５月のまとめ～
今日は５月のまとめを書いてみたいと思います
走った日数 ２６日
走行距離 ３３７ｋｍ
～１０ｋｍまで １４回
２０ｋｍまで ６回
２０ｋｍ以上 ６回
大会参加
５月１６日 よこはま月例２０ｋｍ １時間５２分０１秒
５月３０日 山中湖ロードレース（ハーフ） １時間５７分４５秒（グロス）
５月２３日 谷川真理駅伝
いんちき組陸上部で４チーム出場
走った日数は先月の２４日を抜いて、過去最高になりました
２０ｋｍ以上走った翌日も、完全休養にするのではなく
ミルで５ｋｍだけ走り、ストレッチ重視で練習したので
日数が伸びたと思います
走行距離は、去年の９月の２７９ｋｍを抜いて、こちらも
自分としては過去最高の距離になりました
よくもまぁ～自分がこれだけ走れたなと思いますが、
ＧＷの４日間で集中して走った事や、殆どがゆっくりな
ＬＳＤペースだったから、大きな疲れも引きずらずに
走れたのだと思います
山中湖の記事でも疲れが心配だったと書きましたが、
当日を迎える前に５月は３００ｋｍを超えていましたので、
これも当然だったと思いますが、山中湖でも
よく走れたなと思いました
この５月は、あまり負荷をかけないゆっくりなペースなら、
自分でも月間３００ｋｍは走れることが分かったのが収穫です
また今月で３ヶ月連続で２００ｋｍを超えています
３月、４月はリハビリランがメインでしたが、ＧＷの４日間を
境に、５ヶ月間悩まされたハムの違和感が消えた事が
大きかったと思います
まずは一番調子の良かった、昨年の１０月に戻す事を
目標に練習してきましたが、今はもしかしたら１０月よりも
いい状態にあるかもしれません
いい練習も多く積めて、大会でもいい結果が出せたので
この５月は今までで一番いい月になったと思います
気持ち的にも、完全復活した気分です
６月の予定
日数や距離には拘りません
怪我、故障なくコンスタントに練習を積めればいいと
思っています
そして４ヶ月連続で２００ｋｍを超えればそれでＯＫだと思います
６月の大会参加予定
６日 東京喜多マラソン（フル）
２０日 ＳＡＩＫＯロードレース
（よこはま月例には今月は参加できませ～ん（涙））
６日のフルは、今は５月の疲れもあると思うので
無理をしてその後の練習に悪影響が出るような
事がないようにしたいと思っています
当日の体調や気温をみて、ハーフの距離で
やめるかもしれません
逆にＳＡＩＫＯはとても楽しみにしています
去年はエントリーして現地に行きながらＤＮＳでしたので、
今年は気持ちよく走りたいと思います
２０．５ｋｍという、ちょっと中途半端な距離ですが、
２０ｋｍのペース走のつもりで、こちらは積極的に
行く予定です
今月も体調管理に気をつけて、楽しく走っていきましょうね
６月も宜しくお願いしまーす
山中湖レポ☆ ２
昨日に続き山中湖のレポです（写真多目です）
まずは前日仕事を終え横浜の自宅を出発したのが
９時過ぎでした
自宅～東名町田～御殿場～山中湖へ
山中湖へは１１時ごろ着きましたが、途中は霧が凄くて
１０ｍ先も見えず、スピードを落としてゆっくり走りました（車で）
駐車場は去年と同じ、スタート地点に一番近い湖畔でした
朝はいつも通りに４時３０分に起きました
６時３０分になり歩いて受付会場へ
去年の山中湖の記事でも紹介しましたが、私の通っている
ジムに、今年７９歳になる人で通算２５回も山中湖に
出場しているＳさんが居ますが、今年は４月に体調を
崩したので今年の山中湖はＤＮＳにするとの事で、
私がＴシャツをもらってくる約束をしていました
ミッションも無事に終え、まずはえみちゃんとお会い出来ました
えみちゃんは今回は息子さんと一緒に１周に参加
本当に仲のいい親子ですねp(^-^)q
少し会場のブースを見学
Ｒ×Ｌ ＳＯＣＫＳも大量に売られていました
その後一旦車に戻りアップジョグをしました
２．５ｋｍ １８分１０秒
私はハーフでもフルでもしっかりアップしないと
気が済まない方です
その後は続々とお仲間さんとお会い出来ました
まずはいつも連絡を取らないでも必ずお会い出来る
元気いっぱいのチェリーさん
写真左からチェリーさん、Ｔigersユニフォームは初めてお会いした
マビ男さん、rastaさん、オレンジ隊員さん、フッくん
オレンジ隊員奥様
そして時間になりスタート場所へ
スタートではえみちゃん、オレンジ隊員さんの奥様のお見送りを受けて
オレンジ隊員さんと一緒にスタートしました
２～３ｋｍ走った時だったかな？
後方スタートのチェリーさん が追いついてきてくれました
（２枚ともチェリーさんご提供）
この赤レンジャー？の人とはペースが同じだったので、
１０ｋｍぐらいまでは一緒に走ってたような気がします
ゴール後は
あーちゃん＆ダーリンさん
そしていんちき組新規組員のTATSUさん
ＴＡＴＳＵさんはフッくんのお友達で、タニマリでもお会いしてました
組員の皆さん、宜しくお願いしますね！
そしてオレンジ隊員さんからはお土産を頂きました
何と山中湖に来る前に、職人ぱぱさん のお店に寄って
買って来てくれたそうです
このどら焼きはレース後に食べましたが、
お世辞抜きでとても美味しかったです
そしてオレンジ隊員さんからは多数のカード、
シールを頂きました
オレンジ隊員カードも多数あるので、希望の方には
お渡ししますね！
（１枚１０００円とかは言いませんから（笑））
こうしてお仲間さんにも会えたし、内容のいいレースも
出来たし、今年の山中湖は私にとってはとても
楽しい大会参加となりました
第３０回スポニチ山中湖ロードレース☆詳細レポ
マラソンを始めて初めて参加したハーフのレースが、
一昨年の富士吉田火祭りロードレース（２時間１６分台）
それから数えること自身１０回目のハーフのレースとなる
区切りのいい大会参加でした
そして今月は、月間の走行距離が過去最高となる練習を
積んでの参加で、この練習量が疲れとして出るのか、
練習の成果を本番で発揮できていい記録が出せるのか、
自分でも走ってみないと分からない状況でした
また２週間前のよこはま月例では、２０ｋｍをジュンペーさん、
つとむさんの好アシストのお陰で１時間５２分台で走れ、
とてもいいイメージを持って山中湖へ行く事が出来ました
前日にはつとむさんから激励のメールを頂き、
「５７分台を目指してください」と
また当日の朝にもジュンペーさんから激励のメールを
頂き、お二人とも気にかけてくれているのだと思うと
嬉しくて、何とかお二人の期待に答えたいと思い
スタートラインに立ちました
心配された雨は降らず、気温は８°とか９°ぐらいでしたが、
寒さが苦手な私にしては珍しく、寒さを全く気にすることなく
逆に日も差さずに、マラソン大会のコンディションとしては
最高の状態の中で走れたと思います
よこはま月例の２０ｋｍの時は、ペースを５分４０秒を
目安に走りましたが、このペースだとアップダウンがある
山中湖のコースでは２時間切りやベスト更新（２時間０分２０秒）は
望めません
そこで思い切ってペースはキロ５分３０秒としました
で結果を先に書くとグロスの公式タイムが
１時間５７分４５秒で、
念願の２時間切り＆自己ベスト更新
を達成出来ました
前置きが長くなりましたがレースの詳細レポです
（ガーミンと実際の距離表示が途中で合わなくなりましたが、
今回は暫定結果としてガーミンのデータを元にタイムを表示します）
昨日の勝負服は
＆マナーアップシール
スタート場所から３００ｍぐらい手前の車を停めた場所には
いんちきフラッグを掲げてました
９時１５分の２０分ぐらい前には、オレンジ隊員さんと一緒に
スタート場所に整列しました
９時１５分になり号砲
１周に参加の、えみちゃん＆息子さん、
オレンジ隊員さんの奥様のお見送りを受けスタート
スタート地点までのロスタイムは２分ぐらい
スタート～５ｋｍ ２８分００秒
６分０７秒 ５分３２秒 ５分２７秒 ５分２６秒 ５分２８秒
今回はペースを５分３０秒と決めていたので、スタート後の
混乱は少しストレスを感じましたが、無理に追い抜く事は
スタミナのロスに繋がると思い自重しました
最初の給水所から給水しました
オレンジ隊員さんと並走するのは、去年の湘南国際以来
なので、その時の事を思い出しました
５～１０ｋｍ ２７分０８秒
５分２６秒 ５分３７秒 ５分２６秒 ５分１９秒 ５分２０秒
１０ｋｍ通過 ５５分０８秒
山中湖のハーフのコースには６ｋｍ過ぎに一番の
アップダウンがありますが、７ｋｍのラップも
最低限の落ち込みで走れたと思います
１０ｋｍ通過後にガーミンで経過時間を確認しましたが、
５５分台だったので、ここまでは予定通りに走れている
事を確認しました
この区間にも給水所があったと思いますが、
ここでもしっかり給水しました
１０～１５ｋｍ ２７分１１秒
５分２６秒 ５分２４秒 ５分２６秒 ５分２５秒 ５分３０秒
山中湖１周を終えようとする、１２～１３ｋｍ地点の交差点には
今年も少年野球のチームが沿道で応援しててくれたので、
皆とハイタッチをしながら元気をもらいました
１周１３ｋｍを終えるとハーフは２周目に入りますが、
私は２１ｋｍを走る上で、ますは１周の１３ｋｍ、２周目は
４ｋｍぐらい走って折り返し、後は４ｋｍ戻って、最後は
ゴールへ向かう激坂というレイアウトが、とてもいいアクセントに
なっていて走りやすく感じます
１５～２０ｋｍ ２６分２８秒
５分１９秒 ５分２８秒 ５分０９秒 ５分１３秒 ５分１９秒
折り返してからは後はもう持っている力を振り絞って
走るだけと思ってました
この区間にも多少のアップダウンはありますが、
下りでもなるべくスピードを殺さないように心がけて
走りました
今年は１８ｋｍの区間が全てのラップでの最速でした
（下り区間を含んでいると思います）
この時には私のいんちきガーミンはまたＧＰＳ表示の
ままフリーズしてて画面が変えられません
ペースも分からず、２時間切りに対しての残り時間も
分からないまま、後は必死に走り持っている力を
出し切るつもりで走りました
１５ｋｍを過ぎても不思議と足は動いてました
苦しくなりかけた時には、よこはま月例でアシストしてくれた
お二人の姿を思い出しました
走っている時は一人でしたが、私の目の前にはハッキリと
お二人の姿が・・・
（もちろん、つとむさんは後ろをチラ見している姿でした）
２０～ゴール ６分５８秒
５分１１秒 １分４７秒
２１ｋｍの最後からは車道のコースを左折してゴールのある
会場への坂が始まります
ここでは腕を必死に振って足、体を前に進めるように
心がけましたが、スピードは速くないのに心拍数だけは
凄く上がりました
会場に着きゴールゲートへ向かいゲート右側にある時計が
目に入りましたが表示は、１時間４５分台？？？
これはどうもハーフの後からスタートした１周の人の
グロスの時間だったようです
ゴールした時には２時間切りは確信出来ましたが、相変わらず
いんちきガーミンはフリーズしたままで時計を止めることが
出来ません
２～３分たってようやく止めた時には、１時間５８分台でした
（２１ｋｍ以降のタイムは公式なグロスタイムからスタートロス
時間を引いて計算上で求めたものです）
スタートまでのロスが約２分ぐらいはあるので、グロスが
１時間５７分４５秒なので、ネットタイムだとギリギリ
１時間５５分台だと思います
（つとむさん、やりましたよ
言われていた５７分台を何とかクリアーしました）
こうして私のハーフ１０回目の挑戦は、自己ベスト更新と
念願の２時間切りを達成出来て最高の形で
ゴールする事が出来ました
この山中湖で２時間切りを達成出来た意味は大きいです
まずは秋に向けた目標が、一段階高いところに設定出来ます
これは秋のハーフ、フルに向けたこれからの５ヶ月以上の
練習に対しては、モチベーションの高さを高い部分で維持する
には最高の要因になります
またチーム湘爆内男子の中で、唯一ハーフで２時間を切れて
無かった最後の一人がやっと２時間を切ることが出来ました
湘爆の皆は、単に速さを追及するだけでもないし、
速くないことをとがめる人は勿論居ませんが、私が個人的に
早く２時間を切っておきたかった理由の一つでもありました
ゴール後はチップを外しＴシャツを受け取り、
まずはもらったアクエリを飲みました
ようやく呼吸も整い、トン汁の列に並ぼうとしましたが
これが長だの列で、汗をかいた体が寒さにより急激に
冷えてきたので、トン汁は諦めて車に戻り着替えました
トン汁が頂けなかった代わりでは有りませんが、私は
持ってきたカセットコンロでお湯を沸かしカップラーメンを
食べました
冷えた体には暖かい汁物は染み渡りますね～
１２時になり交通規制も解除されたので、私は車で御殿場方面に
向かう途中にある温泉に寄りました
ここはそれほど混んでなくて、露天風呂に浸かりながら
ゆっくりと走って来たことを思い出してました
以上私の山中湖に参加したレポでした
明日はお会い出来たお仲間さんの写真を中心に
記事を書きたいと思います
昨日お会い出来たお仲間さん達
えみちゃん＆息子さん、あーちゃん、ＴＡＴＳＵさん、
チェリーさん、gojer satsuさん
、オレンジ隊員さん＆奥様、マビ男さん＆奥様＆息子さん
フッくん、mogさんrastaさん、 など
大会運営に携わってくれたスタッフの皆さん、
ボランティアの皆さん、沿道で応援してくれた皆さん、
大会を走ったランナーの皆さん、
どうもお疲れさまでした
そしてありがとうございましたp(^-^)q
来年もまた参加させてもらいます