ハムストリングを肉離れ！

このタイトルは私ではなく、一緒に仕事をしている兄の事です

３歳違いの兄は（ジュンペーさんと高校の同級生）、

今は野球、ゴルフに夢中です

長野マラソンが行われた１８日は野球の試合でした

ファーストを守っていてそれた送球を取ろうとして、

片足を伸ばした時に左足のハムストリング、大殿筋にかけて

かなり酷い肉離れを起こしてしまったようです

痛みも酷く歩く事さえ出来ず、今は松葉づえをついて

少し移動するのがやっとの状態です

まったく兄弟で同じ箇所を肉離れしちゃうなんて

それで本来は今日は私は仕事が休みなのですが、

兄に代わって朝一番で仕事をしてきました

これからやっとフリーな時間なので、どこかで練習を

してこようと思います

１９日の練習

ジム～大池公園　４ｋｍ　　２４分５７秒

池の外周５周　　　　　　　２７分５３秒

大池公園～ジム　　　　　２３分１５秒

２日間走ってない後の練習でしたが、足が軽いという

事は無く、全体的に重たい感じでした

２０日の練習

雨でしたのでジムのトレッドミルで

時速８．５ｋｍ　５ｋｍ

時速１０ｋｍ　　５ｋｍ

合計１０ｋｍ

私はミルは大の苦手です

通ってるジムのミルには時間制限はありませんが

続けて１０ｋｍ走るのは無理なので、５ｋｍを

２回に分けて走りました

今月は出来るだけ走りこみたいと思っていますが、

やはり距離が増えてくると足に疲れを感じています

疲れはまず痛めた左足ハムストリングが硬く

なってくるような感覚に出ます

練習で少し距離を増やせてきたとはいえ、

痛めた箇所の柔軟性の不足、筋力弱さは解消

された訳ではありません

ストレッチなどにも十分に時間をかけ、しっかりと

ケアしながら練習を進めたいと思っています

さて今日は時間があるので２０ｋｍを連続して走る

練習をしたいと思っています

２５日にはハーフのレースを控えていますが、最近では

２０ｋｍを続けて走る練習は全くしていません

どんなペースで走れば、ハーフの距離を走れるのか

見極めたいと思います