おはようございます

24時間ゆめリレーin湘南ひらつかの応援に来ています




みんながんばれ～

昨日と今日の練習

２３日の練習

朝ラン
川沿いコース　７周
７km　　４２分

午後から
自宅～川沿いコース往復
９km　５２分

昨日は珍しく２部練で合計で１６km走りました

今日の練習
大して練習もしていないのに、今日は疲れを感じて
いたので疲労抜きのイメージで
大池公園で山越えコース、不整地コース
をゆっくりと

写真が無いと記事が味気ないので
今日の走ったコースの写真を載せてみます

大池公園は、この写真ではわかりずらいかもしれませんが
自然がいっぱいの走っていて気持ちのいいコースです

今日は７kmを５２分２５秒でした

今日の練習で今月の走行距離がやっと
１００kmを超えました

今月の走行距離　　１０３km

明日は早朝に平塚まで応援に行く予定です
（早く起きられるかな？）

よこはま月例 etc

１８日のよこはま月例について

１８日も暑さが予想されたので私は１kmと５kmにだけ
参加を予定していました
その代わりにアップを長めに走り少しでも距離を
稼ごうと思っていましたが、少し出遅れてしまいました

アップジョグ　３．５km　　２２分３２秒
その後ストレッチを丹念にやり会場入り
今回の参加者は、まっくん＆２号くん、rastaさん、
組員Ｃ、そしてつうさん＆娘さん

つうさんとは７月（だったかな？）のよこはま月例でも
お会いしていましたが、今回は色々とお話をさせて頂きました

その後５kmにつとむさん＆娘さんも参加していました

１kmのスタート前にはコースを使って組員Ｃと一緒に
アップジョグ　　２km　１２分５４秒

最近はお仲間さんと一緒に走ることが少ないので、
短い距離でも何だか凄く楽しい

１kmはA組で出場
今回の目安は１kmが４分３０秒、５kmがキロ５分の２５分
一人の練習ではなかなかスピードが出せず
苦戦しています

８時４０分に１kmスタート
１km　　４分２１秒

次は５km
ラップは
５分０２秒　００秒　０２秒　０４秒　４分５１秒

ちょっと計算は合いませんがガーミン計測では２５分００でした

やっぱり周りに同じぐらいのペースのランナーさんがいると、
走りやすいですね
最近の練習ではなかなか出せていなかったペースで
走れました

ダウンジョグ　１km　
１８日は合計で１２．５km走りました



１９日の早朝みなとみらいラン

何時ものようにみなとみらいを出発し山下公園へ
向かう途中で見覚えのあるランナーに遭遇


当日の携帯からの写真では、誰も気がつかなかったみたいですね～

キャルさんとは何度もニアミスしていましたが、みなとみらいで
偶然に会ったのは初めてだったんですよ～
ここからはおっさん２人でランデブーラン
みなとみらい～赤レンガ～山下公園
おしゃべりしながらのランは楽しいですね

途中で別れて出発地点へ戻り
９km　５２分５２秒でした



いんちき組活動報告

いんちき組のアラらんさん 、こたっちゃん らの連合メンバー
いんちき組＆関西ABR他の混成チームが
１７日～１８日にかけて兵庫県で行われた
２４時間リレーマラソンで２位に入賞したそうです


凄い
いんちきTを着て表彰されてる
組長感激～

参加したチームの皆さん、本当にお疲れさまでした

私も２４時間リレーマラソンに何時かは参加して
みたくなりました
関東いんちき組の皆さん、如何ですか？

以上、今日は雨で仕事が急に暇になったので
ご報告でした