様子見ランの結果

つくば本番の２週間前になりました

本来であれば練習での３０ｋｍ走から本番でのペースを

大よそ決めて、今日はそのペースで２０ｋｍ走の予定でした

また本番の日のスケジュールに慣れる為に、起床から

朝食、トイレ、アップ、スタートなど一連の流れを考えながら

練習する予定でした

今朝は４時起床

コンビニでおにぎり２つ購入

朝食は６時までに済ませました（トイレも順調）

今日の練習場所は皇居でした

皇居には７時過ぎに到着

すでに沢山のランナーが走っていて、

「ここはマラソン大会会場か」と思わせる程の

賑わいぶりに、テンションも上がります

８時からアップスタート

ますはリラックスした状態でストレッチ

８時３０分に平河門から反時計回りに桜田門に

向けてアップジョグスタート

３ｋｍ　　１８分５５秒

本番前のアップジョグは２ｋｍ程度と考えていますが、

今日は３日間の休足明けでもあるので多目の３ｋｍ

つくばフルのスタート時間は９時３０分ですが、

今日はこあしすさんに予約を入れてあったので、

３０分早くスタートしました

足底の痛みが出ない事を祈りつつ

痛みが出ずに走れたとしても、最長でも２０ｋｍまでの予定で

９時少し前にスタート

５分１７秒　３６秒　３９秒　２３秒　１４秒

５ｋｍ　　２７分０９秒

５分２５秒　３１秒　７分４２秒　９分４６秒　９分３１秒

５ｋｍ　３７分５５秒

１０ｋｍ　　１時間５分０４秒

７ｋｍ目を走っている時に、先日痛みが出た時と

同じように左足足低の人差し指の根元付近に

張りを感じたので走るのを止めました

残り２ｋｍ以上は歩いて桜田門まで戻りました

３日間走らずに、ストレッチやセルフマッサージを

丹念にやりましたが、状態が著しく改善されている

事はありませんでした

その後はこあしすさんで施術してもらいました

院長先生にも色々と話を聞きましたが、この症状が

治る期間なども個人差があるので一概には言えないとの事

痛みが出ない範囲で走るのはＯＫ

対策としては足先、足首、ふくらはぎ周りのストレッチ

タオルギャザーによる足低筋の強化などでした

本番まで２週間となった時期に、今の様な状態は

非常に厳しいものとなりました

あと２週間、自分なりに出来る限りの事はやるつもり

ですが、客観的に見ても色々な場面（状況）を

考えておく必要がありそうです

そう言えば・・・

去年転んでハムを肉離れしたのも１１月だったな・・・