湘南ＬＳＤ☆まさかのシャワーラン
私はマラソン練習のメニューをあれこれ考えるのが
好きで、考えたメニューを実践し少しづつでも
レベルアップを図ろうとする過程が大好きですp(^-^)q
また休みの日で時間が取れる時は、何処をどんな
メニューで走ろうか天気予報と相談しながら
考えるのも楽しみの一つです
そこで昨日の練習メニューはＬＳＤでしたが、時間は
３時間３０分以上、距離にして３０ｋｍは走りたいと
考えていました
天気予報で雨の心配がある時は、雨が降っても
比較的早く切り上げられるように、昨日の場合なら
江ノ島～茅ヶ崎方面に５ｋｍ走って折り返し
折り返して江ノ島に戻ってからは鎌倉方面に
５ｋｍ走ってまた折り返し、そこから再度茅ヶ崎
方面に５ｋｍ走れば合計で３０ｋｍになりますと、
こんなメニューも考えていました
また最初から雨の予報なら、雨でも走れる日産スタジアム
に行く予定で、この場合は１周が約１ｋｍなので
３０周はさすがに無理かなと思ってました
昨日の天気予報は『曇り』になっていたので、
雨の心配は全くしないで、江ノ島～茅ヶ崎・柳島
（約２０ｋｍ）
江ノ島に戻ったら鎌倉方面に５ｋｍ走って折り返して
合計で３０ｋｍぐらいのＬＳＤの予定でスタートしました
スタートはちょっと遅れて９時でした
江ノ島からＲ１３４の陸側の歩道を走り、柳島の先
湘南大橋手前の信号で折り返し
柳島からはサイクリングロードを走りましたが、
一旦海の方へ行き記事を更新しました
そして柳島のトイレに寄り江ノ島を目指し再びスタート
しかし昨日更新した写真でも分かるように、空には雲が
立ち込めていて、暫く走ると大粒の雨が落ちてきました
時々、雷も鳴ったりして・・・
最初はパラパラでしたが、辻堂あたりからは本降りに
昨日は携帯やipod、デジカメも持っていたので雨には
濡れたくなかったので、最後は想定外のスパートを
する羽目に
（キロ４分台で２ｋｍぐらいは走りました）
結局江ノ島に戻ってきて、２時間２３分０８秒
２１ｋｍのＬＳＤで終了しました
しかし最初から２時間３０分程度のＬＳＤの予定なら
これで満足なのですが、昨日は３時間３０分ぐらいは
走りたかったので、ムラムラ
じゃなくて
、悶々とした気持ちが収まりません
江ノ島から帰路に着き自宅を目指しましたが、
横浜に戻って来る頃には雨も上がり晴れ間が
ちょっと走り足りなかったので川沿いのコースへ
行き、出来ればあと１０ｋｍぐらい走ろうと思い
スタートしましたが、足も体も重く感じ集中力も切れ
４ｋｍ走ったところでやめました
４ｋｍ ２５分４５秒
でもこれで、悶々としていたオオサンショウウオも
納得した様子でした(＾＾ゞ
合計で距離は２５ｋｍは走りましたが、昨日の練習では
２０ｋｍとか２５ｋｍを過ぎてからも続けて走ることに
意味があったと思うのに、ちょっと残念な結果に
なってしまいました
今日はいいお天気なので、雨の心配はありませんね
練習はジム～大池公園往復を予定しています
去年の自分超え
私はランニングを本格的に始めて２年ちょっと経ちますが、
先日の記事でも書きましたが、一番のピークは去年の
１０月頃でした
５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフと練習も含めてですが、ベストタイムは
この１０月に記録しています
１１月の終わりにハムをいためて以来、約５ヶ月間は
リハビリ中心の練習でしたが、このＧＷを境に
ハムの違和感を感じなくなってきて、調子も上向いて
きたなかと実感しています
そこで今の最大の目標は、練習で昨年の１０月の状態に
戻す事になります
この作業（練習）は自分のＭＡＸの能力（走力）を最大限に
引き上げるというよりも、一度は経験している範囲までが
目標なので、精神的にはかなり楽だと感じています
そして何時頃になるのかは自分でもわかりませんが、
去年の１０月の状態まで戻せたときからが、更なるレベル
アップを図る時期になると思っています
さて前置きが長くなりましたが、９日に合計で２６ｋｍ
走った翌日の練習ですが１０ｋｍ走りました
ジム～大池公園 ４ｋｍ ２５分１４秒
池の外周２周 ２ｋｍ ５分３４秒 ５分２６秒
大池公園～ジム ４ｋｍ ２３分０５秒
大池公園内の移動も含め１０．５ｋｍ １時間０２分０５秒
ゆっくりペースですが、２６ｋｍ走った翌日は疲れを
感じたら距離を短縮して練習を切り上げ無理はしない
つもりでしたが、思ったより体も動き無理なく１０ｋｍ
を走れました
これは今までにはなかった状態ではないかと思い、
自分でも少し意外でした
この３ヶ月間は２月１７７ｋｍ、３月２５８ｋｍ、４月２２９ｋｍ
とまずまずコンスタントに走れてきたので、やっと
スタミナやある程度の練習には耐えられる足が
戻ってきたのかなと実感しています
今の状態が去年の１０月に対して、７０％なのか８０％
なのかはよく分かりませんが、少しづつでも
いい状態の時に近づいていることを感じています
いんちき組活動報告
まずは長野支部のmomoさん
先日、野辺山ウルトラの試走に行かれた時に、いんちきＴで
行ったそうです
同じく長野支部のjojoba-nさん
いつも素晴らしい景色、環境の中で練習している（冬の間は雪の上を走ってる）
jojoba-ｎさんですが、この写真もとても素敵ですね
景色もそうですが何が素晴らしいと言えば、フルを２時間４０分台で
走る人の脚の綺麗なこと
男でも惚れてしまいそうな、素晴らしい脚ですね
そして先日の駅伝カーンバルに参加したえみちゃんの
息子さん達ののいんちき組ジュニアチーム
えみちゃんのお友達の分もかりての参加だったようです
会場で見かけた方もいるのではないでしょうか
えみちゃんの息子さんは高校２年生と聞いてます
親子で同じ趣味をもち、年頃の息子さんたちとマラソン大会に
一緒に出場出来るなんて、素晴らしい親子関係ですね
また応援にもいんちきＴでmetabonさん が参加されたようですね
こちらもお疲れさまでした
そしてこのえみちゃんのお友達のきょんちゃん
富士五湖ウルトラにお友達と一緒にいんちきＴで参加してくれた時のもの
バックの富士山といいお天気だった事が伺える、
とても素敵な写真ですね
写真を送っていただいた皆さん、どうもありがとうございました
いんちき組の方へ
もし大会や練習でいんちきＴを着た写真があれば、
私のところに送ってくださいね
アドレスの分からない方はプチメをお願いします