祝！１周年
去年の１１月８日は湘南国際本番の日でした
去年の湘南国際に参加した時の記事↓
今では全国に１００名程の組員がいるいんちき組
ですが、全てはこの日から始まったので昨日で
いんちき組誕生からちょうど１年が経つと言うことになります
湘南国際に行った時の私の格好が
この姿を見たゆたやん（当時はＲＵＮ夫さん）が
「インチキ予想屋みた～い！」と爆笑
その後コメントでキャルコマさんが
「場末の８９３の組長みたいだ！」と
更にjojoba-nさんが、「インチキ組だ」と
ナイスなコメントをくれて、自然とインチキ組
（当初はカタカナだった）が誕生しました
と言ってもこの時点で組員はゼロ
一人でインチキ組組長に勝手に就任（笑）
当然ながらいんちきＴシャツはまだこの時点では
存在せず
私は湘南国際を走った時はまだ「くそおやじらんなぁ」でした（爆）
その後１１月３０日に仕事がらみの友人と河口湖マラソンに
出場しましたが、ブログ上のニックネームを持たない彼らを
表現するのに、私が適当に組員Ａ、組員Ｂ、組員Ｉと命名しました
組員Ａはその後アメブロを開設、現在に至る
組員Ｉはかなり本格的ないんちき野郎だった事が発覚
組員Ｂは今年のつくばも一緒に走ります
（その後組員Ｃが加入）
この河口湖でいんちき組の形がおぼろげながら出来上がりました
その後、むしやさんの提案でいんちき組Ｔシャツの作成が決定
１２月２１日にはむしやさんが横浜を訪れてくれて、姫ちゃんを交え
いんちき組幹部会開催 その時の記事↓
このような過程を経ていんちき組
＆いんちきＴシャツは
完成し現在に至ります
今では全国に１００名程の組員が
１１月８日をいんちき組誕生の記念日としたいと思います
（来年からは祝日になる可能性 大）
全国のいんちき組組員の皆さん、これからも
いんちき組を宜しくお願いしまーす
硬いのはお好き？
さて今日は体のお話です
最近は毎週火曜日に横浜・反町の接骨院
Ｊ・アスリートケアに行っていますが、ここで指摘されるのが
股関節（股間が硬いのは
）、足首の硬さです
これからもっともっといいフォームで走ろうとした場合に
障害になるのがこの股関節や足首の硬さで、
特に足首の硬さは尋常ではありません
（ニド～サンド～なんてのもありましたね（笑）
接骨院の先生曰く
「足首が硬すぎる為に重心移動がスムーズに出来ない
ハムやお尻の筋肉も使いづらく、大腿四頭筋に負担がかかる
足首の硬さはふくらはぎを使った蹴る走りに繋がる」
とのこと
また足首が硬いまま疲れを溜めたり、練習量が多くなれば
そこが原因でその周辺や膝にも負担がかかり
故障の原因にも繋がるはずです
これからも故障なくランニングを続けていく為には、
足首の柔軟性を、もっと持たせることがとても大切だと
感じています
練習時間は限られていますが、走る距離を減らしてでも
足首のストレッチに当てようと思います
昨日の練習
昨日はあまり時間が取れなかったので、ジム～大池公園
往復を、少しスピードを上げて走ることにしました
（昨日のジムは大池公園まで片道４ｋｍ、アップダウンの
あるコースの方です）
行き４ｋｍ（上り基調）
４分４６秒 ５分４０秒 ５分３８秒 ５分２５秒
帰り４ｋｍ（下り基調）
５分４５秒 ５分０３秒 ４分３５秒 ７分５８秒
８ｋｍ ４４分５０秒
最初の１ｋｍが４分台だとは思いませんでした（ここはフラット）
２ｋｍ過ぎからのアップダウンも５分半ばのスピードで
走ったのは始めてでした
６ｋｍ目は下りが多かった割にはスピードが出ていませんでした
下りを意識し過ぎて、上体が起きた姿勢で走りブレーキを
かけた走りになってたのかな？
７ｋｍ目の方がフラットに近いのにスピードが出ていたのは
ちょっと意外でした
８ｋｍ目はダウンのつもりでゆっくり走りました
短い距離の練習でしたが、足、心肺にもいい刺激を
入れられたと思います
これからつくばまでの平日の練習では、短い距離でも
少しスピードを上げて、出来るだけ心肺機能の
強化を計りたいと思います
今日もジム～大池公園往復＆階段、坂道ダッシュを
する予定です
ロング走失敗！
昨日の事を書いた記事の保存に失敗し
全てが水の泡に
再度書く気力は無いので結論だけ
５ｋｍ ２８分１４秒
２８分３３秒
２８分０４秒
１６分４８秒 （２．６ｋｍ）
１７．６ｋｍ １時間４１分３９秒
昨日はＮＢのシューズで走りましたが、
今度は左足の人差し指がシューズに当たり
痛みが出たので走るのを止めました
疲れる前に終わっちゃいました～
つくば前のロング走が不完全燃焼です
このままでは終われない・・・