夏だ！３０℃だ！海開きだ！

今日の横浜は３０℃
風が強いですがやはり暑いです

そんな中昼休みラン　４．２km　２６分５２秒

いつも時間がないのでストレッチが疎かになっていた
事を反省し、今日からは距離を短くしその分を
ストレッチにあてることにしました

暑さのせいかこの距離、時間でもちょっと
息苦しいように感じました
徐々に暑さにも慣れていかないといけませんね

さて今日は神奈川県で一番の海開きが
逗子海岸であったそうです
あと１週間もすれば湘南地区の各海水浴場も
海開きですね
私は夏が大好きですが、楽しみの一つに走った後に
海にドボンがあります

そう言えば去年の８月にいんちき組で
大船～逗子海岸LSDなんてやりましたね


逗子海岸到着～
また今年もやりたいな～

フットローラー

話は突然変わりますが、私は今こうして記事を
書いている間もフットローラーを愛用しています


（怪しい物ではありません・・・）

痛めた左足をこのフットローラーに載せながら
事務仕事（記事更新は仕事ではありませんが）
をしています
色々と角度を変えたりするとちょうどいいスポットに
当たったりして気持ちいいです

仕事をしながらもマラソンの事ばかり考えてますね

アメブロランナーさんに遭遇

おはようございます

朝仕事へ向かっている途中でアメブロランナーさんを発見



さて誰でしょう？

ヒント

激ヤセ
よこはま月例おっさん対決優勝
乗ってるかいシリーズ
スルメイカ大好き
アヘアヘ

○ｬ○さん、朝ラン頑張ってください

今後の練習の進め方

今年の秋の湘南国際マラソン（１１月３日）で、念願の
サブ４を達成したいと記事にも何度か書いて
きましたが、今の時点でサブ４を達成できる根拠
はまるでありません

思い入れとか希望、願望というレベルの話は
あまり記事に書くものではないかもしれません
私の今のフルのベストタイムは２００９年の湘南での
４時間４９分です
サブ４となるとこのタイムから１時間も短縮しないと
いけません

ランニングを始めて３年半になりますが、今までの
私のピークは２００９年の手賀沼ハーフの時です
ハーフ　１時間５１分台
現在は４月の山中湖が２時間５分台
今は感覚的にはピークの時の５～６割程度かな
と感じています

秋の湘南まではあと１３２日しかありません
去年の秋に痛めた足裏はまだ完全に治って
いませんが、少し考え方を変えようと思います
足裏が完全に治るのはいつになるか分からないので、
今の状態を抱えながら、故障と付き合いながら
練習を継続し、秋の本番に臨もうと思います

走った後や寝起きには足裏に少し張りを感じますが、
走っている時は以前ほど感じなくなり、ゆっくりなら
距離も走れるようになってきました

私にはまだ４２kmを歩かず走りきれるスタミナ、
脚がありません
秋までには足の土台作り、スタミナ作りをメインに
練習を継続していきたいと思います
その練習で秋までにサブ４を達成出来る脚が出来るのか
出来ないのかは分かりません
でも希望を持ってやってみようと思います


今日の練習
今月になって始めて疲れを感じ、今日は休んだ方が
いいと思ったので休足日にしました



今日は座学かな