みなとみらい朝ラン♪

今朝はみなとみらいを走りました



ベイブリッジ



ランドマーク大将



山下公園


山下公園ではトライアスロンの準備をしていて、選手がアップを始めていましたよ

今日も一日頑張って行きましょ

よこはま月例終了♪

今日も暑い、暑い

1kmと5kmに参加しました



だいたい予定通りに走れました

これから港北の湯に行って来ます

４日連続の練習

水曜日以降、今日で４日連続して練習が出来ました

昨日の練習　大池公園で

アップ２.３km　１５分２４秒

池の外周３周　３km　１５分２４秒
５分１７秒　１２秒　４分５５秒

ダウン２km　１４分０５秒

最後はやっと４分台に入れられました
合計で７．３km走りました

今日の練習　
自宅～川沿いコースへ　２km　　１１分３３秒

川沿いコース３周　３km　１５分２６秒
５分１８秒　５秒　３秒　

前日と２秒違いですが、ラストが４分台に
入れられず残念

帰り　２km　１４分５０秒

合計で７km走りました


明日はよこはま月例に参加予定でしたが
大事なことを忘れてました
長女の誕生日なので、我が家の美人妻に
お伺いを立ててみないと参加できるか出来ないか
分かりません

もし月例に参加出来なければ、早朝に自主練を
したいと思います

皆さんよい連休をお過ごしくださいませ