います

二宮ＩＣで折り返し大磯西ＩＣからゴールへ向かう

わけですが、約４２ｋｍを走って来た最期の最後に

坂があります

日曜日に写真を撮ってきました

ゴールへ向かう道は上り坂になっています

そしてこの先を左に折れると

距離は短いですが、更に勾配はきつくなってます

１１月８日にはこの坂をどんな気持ちで走ってるのかな

そしてこの先を右に折れると

ここまで来るとゴールゲートが見えてくると思います

そしてこの先の右側にゴールゲートがあります

フルマラソンの部１２０００人、１０ｋｍの部８０００人がこの先にある

ゴールゲートをくぐる事になると思います

きっと参加した人それぞれに、色々なドラマが待っていることでしょう

本番では笑顔でゴール出来たらいいな

湘南国際マラソンまであと２５日

参加予定の皆さん、笑顔でゴール出来るように

共に頑張りましょう～(^O^)/

昨日の練習

昨日は予定通りにジムへ

ストレッチメインの予定でしたが、

シューズを忘れてしまいました（まっいいか

最近はジムに行くと２人の存在が気になり、

まずは館内を確認しますが、昨日は予想通りトレッドミルで走る

ランナーオーラぷんぷんの吉岡文男さん 　に会いました

私はストレッチエリアで４０分かけ入念にストレッチ

吉岡さんはミルで９０分（私には真似出来ません）

珍しく帰りの時間が合いそうなので待ち合わせして

近くのラーメン店へ

二人ともラーメンに　おろしニンニクを大量に入れ

ニンニク臭全開で楽しいマラソン談義

吉岡さんとは次にお会いするのは湘南国際に

なりそうなので、本番でのお互いの健闘を

誓い分かれました

お仲間さんとのマラソン談義は楽しいですね～

本当はもっとゆっくり話したいところでした

今日もジムの予定で、明日の休みは久しぶりの

こあしすさんに行く予定です

あれ？今日は東京マラソンの抽選発表の日でしたっけ？

まだメールは来てないようです