お帰り愛しの510

メンテナンスに出していた510が帰ってきました



と言っても知り合いの自動車屋さんに積載車を借りて自分で運ぶんですが(^_^ゞ





エンジン一発始動、とっても元気です

Uエンジニアリングさん、いつもありがとう

Ｂefore After 山中湖写真

今日は山中湖での写真を紹介します

（After)

これは１周を終えその先に４km弱進んで

折り返して直ぐですね

顔からは生気が完全に抜けてます

これは更に先かな

完全に走っている足取りではないですね（涙）

ぐーでポーズをとっているつもりらしいですが、

全然様になってませんね

ゴール近くでは全くやる気が感じられません

（Ｂefoer)

これって、誰？？？

凄い太鼓腹

２００６年に初めて三浦マラソンの５kmに

友だちと出た時の写真

真ん中は今年の横浜駅伝も走った

親方

三浦マラソンの時から２０kg近く減量した

ＯＹＪでした

昨日の練習・自宅発２０km

昨日暑い中、東京喜多マラソンを走られた

皆さんお疲れさまでした

組員C、組員Aの結果はそれぞれのブログでどうぞ

組員Ｂは暑さを考え３０kmかハーフまでと決めて

スタートしたそうです

結果はハーフを１時間５０分ちょっとで走った

ところでリタイアしたそうです

６月の始めの日陰の全くない荒川河川敷での

フルは、ちょっと厳しいですね

来年は恐らく出ないでしょう

変わりに皆で山中湖走りましょう～！

（ちゃんと順番に並んでるし）

左から組員Ａ、Ｂ、Ｃ

さて私は美人妻との半日デートを終え午後の２時から

練習スタート

自宅から～大池公園　アップダウンの連続の６km

池の外周を８周　８km

大池公園～自宅　６km

合計で２０km　２時間００分４２秒

大池公園での８kmはキロ５分３０秒が目安でした

５kmぐらいから同じぐらいのペースの男性の

５mぐらい後ろを走っていましたが、男性が

私の存在に気がついたのか少しペースアップ

私も自然とペースアップ、５km以降の３kmは

５分１５秒ぐらいでした

今はフォームを意識して走っていますが、

５分３０秒以上になってくると、とてもいい感触で

走れているような気がします

引き続きフォームを意識したいと思います

今日になって大腿四頭筋が筋肉痛です

２０kmアップダウンありとはいえ、２時間かけて

走っているのに筋肉痛とは・・・

筋肉痛はハムストリング、お尻の付け根、

一番ひどいのが大腿四頭筋です

これは今までにないことです

フォーム修正がいい方向に向かっている

証だといいのですが

昨日の体重　６８．９kg

ラムちゃんが居ないぞ・・・

何処に行っちゃったんだろう（涙）