昨日と今日の練習

昨日の練習

ジム～大池公園往復

行き　４．２５ｋｍ　　２９分２２秒

池の外周　５周　　２７分１７秒

帰り　４．２５ｋｍ　２６分１０

合計で１３．５ｋｍ走りました

山中湖ではハーフの距離を、キロ５分３０秒で走れたのに、

昨日は５ｋｍでも楽に感じませんでした

これは暑さというよりも疲れだと思います

今日の練習

今日は仕事も忙しく時間がなかったので、

ジムのミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍだけ走ってきました

さて明日は荒川でロング走の予定ですが、

目標は

無理をしないこと、頑張らないこと

です

私は明日は元々練習のつもりでエントリーしましたが、

暑さ、体調を考慮して距離やペースを考えるつもりでいました

今のところハーフの距離をＬＳＤペースで走る予定です

明日は組員Ａとひろしですが参加します

組員Ａは佐倉での撃沈のリベンジをしたいと考え、

明日の大会にエントリーしましたが、暑さを考えると

その後の練習に影響を及ぼすような消耗の激しくなるような

走りは得策ではないと思います

組員Ａにもそのような話はしましたが、彼は大人しい顔ですが

内面はなかなかのファイターなので、もしかしたら暴走するかも

しれません（笑）

しかしここは我慢して、長い目で見て秋に向けて練習を

地道に積んだ方がいいと思うのですが・・・

ひろしですはトレランレースで転んで痛めた箇所も

直ったようですが、暑さも考えて無茶な走りはしないと思います

明日はレースに参加する人もいるようですが、

頑張ってくださいね！

私はあんまり頑張りませんが（笑）

大会出場予定と体重

私のメッセージボードには６月のＳＡＩＫＯロードレースまでは

書いてありますが、それ以降の大会出場予定を書きます

何しろ大会の参加募集が始まってから締め切るまでが

早いので迷っている暇はありませんね

８月２２日　富士吉田火祭りロードレース

こちらは３年連続での出場になりますが、以前の記事で

「今年はもう出ないかも？」と書いた、２～３日後には

エントリーしていました（汗）

お仲間さんの一人がエントリーしたと知って、

私もついついエントリーしちゃいました

去年はあまりいい走りが出来なかったので、

今年はしっかりと走りたいと思います

９月は特に大会を入れる予定はありません

秋の本番に向けた走りこみ月間と考えてます

１０月３１日　手賀沼エコマラソン（ハーフ）

組員Ａ、組員Ｉ、もエントリー済み

こちらは一昨年走っているので２回目の参加になります

このハーフでは山中湖の記録を更新を目標にしたいと思います

１１月２８日　つくばマラソン　（フル）　本命レース

来年の１月の湘南国際にもエントリーしていますが、

私は練習のパターンから言って、秋のフルを本命と

したいので、今年はつくばにエントリー予定です

１２月５日　横浜マラソン　１０ｋｍ　or　ハーフ？

こちらは地元開催の大会なので、以前から出たかったのですが

何せハーフの制限時間が１１７分だったので、今までは

エントリーは出来ませんでした

今年は制限時間は大丈夫そうですが、つくばの翌週なので

無理せず１０ｋｍにエントリーするかもしれません

この横浜マラソンも人気の大会なので、締め切りが早い

ですよね

なのであくまで希望であって、エントリー出来たらの

話になるかもしれません

年が明けて１月は勿論、湘南国際マラソン（フル）です

こうして見ると、秋以降の予定はほぼ決まっていますね

体重の話

元々マラソンを始める２年前以前の体重は８７～８ｋｇ

ありました（完全なメタボですね）

そしてマラソンを始めて１年で約１０ｋｇ落ちました

去年の湘南国際前の１０月には７６ｋｇぐらいをキープ

していましたが、それ以降１２月、１月、２月とハムの

故障もあり体重は３ｋｇぐらい増えました

そして３月、４月、５月の練習でようやくまた７６ｋｇまで

落ち、最近では水曜日のＬＳＤを走った直後の

水分が抜けている状態で計った数値は

体重　　７４．７ｋｇ

体脂肪率　　１８．５％

ＢＭＩ　　２３．６でした

通常でも今は７５ｋｇ～７５．５ｋｇを維持しています

ランニングは体重が軽いほうが有利なのは言うまでも

ありませんが、私の身長だと（１７８ｃｍ）標準体重が

６９．７ｋｇとなっています

まだまだ体重を落とす余地はあるので、秋のつくばまでには

最低でもあと３ｋｇ、マックスであと５ｋｇは落としたいと

考えています

さて出来るかな

今日はとてもいい天気なので、ジム～大池公園

往復ランを予定しています

昨日のＬＳＤ＆山中湖追加画像

昨日の休みは、またＬＳＤを走ろうと思いましたが

５月の練習量の後の山中湖でのハーフの後は、

月曜、火曜と少し疲れを感じていましたので、

無理は出来ないと思っていました

そこでストレッチにも十分に時間をかけられる

ジム発のＬＳＤにしました

６月２日は横浜港の開港記念日になります

公立の小、中学は休みで次女が家にいて

用を頼まれたりして、スタートは遅くなり

１２時でした

ジム～大池公園～ジム

大池公園に到着してみると、小学生ぐらいの子供連れ

が多く平日とは思えない混雑ぶりでした

私は疲れもあるので、アップダウンを避けフラットな

コースばかりで走りましたが、やや体が重い感じ

１時間４０分を過ぎたときに、売店の前で子供たちが

美味しそうにアイスを食べているのを見たら、

私も食べたくなりストップ

アイス休憩約１０分

当初は２時間３０分ぐらいを目処にしていましたが、

休憩後も体が重く予定を少し早めてジムに戻りました

２時間１２分　　１８．３ｋｍ　のＬＳＤでした

山中湖ロードレース追記

山中湖の正式なネットタイムが発表になっていました

１時間５５分３４秒　　ｋｍ/５分２８秒　（ネット）

２年近くも自分のハーフのタイムは２時間台だったので、

改めて見ても何だか自分のタイムじゃないみたい

ペースもキロ５分３０秒を目標で走りましたが、

これもクリアー出来てたので嬉しいですね

追加画像

スタート直後ですね

オレンジ隊員さんとの嬉しいツーショット

いんちきＴは、やはり目立ちますね

これは１周目のものだと思います

少しあごが上がり気味ですかね？

ゴール直後ですね

いんちきガーミンがあまりにも動かないので

左腕から外して右手で持って走ってました

サングラスも苦しくなってくると外す癖がありますが、

ラストはこちらも手に持って走ってました

いんちきガーミンを必死に止めようとしているところ（笑）

今日はジムトレの予定です