今一番知りたい情報
今日の昼休みに入る時は、まだ雨が降っていたので
休足日にしました
その変わりジムへ行き２０分間だけストレッチを
して帰ってきました
特に疲れは感じていませんでしたが、
連続で１６日間走っていたので、今日は
いい休養になると思います
さて練習は継続していますが、痛めた足裏の状態は
まだ１００％回復しているとは言えません
特に強い痛みを感じるとかは無いのですが、
走った後や寝起きには足裏に少し張りを感じます
以前にスポーツ医科学センターで教えてもらった
ストレッチは毎日継続してやっています
走る時もつま先着地にならないように
意識しながら走っているので、以前のように
１０kmを超えると違和感から痛みに変わり
走れなくなるということはありません
ただもう半年以上も左足足裏を気にしながら
のランニングになるので、出来れば早く気にせず
走りたい、思うような練習をしたいという気持ちが
強いです
そこで今一番知りたい情報としては
○今のセルフケアーの仕方で十分なのか？
他にもっと効果的な方法があるのではないか？
○今後この部分を痛めない為に特に
気を付けなければならないことは何か？
○フォームの修正は正しい方向に向かって
いるのか？
等です
今年の秋の湘南国際マラソンでは、何としても
念願のサブ４を達成したい
サブ４を達成する為にはどんな練習が有効
なのかはある程度は分かっています
しかし足裏が完全に治り気持ち的にも自分で
GOサインが出せるまでは、まだ我慢の練習が
必要だと思っています
なので今はその出口を出来るだけ早く見つけたい
このままの状態で秋の本番に間に合うのか
湘南国際マラソンまではあと１３８日しかありません
不法侵入か！？
我が家の美人妻はガーデニングを趣味にしています
庭には季節ごとに色々な花が植えられます
その庭にちょっとこ洒落た感じのよくある２人がけ
ぐらいのウッド製のチェアーがあります
このチェアーを自分の住処のように思っている
輩がいます
その輩は日当たりのいい日などは長時間居座り、
家の者が帰ってきても慌てる素振りもありません
何処のどなたかは知りませんが、実に堂々としています
「おうっ！ＯＹＪ 今日も昼休みランか？
毎日飽きずによく走るな
」
昨日の練習
みなとみらい～山下公園往復
１１.3km １時間０６分４８秒
山下公園到着時で距離は５km弱でした
距離調整して５kmからはフォームを意識しながら
３kmだけ少しスピードを上げてみました
４分５６秒 ５８秒 ４７秒
坂道での練習を取り入れて以降、明らかに今までよりも
股関節の可動域が広がったように感じます
もしかしたらこれは、外からフォームを見ていただけでは
感じない些細な変化なのかもしれませんが、自分の
感覚としては今までにない大きな変化に感じています
着地の際の足裏に感じる負荷や、お尻の筋肉を
使っている感じが今までとは違うと感じています
今日の練習
昼休みラン
自宅～坂道コース
５．４km ３２分３９秒
梅雨時なので雨が降ったら走れないから
その日を休足日にしようと思ってましたが、
幸運？にもうまい具合に雨を避けられているようで
（山中湖の豪雨を経験したので小雨程度は
全く苦にならなくなりましたが）
今月に入ってまだ休足日がありません
大丈夫かＯＹＪ
