昨日の練習・自宅発２０km

昨日暑い中、東京喜多マラソンを走られた

皆さんお疲れさまでした

組員C、組員Aの結果はそれぞれのブログでどうぞ

組員Ｂは暑さを考え３０kmかハーフまでと決めて

スタートしたそうです

結果はハーフを１時間５０分ちょっとで走った

ところでリタイアしたそうです

６月の始めの日陰の全くない荒川河川敷での

フルは、ちょっと厳しいですね

来年は恐らく出ないでしょう

変わりに皆で山中湖走りましょう～！

（ちゃんと順番に並んでるし）

左から組員Ａ、Ｂ、Ｃ

さて私は美人妻との半日デートを終え午後の２時から

練習スタート

自宅から～大池公園　アップダウンの連続の６km

池の外周を８周　８km

大池公園～自宅　６km

合計で２０km　２時間００分４２秒

大池公園での８kmはキロ５分３０秒が目安でした

５kmぐらいから同じぐらいのペースの男性の

５mぐらい後ろを走っていましたが、男性が

私の存在に気がついたのか少しペースアップ

私も自然とペースアップ、５km以降の３kmは

５分１５秒ぐらいでした

今はフォームを意識して走っていますが、

５分３０秒以上になってくると、とてもいい感触で

走れているような気がします

引き続きフォームを意識したいと思います

今日になって大腿四頭筋が筋肉痛です

２０kmアップダウンありとはいえ、２時間かけて

走っているのに筋肉痛とは・・・

筋肉痛はハムストリング、お尻の付け根、

一番ひどいのが大腿四頭筋です

これは今までにないことです

フォーム修正がいい方向に向かっている

証だといいのですが

昨日の体重　６８．９kg

ラムちゃんが居ないぞ・・・

何処に行っちゃったんだろう（涙）