組員Ａがえらいことに！！！

３月２８日の佐倉朝日健康マラソン（フル）で

天国　スタート～３０ｋｍまで　２時間２３分　ｋｍ/４分４６秒

写真提供、空さん（ありがとうございます）

まだ序盤、いんちき組＆おおしんジャパン連合応援団の前を

満面の笑みを浮かべ通過する組員Ａ

(しかしこの後姿・・・ズラを被っているおおしん相撲部の人って

どなたですか）

地獄　３０ｋｍ～ゴール　１時間３２分　ｋｍ/７分３２秒

口を真一文字に硬く閉ざし、笑顔は無くただ苦痛に耐えている表情・・・

自分では３０ｋｍ以降も、もっと走れると思っていたのに

予想外の撃沈がよほど悔しかったのか・・・

月曜日、火曜日と会いましたが日に日にその悔しさが

大きくなってきているのが、会話でも読み取れました

そして次のフルは秋まで待てないと言い出すし・・・

私はこれからのフルは８月の北海道ぐらいしか頭に浮かびません

でしたが、自分で調べ６月にも参加可能な大会があると

言い出しました

６月６日（日）第４６回　六無月東京喜多（北）マラソン
（フル）

火曜日の午前中にこの大会を発見すると、仕事そっちのけで

即エントリー、昼には入金を済ませたとのメールが（笑）

強い絆で結ばれたいんちき組組員

組員Ａが参戦するなら、組員Ｂも組長も黙って

見過ごす訳にはいきません（組員Ｉは例外（爆）　）

よって組長も組員Ｂも６月にフルを走る事になりました～

（既に２人もエントリー＆入金済み(大汗）　）

この急展開に、自分でも全く予想していなかった

６月にフルマラソンを走る事になりました

今はまだこのフルをどうやって走ればいいのか、

自分の頭の中でも整理が付きません

勿論、タイムを狙うとかではなく、練習の一環として走る

事は間違いないのですが、６月の暑さの中で

フルの距離を走る事自体が想像が付きません

皆さんもいんちき組６月のフルマラソンに

ご期待ください（爆）

丹波産　黒豆　３３０ｇ入り

１袋　３５０円

３袋　１０００円

ダイエット希望の方、早く来ないと売り切れちゃうよ～

３月のまとめ～

まだまだリハビリラン途中の３月でしたが、

まとめをしてみたいと思います

走った日数　　２４日

走行距離　　　２５８ｋｍ

内訳

５ｋｍまで　　　１０回

１０ｋｍまで　　　４回

２０ｋｍまで　　　９回

２０ｋｍ以上　　　１回

大会参加

３月７日　三浦国際市民マラソンハーフ

　　　　　　２時間１５分１６秒

３月２１日　よこはま月例

　１ｋｍ、３ｋｍ、１０ｋｍ参加

２月に比べて３月は、痛めたハムストリングの

違和感が殆ど感じられなくなり走れたのが収穫でした

集計して自分でも驚きましたが、月間の２５８ｋｍは

自身で２番目に多い月となりました

（１番は昨年９月の２７９ｋｍ）

でも３月は合計の距離よりも、コンスタントに走れた

事が嬉しく、２４日走った月は今までで最高でした

（今までで一番多い月で１９日でした）

５ｋｍを１０回走ってますが、これは全てジムでの

トレッドミルによるものです

これは、ストレッチをより効果的にする為に

筋肉、体全体を温めるのが目的でしたが、

このトレッドミルでの走行のお陰で、ストレッチも

十分に出来、ハムの回復に役立ったと思います

また、今までは長い距離を走った後は休んだり

していましたが、かえって５ｋｍぐらい走って

ストレッチを十分にやった方が、疲労からの回復も

早い事が確認出来た事は、これからの練習にも

とても役立つと思います

３月は完全復活に向けたリハビリの月と思って

いましたが、まずは最高の形で過ごせたと思います

４月の目標

４月も完全復活に向けたリハビリランがメインですが、

ＬＳＤも少しづつ時間、距離を延ばしていき、秋の

フルに向けた練習の土台作りが出来ればと思います

大会参加予定

２５日　パラカップ　ハーフ

２９日　横浜駅伝（いんちき組陸上部で２チーム参加）

また１８日の長野マラソンへは、去年に続き応援に

行く予定です

長野マラソンに参加予定の方、コメントなど残して

頂ければ事前に分かるのでお願いしたいと思います

せっかく行くので、一人でも多くの方を応援したいと思います

そして１１日（日）にはいんちき組合同練習会を

東京で開催予定です

こちらは１０時に千駄ヶ谷駅に集合し、国立競技場

のロッカーを使用

代々木公園や神宮外苑を走る予定です

こちらもとても楽しみです♪

いよいよ暖かくなってくる４月ですが、本来のマラソンシーズンは

オフに入ると思いますが、私にとっては大好きな夏に

向けて、益々テンションが上がって行く季節になります

４月もコンスタントに練習が積めればと思います

４月も皆さん、頑張って行きましょうね！

いんちき組情報

私が葛西を走った日と同じ日に四国では

クスノキさん 　とアラらんさん が合同で朝ラン

を行ったようです

四国や関西地方にも、もっといんちき組　組員

が増えるといいですね

また４日（日）には

行田市鉄剣マラソン大会で

ぎあすさん が初ハーフを走るようですが、

いんちき組Ｔシャツを着て走ってくれるようです

あと、緑の９番さん も４日のレースでは

いんちき組Ｔシャツを着て走ってくれるようです

３１日にＬＳＤを一緒に走ってくれた、えびびさん も

４日の幸手市さくらマラソンでいんちきＴシャツを

着て走ってくれる予定になってます

いんちき組　組員全員で応援させてもらいます

頑張ってくださいね

（ぜひ画像を送ってくださいね）

いんちき組合同練習会 ＩＮ葛西臨海公園

昨日の休みは葛西臨海公園発のＬＳＤをしてきました

チーム湘爆内でも、今まで色々な場所で練習会を

してきましたが、一度、葛西臨海公園に集まって

練習会をやりたいねという話が出ていました

そこでいんちき組陸上部所属のえびびさん が

詳しいので、ガイドをお願いし一緒に走ってもらいました

葛西臨からはＲ３５７に出てディズニーリゾート

方面に向かいました

昨日の天気は曇りで、ほぼ無風でしたので

海が近い場所でしたがとても走りやすかったです

３ｋｍも走らないうちに、もう見慣れたディズニーランドの

近くに到着しました

しかしメルヘンチックなディズニーランドと厳つい顔の

組長の組み合わせは、違和感ありありですね～

似合いませんね～　　不釣合いですね～

ランドの入り口の外側の道で海の方へ

シーの裏側に出ました

この辺りは歩道も広く、歩行者も殆ど居ないので

ランニングコースとしてはとても走りやすかったです

シーの裏側からは浦安市運動公園　総合体育館 へ

ここでちょうど１時間ぐらいだったかな

ドリンクを買って休憩しました

ここはとてもいい施設ですね～

駐車場も無料でランニングの人でもロッカー、シャワーが

無料で使えるそうです

この体育館を拠点に練習会を開いてもＯＫだな

と思いました

体育館からは表側に回って舞浜駅へ

春休みと言うこともあり凄い賑わいで、ランドは

入場制限をしていました

えびびさんの案内でイクスピアリの方にも行ってみました

そこからはまた来た道を戻り葛西臨へ

ここは昨年参加した７時間走 の会場だった場所です

今年も所沢の８耐にするか、こちらで７時間走を

走るか迷っています

ここではまだ１３ｋｍちょっとだったので

、今度は中川の河川敷のコースへ

このコースも整備されていてとても走りやすかったです

川沿いのコースは、何と３ｋｍに渡って直線がありました

そこから一回りして葛西臨へ戻りました

ガーミン計測で

２時間４６分　ちょうど２０ｋｍのＬＳＤでした

（ピリアに行った時にガーミンを止め忘れているので、

実際に走ってた時間は２時間３０分弱でした）

３月に入りＬＳＤの時間も少しづつ延ばしてきましたが

昨日は２時間３０分、距離にして２０ｋｍと

ここの処の練習としては最長の時間、距離が走れました

走った後も特に嫌な違和感が出なかったのが嬉しかったです

えびびさん、コースガイドありがとうございました

走り終わってからは、私は一人で湯処　葛西 行きました

（葛西臨から車で１０分ぐらい）

ここは温泉ではなく、スーパー銭湯でしたが

露天風呂もありいい湯でした

料金は平日で６００円でした

風呂上りには食事をしました

味噌かつ重　６５０円だったかな？

昨日このコースを走ってみた感想は、歩道が広く

歩行者も少なく、コースのバリエーションも多いので

合同練習会で、ある程度人数が集まっても走れると

思いました

車の人も駐車場があるし、電車の人も駅がすぐ公園の

目の前なのでアクセスも最高ではないかと思います

走った後は葛西の湯に移動し、お風呂、食事が出来ます

（えびびさん情報では、近くにＢＢＱの出来る場所もあるそうです）

よって葛西臨発のコースは、チーム湘爆、いんちく組陸上部

の公認練習会コースに認定したいと思います

長野マラソン、かすみがうらマラソンが終わったら

５月以降、ここで合同練習会を開きましょう～