大池公園ラン ７km

横浜は今日も３０度超え
そんな中午後から大池公園に
練習に行ってきました
２日連続走るのは何時以来だろう？

山越えコースをアップがてらに２km　１３分２４秒
池の外周を３周だけちょっとスピードを上げてみた
５分２６秒　１２秒　３秒
３km　１５分４１秒

イメージではラスト１kmは５分をちょっと切る
はずだったのになぁ～残念

ダウンで山越えコース２km　１４分２３秒

合計で７kmを４３分２８秒でした

明日も走れるといいなぁ

大池公園ラン８km

今朝は本当は早朝にみなとみらいを走る予定でしたが、
寝坊して走れず

午後から少し時間がとれたので久しぶりに
大池公園に行ってきました


大池公園の田んぼにはかかしが多数
この田んぼは近くの小学生向けの
学習につ使われている田んぼです
近くに「かかしコンテスト」の看板がありました

こんなのどかな場所を走れるだけで
心が癒されますね

まずはアップで山越えコースを１周　２km１２分５５秒
池の外周を５周とダウン１kmで６km３５分３１秒

合計で８km走りました

今日も３０℃超えの中のランでしたが、
９月中旬だというのに、まだまだ暑さが
厳しいですね

また平日に時間がとれたら３kmでも５kmでも
走りたいと思います

本日の体重　６８．６kg

１週間ぶりの練習

更新していないのに私のブログに訪問してくれたり
ぺタを付けてくれたりしている皆さん、
ありがとうございます
とても恐縮しますが嬉しいです
練習もブログ更新もコンスタントに出来れば
いいのですが、今は仕事がバタバタしているので
そちらに集中しています

また余裕が出来たらブログも練習も継続したいと
思うので、その時までは気持ちだけは切らさず
いたいと思います

さて先週は仕事が忙しくて久しぶりに
クタクタになるほど働きました
今朝は珍しく２度寝
休みの日でも何時ものように４時には起きてますが
今日は６時でした
私は休みの日でしたが午前中少しだけ仕事をし
その後練習へ

今日の一番の目的は港北の湯
仕事の疲れを感じていたので、今日はどうしても
港北の湯に行ってゆっくりと疲れを取りたかった
なので練習場所は新横浜公園に決めました

しかし日産スタジアムに着いてみると
フリーマーケットをやっていて駐車場も満杯状態でした
そこで場所を変更しよこはま月例の会場近くに
車を停めて月例コースを走ることにしました

車で着替え公園に行きガーミンのＧＰＳを作動したら
バッテリーの充電が殆どありませんでした・・・
ちゃんと充電したはずなのになぁ～
車に戻りラン用のウォッチに変更
これで月例コース以外では距離が分からなくなるので
月例コースを走ることに

まずはアップジョグ２km　１１分２６秒

次は月例コースを使ってゆっくり１５kmぐらい
走ることを目安にスタート
河川敷コースを海側に向かって５km走り折り返し
スタート場所に戻って１０km

６６分２７秒　チィーン終了

かなり高温の中での練習になりましたが、
問題は気温ではなく私自身です
最初の５kmを３１分ぐらいで走ったところで
足に疲労を感じる始末
折り返しからの５kmをやっと走ったという感じでした

練習をしてないとここまで走れないのか

何だか４年前のランニングを始めた年の
感覚に戻ったように感じます・・・
１０kmが長い
２０kmなんてイメージ出来ない・・・

１年前には湘南で３０km走を２回も３回も走ったのに・・・

私のランニングのでの目標は
まずは４２．１９５kmを歩かず完走すること
次にサブ４を目指す事です

現状はこの目標からは遠く離れてしまっていますが、
何時かは目標を達成出来るように少しづつでも
出来る範囲でやっていこうと思います

夢見ることは出来ること
　by　Richa