横浜駅伝記録集
横浜駅伝の記録集が届きました
今年の横浜駅伝は、いんちき組＆チーム湘爆
あわせて４チームが参加しましたが、エントリーは
全て私が代行したので、１チーム７名×４チーム分の
２８冊が届きました
横浜駅伝を走ったメンバーの皆さんへ
次にお会いした時にお渡ししたいと思います
１９日のよこはま月例に参加予定の方は
お持ちするので会場でお渡しします
裏表紙の写真には、品川走遊会の方々や
あのラムちゃん
の写真も写っています
山中湖ロードレースの完走証も届きました
タイムは去年よりも１０分以上悪かったですが、
とても記憶に残る大会参加になりました
魔裟斗もおめでとうって、言ってくれた
今日の横浜の午前中はかなり強い雨が降っていましたが、
午後からは雨が上がる予報です
ロードを１０kmぐらい走れればと思います
皆さんも良い週末を
今日も昼休みラン
坂練コースへ
自宅～坂練スタート場所へ
坂道＆階段コース２往復
５．４km ３３分１２秒
今はまだ足裏が完治していないので
全力ではなく６～７割で走る感覚で
それでも楽ではありません
秋のフル本番まではあと５ヶ月です
私は冬の間にいい練習が出来ていないので
フルマラソンの準備として半年はかけたいと
思っていました
暖かくなってくるゴールデンウィーク前後に
完全復活をイメージしていましたが、
そのゴールデンウィークから１ヶ月過ぎた
今もまだ完全とは言えません
フル本番への時間は刻一刻と削れれていきます
流石に不安にもなります
『これで秋のフルは本当に目標通りに走れるのか？』
基本マラソンは趣味なので、出来るだけ楽しく
やりたいと思い気持ちが強く、苦しかったり辛かったり
するばかりでは、いくら健康にいいと分かっていても
継続するのが困難に感じます
私はＢ型です
「ＯＹＪさんって、惱み無いの？」
と私生活でも思われていることが多いです
（Ｂ型の人にはよく分かってもらえると思います）
そりゃ～５０歳にもなれば、背負っているものも
多くそれなりに無理難題も多いです
でもネガティブな事を考えたり、ネガティブな
事に支配されるのが嫌なので、自分の中で
出来るだけ消化して表には出さないようにしています
でもバイオリズムがちょっと落ち気味かな？
そんな自分を励ます意味で元気の出る曲を
聴きます
同年代の人しか知らない曲ですね
早く思い通りのいい練習がしたい
精一杯走って気持ちのいい汗をかきたいぞ
なんちゃって坂練やってみた
今日も昼休みラン
いつもは自宅から川沿いのコースの往復４．５kmを
フォームを意識しながら走っていますが、今日は
コースを変えて坂道＆階段のあるコースへ行きました
自宅～１．５km ９分４７秒
自宅から山の方に向かって行くと、坂練にちょうど
適当な場所があります
長さは約２００mで勾配もそうきつくはありません
ここを股関節からしっかり動かし、大きな
フォームで走れるように意識して走りました
この坂を上り終えると平坦な道が約２００mほどあり
その先に階段があります
ここは勾配はかなり急で８２段ありました
腿をしっかり動かすことに注意しながら上がりました
階段を上りきると下り坂が１５０mぐらい
その先はまた２００mぐらいフラットで
今度は下りの２００mぐらいで、１往復が１．２kmでした
今日はここを２往復しました
まだ足裏が完全に完治していないので、大きな
動きだけ意識してはしりましたが、それでも上りでは
心拍数は上がるし、下りでは楽に４分３０秒ぐらいの
ペースで走れるので、フラットな場所ばかりを
ゆっくり走るのに比べ、とても変化があり脚や心肺機能
が鍛えられそうです
昼休みのランは時間が限られていますが、
このコースなら短時間で効率的な練習が出来そうです
足が完治したら少しスピードも意識して走ってみたいと思います
今日の練習 ５．４km ３４分０３秒
月曜日の練習
昼休みラン ４．５km
火曜日 昼休みラン ４．５km
水曜日 早朝にみなとみらいを走る予定でしたが
着替えを忘れて川沿いのコースで走りました
脂肪燃焼早朝ラン １０km ５８分３０秒