パラカップ当日の予定

２５日に行われるパラカップの種目は

１０ｋｍ、ハーフ、１０ｋｍウォークとなってますが、

スタート時間が１０ｋｍが１２時１５分、ハーフが１２時３０分で

受付開始が１０時となってます

メイン会場は去年とは変更になっていて、

古市場陸上競技場となってますが、自宅のある

横浜からはそう遠くは無いので、朝はゆっくり

できそうです

１０時過ぎには会場入りする予定です(^-^)/

どこか適当な場所があれば、いんちきフラッグを

設置したいと思いますので、会場で見かけた

方は気軽に声をかけてくださいね

走る前と走った後は、いんちき組『掟』Ｔシャツを

着る予定ですが、レース本番では

チーム湘爆青Ｔシャツを着る予定です

元々はこのハーフのレースまでにはハムの怪我が

完全に回復し、自己ベストを目指して走る予定で

ウェアーはこの青Ｔと決めていましたが、実際は

回復が遅れベストを狙える状態には程遠いのですが、

パラカップはこのＴシャツで行こうと思います

パラカップに出場予定の皆さん、当日は

宜しくお願いしまーす

２５日に他にもとくしまマラソン２０１０、チャレンジ富士五湖

などが開催されますね

とくしまマラソンに出場するちゆさん は、とくしま新聞の

取材を受けたそうです

練習の時の取材を受けたようですが、その時は

いんちきＴシャツを着てくれたそうです

この記事は

２４日のとくしま新聞の夕刊に載る予定

だと言うことなので、徳島で新聞を買える人は

是非見てくださいね

（いんちきＴシャツが新聞に載っちゃう～楽しみ～）

チャレンジ富士五湖に出場予定のランナーズハイさん

は、いんちきＴシャツで出場予定だそうです

いんちきＴシャツが遂に１００ｋｍを走るのか

（ウルトラって途中で着替えあるのかな？）

また、とくしまマラソンに出場予定のニコさん 　も

当日はいんちきＴシャツで参戦予定だそうです

２５日にレースに出場予定の皆さん、頑張って

くださいね（って、おまえが一番頑張れよって感じ）

いんちき組　新組員のご紹介

いんちき組初の東北地方での組員が誕生しました

いんちき組東北支部のmukoさん　です

mukoさんのいんちきＴシャツでのデビューは

秋の田沢湖マラソンになるのかな？

東北地方にもいんちき組組員がもっと増えると

いいですね（既にmukoさん経由で２名ご紹介頂いてます）

昨日は完全休養日としました

今日はジムでストレッチメインで、ランはミルで

５ｋｍだけ走りました

昨日、一昨日のようなだるさは無くなってきました

明日は大池公園で最終調整（そんな立派なものでは

ないが・・・）の予定です

絶不調（/TДT)/

仕事が休みの日は時間が取れるので、出来れば

長い距離、長い時間を走りたいと考えています

昨日は朝一番で仕事を終え、よこはま月例の

会場になっている、鶴見川河川敷に行きました

昨日の記事でも書いた通りに２０ｋｍを走りたいと

考えていました

今の私の状態で２０ｋｍをどれくらいのペースで

走れるのか分からないので、とりあえずは

キロ６分を目安で

ストレッチの後２ｋｍアップジョグ

１２分５２秒

アップジョグのこのペースでも既に体の重さ

足の張り重さを感じていました

本当に２０ｋｍ走れるのか不安が大きくなります・・・

今の私には２０ｋｍを走るとなると、走り出す前に

相当な気合が必要ですが、長野マラソン応援で

ランナーの方からもパワーをたくさん頂いてたので

気持ちだけは走る気マンマンでしたが・・・

スタート時間は１２時２５分でした

昨日は気温も２０度以上あり、スタート時間が

１２時３０分のパラカップ（ハーフ）や６月の

東京喜多マラソン（フル）のいい予行練習に

なるなと思いながらスタート

２０ｋｍを走れる自信があれば１０ｋｍ進んで

折り返して２０ｋｍとしますが、不安なので

５ｋｍで折り返して１０ｋｍを２回走るコースに

決めてスタートしましたが、アップの時と

体、足は同じ状態で、ヘタレの２．５ｋｍで

折り返しちゃいました(＞_＜)

５ｋｍ　　２９分２４秒

それほど速いペースでもないのに、かなりの

疲労感を感じました

スタート地点の公園に戻り、給水と再びストレッチ

をし、せっかくの休みの日の練習をこのまま

終わらせる訳にはいかないので、気持ちを

入れ直して再スタートしました

出来ればあと１５ｋｍ、最低でも１０ｋｍは

走りたいと思いペースを更に落としましたが・・・

７．５ｋｍ５５分３５秒

３．５ｋｍ過ぎで給水の為に一旦止まったらもう先へ

進む気力が無くなり、後はダラダラと戻って

来ちゃいました（涙）

２月のよこはま月例では１０ｋｍを５５分台で

３月も５６分台で走れてたのに、今はその時より

状態は悪いみたいです

３月、４月と走行距離を伸ばしている疲れが

出てきたのか

日曜日のハーフのレースに向けて、いい材料が

見つけられません

しかし、せっかくの大会でもありチャレンジする

チャンスでもあるので、本番までは出来るだけの

事はやろうと思います

今日は走るのは止めて疲労を抜くことを第一に

考えたいと思います

あ～こういう時に「こあしすさん」に行けたらなぁ～

ハムストリングを肉離れ！

このタイトルは私ではなく、一緒に仕事をしている兄の事です

３歳違いの兄は（ジュンペーさんと高校の同級生）、

今は野球、ゴルフに夢中です

長野マラソンが行われた１８日は野球の試合でした

ファーストを守っていてそれた送球を取ろうとして、

片足を伸ばした時に左足のハムストリング、大殿筋にかけて

かなり酷い肉離れを起こしてしまったようです

痛みも酷く歩く事さえ出来ず、今は松葉づえをついて

少し移動するのがやっとの状態です

まったく兄弟で同じ箇所を肉離れしちゃうなんて

それで本来は今日は私は仕事が休みなのですが、

兄に代わって朝一番で仕事をしてきました

これからやっとフリーな時間なので、どこかで練習を

してこようと思います

１９日の練習

ジム～大池公園　４ｋｍ　　２４分５７秒

池の外周５周　　　　　　　２７分５３秒

大池公園～ジム　　　　　２３分１５秒

２日間走ってない後の練習でしたが、足が軽いという

事は無く、全体的に重たい感じでした

２０日の練習

雨でしたのでジムのトレッドミルで

時速８．５ｋｍ　５ｋｍ

時速１０ｋｍ　　５ｋｍ

合計１０ｋｍ

私はミルは大の苦手です

通ってるジムのミルには時間制限はありませんが

続けて１０ｋｍ走るのは無理なので、５ｋｍを

２回に分けて走りました

今月は出来るだけ走りこみたいと思っていますが、

やはり距離が増えてくると足に疲れを感じています

疲れはまず痛めた左足ハムストリングが硬く

なってくるような感覚に出ます

練習で少し距離を増やせてきたとはいえ、

痛めた箇所の柔軟性の不足、筋力弱さは解消

された訳ではありません

ストレッチなどにも十分に時間をかけ、しっかりと

ケアしながら練習を進めたいと思っています

さて今日は時間があるので２０ｋｍを連続して走る

練習をしたいと思っています

２５日にはハーフのレースを控えていますが、最近では

２０ｋｍを続けて走る練習は全くしていません

どんなペースで走れば、ハーフの距離を走れるのか

見極めたいと思います