谷川真理駅伝☆メンバー発表！
あと２日に迫った谷川真理駅伝に、いんちき組陸上部
からは４チームがエントリーしています
そのメンバーを発表します
Ａチーム（男子）
rastaさんー組員Ｂ－組員Ａ－組員Ｃ
Ｂチーム（混成）
あーちゃんーちぃすけさんーマイキーさんーランナーズハイさん
Ｃチーム（混成）
ひとみさんーひろしですージュンペーさん奥様ーデビルさん
Ｄチーム（混成）
mioちゃんーどらごんさんー姫ちゃんーハッタリさん
いんちき組陸上部は基本ファンランですが、速さのある方、
ウルトラランナー、仮装ランナーなど多彩ですので、
皆さんがどんな走り、仮装をするのか、今から楽しみです
参加予定のランナーの皆さん、当日は怪我、事故のないように
一日を通して楽しく過ごせればと思いますので、
宜しくお願いしますp(^-^)q
また今回は３チームがエントリーしているチーム湘爆の皆さんと、
そしてチェリーさん率いる甘党チームともご一緒させて頂く予定です
こちらもメンバーの方々も、宜しくお願いします
さて気になるお天気ですが午前中は曇りで、
午後からは一時雨になっていますね
何とか混成チームが走り終わるまで雨が降らない
といいのですが
当日は私は早めに会場入りする予定です
参加人数も多くどの辺りに陣地を確保できるか分かりませんが、
出来ればいんちきフラッグ
（アーチさん作、ありがとうございます）
を目印にあげたいと思います
参加予定の方はフラッグを目印に集まってくださいね
いんちき組、チーム湘爆、甘党ランナーと普通のマラソン大会では
なかなか一度に集まることは少ないですが、シーズンオフの
駅伝と言うことで、これも実現するのでとても楽しみです
参加予定以外の人達の応援も大歓迎なので、
こちらも宜しくお願いしまーす
大池公園で初のＬＳＤ
昨日の横浜地方の天気予報に、
マークって
ありましたっけ
昨日のＬＳＤをどこで走ろうか決めかねたまま
朝の天気を気にしていましたが、今にも雨が
降り出しそうな天気でした
先週の二の舞はご免だなぁ(￣ー￣)
大好きな湘南のコースは諦め、大池公園に車で行き
公園内をグルグル回ることにしました
これなら雨が降ってきても、いつでも走るのを中止にして
車に避難できますからね
ただ大池公園でＬＳＤを走るのは初めてでした
コース取りを色々と考えましたが、長い時間同じような
場所を走っていては、飽きてしまわないかが心配でした
日曜日によこはま月例で２０ｋｍ走った後の練習は
月 ジムで疲労抜き目的でストレッチメイン、ミルで５ｋｍ
火 ふくらはぎに軽いはりを感じてました（まだまだフォームが悪いんですね）
疲れを感じていたので完全休養にしました
スタートは１０時過ぎでした、目安は３時間
前日は完全休養にしたにも関わらず、走りはじめから
足が重くいいリズムで走れません
ただ３０分も走っていれば、徐々に調子も出てくることも
あるので、我慢してそのまま走る
長い時間走りたかったので、アップダウンのある場所は
避けて、その手前で折り返すような約１．５ｋｍぐらいの
コースを行ったり来たり
１時間を過ぎても足の重さ、体の重さは変わりません
「今日は３時間は無理かな？
早めに切り上げてジムでストレッチを長めにやるか・・・」
時々、小雨がパラつくなか１時間３０分過ぎから
ようやくいいリズムで走れるようになりました
足には相変わらず疲れを感じていますが、動きは
悪くなかったと思います
時々は車に戻り給水をしました
途中までは３時間は無理かと思いながら走っていましたが、
結局は疲れを感じながらも何とか３時間走れました
３時間００分 ２５．３ｋｍ ｋｍ/７分０７秒
走っている最中は、結局は雨には降られませんでしたが
走り終わってストレッチをし車に戻ったところで
雨が本降りになってきました
ナイス
タイミング
先週は本降りの雨の中を３０分以上は走りましたからね
（しかも予定の時間走れず）
昨日は予定していた３時間を走ることが出来て、休みの日の
練習としては、いい練習が出来たと思います(^_^)v
今日は疲労抜きにジムに行く予定です
