おはようございます(^-^)v

会場入りして陣地確保完了しました


天気は曇り、たまに小雨がばらつく程度ですが7時45分頃からは、風雨が強まるでしょう

皆さんお気を付けて

明日は手賀沼エコマラソン参加

台風１４日の影響が心配されましたが、明日のお天気は

大丈夫そうですねp(^-^)q

ただ今日の午後から未明にかけては、雨、風がかなり強く

なりそうなので、準備等も大変でしょうね

もし大会が中止の場合は５時３０分に主催者から

発表があるようなので、そちらを確認してから自宅を

出発する予定です

手賀沼エコマラソンには３年連続で行くことになります

２００８年は自身２回目のハーフのレースで、タイムは

２時間０６分５６秒でした

このタイムは翌年の山中湖で更新するまでの約半年間は、

ハーフの自己ベストでした

２００９年は応援で行きました

走るのは２回目となりますが、目標は５月の山中湖

で記録したタイム１時間５５分３４秒を超える事です

ペースは５分１５秒～２０秒で１時間５２分台を目指し

たいと思っています

明日のウエアーは

いんちきＴシャツ・組長バージョン　ランパン（ブラック）

ソックスは勿論　Ｒ×Ｌ　ＳＯＣＫＳです

明日の手賀沼には、いんちき組だけでも参加＆応援を

含めて２０名以上が集結する予定です

恐らくいんちき組の今までの練習会や大会を含めても

最大規模になるのではないかと思います

こちらもとても楽しみです

皆さんマナーを守って楽しく走りましょうね

またチーム湘爆、甘党ランナーズ、品川走遊会の

方々も多数参加を予定されているようです

とても賑やかな大会になりそうです

手賀沼に参加予定の皆さん、宜しくお願いしまーす

業務連絡

いんちき組で手賀沼に行く予定の皆さん

グルっぽを確認しておいてくださいね

昨日の練習

昨日は金曜日、ちょっと頑張る日でした

車で大池公園に行き、

２ｋｍアップジョグ　　１２分２８秒

メニューは１０ｋｍペース走

目安はキロ５分１５秒の５２分３０秒でした

５ｋｍのラップ

２６分０４秒

２６分１７秒

１０ｋｍ　　５２分２１秒　ｋｍ/５分１４秒

ダウンジョグ１ｋｍで終了

本当はこのペースでも、もう少し余裕があるかな？

と思っていましたが、ロング走の疲れが残っているのか

走り始めから足が重く、思ったほどスピードに乗れません

でした

私の今までの練習では１０ｋｍをこのスピードで

走る内容のものは全くありませんでしたが、

手賀沼が終わった後の練習では、１５ｋｍのペース走も

取り入れて行く予定なので、その準備にもなればいいな

と思っています

選手宣誓

明日の手賀沼では、

ラスト９７．５ｍを全力で走ることを

誓います（って、ちっちぇえ男）

つくば本番でのペースを考える

１１月２８日のつくばマラソン本番までは、まだ２９日あるので

時期尚早という気もするが、本番でのペースを考えてみたい

私はランニングを始めてから２年と１０ヶ月になる

初フルは２００８年のＮＡＨＡマラソンでタイムは

５時間２５分３２秒

２回目は２００９年東京マラソンで５時間１７分３９秒

３回目は２００９年湘南国際マラソンで４時間４９分４８秒

（タイムは全てネット）

２００９年河口湖、２０１０年東京喜多マラソンは除く

そして１１月のつくばが自身４回目の挑戦と考えています

去年の湘南国際から１年以上経つことになりますが、

湘南国際が終わった後に肉離れを経験し、去年の

１２月から今年の４月頃まではリハビリラン中心でした

５月頃から肉離れも完治し秋に向けて本格的に

練習を始め、この半年間は大きな故障も無く

６ヶ月連続で月間２００ｋｍを超える練習が出来ています

こんな状況を踏まえた４回目の挑戦となるつくばマラソン

の大きな目標は、過去３回のフルでまだ出来ていない

「歩かず完走」ですが、それも今自分が持っている

力を出し切って実現出来れば最高の結果になります

半年以上にわたり、つくばマラソンを目標に練習してきたので

出来るだけいいタイムでゴールしたという気持ちも強いのも

事実だし、だからといって前半からオーバーペースで走り

後半にスタミナ切れを起こし歩いてしまうような結果は

避けたいし・・・

そこで今の自分の走力、スタミナに合ったペースは

どれくらいなのかを冷静に見極める必要があります

（これが非常に難しいのだが）

本来は目標とするレースペースが、練習で確認出来ていて

後はそれを本番で発揮するだけという状態が理想なのだと

思うのだが、今の時点では残念ながらその作業は

出来ていません

本番まではまだ２９日あるので、私の課題である

スタミナを強化するという事を直前まで続けるつもりで

いますが、最終的には自分の持っているスタミナを

最大限に使い４２．１９５ｋｍを出来るだけ速く走る

という事を実現させるためのペースを決めないと

いけないと思います

私の今の走力、スタミナを推し量るリアルな結果は、

２４日、２７日のロング走だと思うが、両方とも

２５ｋｍまでがキロ５分３６秒ペースでその後

スタミナ切れという結果である

という事はキロ５分３６秒で２５ｋｍ走れるスタミナを

４２．１９５ｋｍまで持たすとすると、いったい

どれくらいのペースになるのだろう

キロ６分ならいけるのか？

キロ６分１５秒なら最後までイーブンペースで

行けるのか？

またロング走の時よりも、もっともっと疲労を抜いた

状態で、本番当日のアドレナリンにも期待し

練習では走れていなかったけど本番では走れた

という奇跡のような結果を期待し、キロ５分４０秒

ぐらいで走ってみるか？

いやいやこれは私の実力ではまだまだでしょう～

仕事をしながらも、あれやこれやとこんな事ばかり

考えています

きっと本番直前までこの妄想は続くでしょう～

こんな事も楽しみながら本番まで過ごしたいと思います