昼休みラン

いんちきＯＹＪの最大の目標レースである

湘南国際マラソンに無事エントリーが出来て

気持ち的にも一段階上がったように感じます

ただ

「よっしゃぁ～練習頑張るぞ」

とはまだ言えません

今はまだ足裏の状態が１００％ではないので、

練習は継続していますが内容、気持ちr的には

全て繋ぎジョグのようです

本当は早く足が完全復活し、色々なメニューの

練習をこなしレベルアップを図りたいところですが

今はまだまだ我慢の時だと思っています

しかしモチベーションは高いというか練習好きというか、

今月に入ってからまだ休足日がありません

内容的には昼休みランが多いので、それほど負荷も

かかっていないので大きな疲れも感じていませんが、

これは私の性格というか血液型からくるものかも

しれません

今朝も組員Bと話をしましたが、彼も血液型はB型です

自分が夢中になったことには、とことんのめり込み

向上心も強いです

因みにB型の主なスポーツ選手は

長嶋茂雄、イチロー、清原和博

朝原宜治、高野進、りちゃさん

宮里藍、谷亮子、福原愛など

足の調子が良くなったら、もっともっと

走っちゃうと思います

そして無理がたたって怪我＆故障・・・

私には師匠が居ないので練習を制御してくれる

人は居ません

いい練習を継続していくためには、足が治っても

セルフコントロールし、うまく休養を取ることを

考えないといけませんね

昨日の練習

昼休みラン　自宅～坂道コース

５．４km　　２９分２７秒

今日の練習

昼休みラン　自宅～坂道コース

５．４km　３３分０２秒

タイムは途中で大通りを渡るときに信号待ち

などもあるので参考程度です

坂道ではフォームを大きくすることを意識して

走りますが（２回）、回数を重ねるごとに少しづつですが

体が動くようになってきていることを実感しています

明日の早朝はみなとみらいランを予定しています

エントリー狂騒曲

昨晩の湘南国際マラソンのエントリーですが、

開始時間が１０時というのが私にはちょっと不安でした

私は毎日４時過ぎには起きているので、寝るのが

１０時か１０時前です

しかも昨日は３０km走っていてエントリーが始まる

１０時には既に睡魔が・・・

エントリーが始まっても全く繋がらず

３０分ぐらい経った時点で半分諦めモード

『何でエントリーでこんなに苦労しなきゃいけないんだ！』

やっと次の画面に行けそうになったところで

エラー表示

間違った操作してないのに・・・

１１時、１１時３０分、１２時・・・

２時間経ってもまだエントリー出来ず

眠さ、疲れ、繋がらないイライラで、これ以上

時間をかけても次の日の仕事に差し支えては

いけないので諦めて寝ることにしました

私のマラソンのメインは湘南国際です

１年のサイクルも湘南国際を中心に考えている

といっても過言ではありません

その湘南に自分がエントリー出来ないなんて・・・

仲間たちはエントリー出来たのだろうか？

自分だけエントリー出来なかったら、当日は会場に

行くのも止めようか

とちょっと絶望感を感じながら寝ました

その様子を見ていた長女は、試験勉強の

為にその後も起きていて順番待ちの

画面を繋いでくれていました

１時３０分過ぎに起こされ

『エントリーの画面まで進んだよ』と

こうしてやっとエントリーすることが出来ました

ホッ

お仲間さんたちも殆どがエントリー出来たようです

そうそう２００９年の湘南国際マラソンで念願の

サブ４を達成し、その後忽然と姿を消した

（いえいえ消えてません、元気でやっているようですが）

彼 も２年ぶりに湘南国際に戻って来るようです

よこはま月例で争ったおっさん３人に

彼も加わり湘南国際マラソンで新たな

戦いが勃発しそうです

チーム湘爆メンバー、いんちき組からも

多くエントリーしているはずです

私にとっては１年の中でも最大のイベントです

目標が定まったので後は本番に向けて

練習あるのみです

４時間以内に笑顔でゴール出来るように

頑張るぞ

湘南国際マラソンまであと１４２日

昨日の脂肪燃焼ラン

昨日は久しぶりに海の側を走りたかったので

横須賀・馬堀海岸に行って来ました

いつもの湘南ではなく少し気分を変えて

横須賀にしましたが、馬堀海岸に４月にオープン

した温泉や

阿部コーチのセミナーが馬堀中学校で行われて

いたので、そちらも出来れば見学したいと思ってました

６時３０分過ぎに馬堀海岸をスタート

走水、観音崎、浦賀、久里浜へ

フェリー乗り場

久里浜港までで１３kmぐらいでした

ここで折り返、し来た道を戻りました

馬堀海岸に戻って来たときで２６kmぐらいでした

もう少し走れそうだったので馬堀海岸沿を走りました

護岸がきれいに整備されていて、海を眺めながら

走れるとてもよい場所でした

ここを往復して２９kmぐらい

まだ３０kmにはちょっと足りないので、そのまま

阿部コーチのセミナー場所の馬堀中学校へ

中学校に到着してランは終了

３０．１２km　３時間３１分４１秒でした　km/７分０２秒

結果だけ見るととてもいい感じにLSDが走れたように

見えますが、実際は前半がキロ６分１５～３０秒ぐらい

折り返してからの上りは歩いたりしてペ＾ースは落ちてます

自分で速度をコントロールして、走り終えた時にも

余裕があってこの結果だったら良かったのですが

まだまだです

セミナーの場所はグランドと思っていたので、

自分が走り終えてストレッチでもしながら

セミナーの様子を見ようと思ってました

またセミナー終了後には阿部コーチに

ご挨拶が出来ればいいなとも思ってましたが、

私が到着したときは体育館で行なっていて、

ちょっと見学する雰囲気ではなかったので退散しました

その後は歩いて海岸へ

昨日は最初から海に入るつもりで海パンをはいて

走りました

海水温は２０℃前後ぐらいでしょうか

足を冷やすにはちょうどよく、とても気持ちよかったです

その後は気になっていた温泉へ

湯楽の里　横須賀店

ここの温泉の露天風呂からは

海が一望出来ました

温泉にも気分良く入れて大満足

しかも気になる体重は

出た～

初の６７kg台

朝食をとらずに走った脂肪燃焼ランの甲斐が

ありました

また体重が減ったかな

久しぶりに気分を変えて海の側を走って

良かったです

さて次は何処の海に入ろうかな