お疲れさまでした！

本日、谷川真理駅伝に参加された皆様、また応援に

駆けつけてくれた皆様、どうもお疲れさまでした

お天気は予報通りの雨でしたが、無事に全チームとも

襷を繋いでゴールすることが出来ました

遠方より参加して頂いた、ハッタリさん、jojoba-nさん

帰りもお気をつけてくださいね

また殆どの人が雨に濡れていると思います、

風邪など引かないようにしっかりと体調管理を

お願いしたいと思います

詳細レポは明日書きたいと思います

おはようございます(^-^)v

会場入りしました

メイン会場に降りる階段の途中に陣地を構えました



いんちきフラッグを固定する場所が見当たりませんが分かりやすい場所だと思います

まだ雨は降ってませんよ～

吉岡文男さんと合同練習

今日は 大好き男の、マッスル吉岡文男さん と

ジム発大池公園往復の合同練習をしてきました

が、その前に昨日の練習

昨日もジム発大池公園往復（１３．５ｋｍ）の予定でしたが、

走り始めから足が重たくて、大池公園に着いてからは

池を半周して戻ってきてしまいました

９ｋｍ　　５７分２５秒

走った時間帯は２時過ぎだったので、昨日の横浜の

最高気温２９度が記録された時間帯だったと思いますが、

暑さというよりも、今月はかなり距離を延ばしているので

（今日までで２５０ｋｍ超え）、疲労があったと思います

９ｋｍで切り上げた後はジムで入念にストレッチをしました

そして今日の練習

２時過ぎに吉岡君とジムをスタート

昨日は疲れを感じていたので、吉岡君には

「今日もゆっくりしか走れないかも」と伝えました

ジム～大池公園

４．５ｋｍ　　３４分１１秒

吉岡君は今日もランパン＆ノースリーブ姿

ゆっくりペースでしたが、昨日感じたような足の重さは

感じませんでした

最近は練習量が増えていますが、以前よりも

疲れがたまり難くなってきたと思います

大池公園に着いてからは池の外周を５分３０秒で

５周の予定でした

５ｋｍ　　２６分３２秒　　ｋｍ/５分１８秒

思っていたペースよりも若干速くなりましたが、

今はこのペースでも余裕はありません

暫くはこの５ｋｍを２５分で走れるようになるのを

目安にしたいと思います

そして５ｋｍを２５分で走っても余裕が出来た時には

少しづつペースを上げてみようと思います

帰りもゆっくりと

大池公園～ジム　　４ｋｍ　　２８分００秒

合計で１３．５ｋｍ走りました

今日は昨日感じた足の重さ、体の疲れが解消されていて

行き帰りのアップダウンや、５ｋｍをまあまあのペースで

走れたので、いい練習が出来たと思います

吉岡君、どうもお疲れさまでした

さて明日はお楽しみの谷川真理駅伝ですね

天気予報では気温は１７～１８度

朝から小雨となっています

土砂降りの寒い雨でなければ、今の時期ならそれほど

気にならないかもしれませんね

参加の皆さん、お天気に負けずに熱く楽しみましょう