ザブングルなう

今日は美人妻とデート



海老名ビナウォークにて

脚作り&脂肪燃焼☆早朝ジョグ20km

今朝は車で大池公園まで行き6時前にスタート

大池公園～緑園都市～東戸塚～大池公園+池の外周5周で20km走りました




今日のウエアーはこんな感じ



走り終わりジムで体重を計ったら



67kg台


お疲れさまでした

脚作りジョグ１１km

今日は午前中はピーカンで気温も３０℃
しかし練習を始める午後からは曇ってきて
風もあって少し走りやすくなりました

午後から少し時間がとれたのでジムへ
まずは入念にストレッチ
改めて意識してお尻やハムを伸ばそうとすると、
右足に比べ左足が硬い
この辺もバランスが悪い要因なんでしょうね
左足も右足と同じぐらいまでは頑張って柔らかくしないと

ジムから大池公園へ
大池公園では池の外周を６周（６km）
大池公園からジムへ戻って
１１km　１時間０２分２０秒

今日もフォームを意識して走りました
麦わらさんからアドバイスして頂いた

「膝の間隔が空きすぎのようなので修正した方がよい」

走る時に左右の膝と膝の間隔が空かないように
意識すると、内転筋を使っているのを感じます
この感覚は今までの私のフォームでは感じなかったもの
そして今日は着地の時に親指、人差し指を意識する
ようにしたら、今までより安定感があるように感じました

また試行錯誤しながら無理、無駄のないフォームに
していきたいと思います

練習終了後はジムのお風呂へ
まずは体を洗い汗を洗い落としてから
水風呂へ
火照った体を冷やすのにちょうどいい２０度でした

超気持ちいい

冬場はなかなか水風呂に入る気になれませんが、
今の時期はアイシング効果もあるので大好きです

特に負荷をかけたとか、長い距離を走った訳ではありませんが
とても気持ちよく練習が出来ました

さて明日はサロマ湖ウルトラや富里スイカロードレースが
予定されていて、アメブロランナーの方も多く出場
するようですね
皆さん頑張ってくださいね





PS
息子が来春からお世話になる会社の見通しが立ちました
まだ秋になってからの正式な手続きがあるようですが、
お世話になる会社は、どうやらアメブロランナーのとても
仲のいいお仲間さんが勤めている会社のようです
奇遇ですね