不法侵入か！？

我が家の美人妻はガーデニングを趣味にしています

庭には季節ごとに色々な花が植えられます

その庭にちょっとこ洒落た感じのよくある２人がけ

ぐらいのウッド製のチェアーがあります

このチェアーを自分の住処のように思っている

輩がいます

その輩は日当たりのいい日などは長時間居座り、

家の者が帰ってきても慌てる素振りもありません

何処のどなたかは知りませんが、実に堂々としています

「おうっ！ＯＹＪ　今日も昼休みランか？

毎日飽きずによく走るな」

昨日の練習

みなとみらい～山下公園往復

１１.3km　　１時間０６分４８秒

山下公園到着時で距離は５km弱でした

距離調整して５kmからはフォームを意識しながら

３kmだけ少しスピードを上げてみました

４分５６秒　５８秒　４７秒

坂道での練習を取り入れて以降、明らかに今までよりも

股関節の可動域が広がったように感じます

もしかしたらこれは、外からフォームを見ていただけでは

感じない些細な変化なのかもしれませんが、自分の

感覚としては今までにない大きな変化に感じています

着地の際の足裏に感じる負荷や、お尻の筋肉を

使っている感じが今までとは違うと感じています

今日の練習

昼休みラン

自宅～坂道コース

５．４km　３２分３９秒

梅雨時なので雨が降ったら走れないから

その日を休足日にしようと思ってましたが、

幸運？にもうまい具合に雨を避けられているようで

（山中湖の豪雨を経験したので小雨程度は

全く苦にならなくなりましたが）

今月に入ってまだ休足日がありません

大丈夫かＯＹＪ