昨日の脂肪燃焼ラン

昨日は久しぶりに海の側を走りたかったので

横須賀・馬堀海岸に行って来ました

いつもの湘南ではなく少し気分を変えて

横須賀にしましたが、馬堀海岸に４月にオープン

した温泉や

阿部コーチのセミナーが馬堀中学校で行われて

いたので、そちらも出来れば見学したいと思ってました

６時３０分過ぎに馬堀海岸をスタート

走水、観音崎、浦賀、久里浜へ

フェリー乗り場

久里浜港までで１３kmぐらいでした

ここで折り返、し来た道を戻りました

馬堀海岸に戻って来たときで２６kmぐらいでした

もう少し走れそうだったので馬堀海岸沿を走りました

護岸がきれいに整備されていて、海を眺めながら

走れるとてもよい場所でした

ここを往復して２９kmぐらい

まだ３０kmにはちょっと足りないので、そのまま

阿部コーチのセミナー場所の馬堀中学校へ

中学校に到着してランは終了

３０．１２km　３時間３１分４１秒でした　km/７分０２秒

結果だけ見るととてもいい感じにLSDが走れたように

見えますが、実際は前半がキロ６分１５～３０秒ぐらい

折り返してからの上りは歩いたりしてペ＾ースは落ちてます

自分で速度をコントロールして、走り終えた時にも

余裕があってこの結果だったら良かったのですが

まだまだです

セミナーの場所はグランドと思っていたので、

自分が走り終えてストレッチでもしながら

セミナーの様子を見ようと思ってました

またセミナー終了後には阿部コーチに

ご挨拶が出来ればいいなとも思ってましたが、

私が到着したときは体育館で行なっていて、

ちょっと見学する雰囲気ではなかったので退散しました

その後は歩いて海岸へ

昨日は最初から海に入るつもりで海パンをはいて

走りました

海水温は２０℃前後ぐらいでしょうか

足を冷やすにはちょうどよく、とても気持ちよかったです

その後は気になっていた温泉へ

湯楽の里　横須賀店

ここの温泉の露天風呂からは

海が一望出来ました

温泉にも気分良く入れて大満足

しかも気になる体重は

出た～

初の６７kg台

朝食をとらずに走った脂肪燃焼ランの甲斐が

ありました

また体重が減ったかな

久しぶりに気分を変えて海の側を走って

良かったです

さて次は何処の海に入ろうかな