監督来る！

私の職場に嬉しいお客さんが来てくれました


夏季休暇中の
ランナーズハイさん＆監督

監督とは初めましてだと思いますが、
人見知りすることもなく笑顔で握手してくれました
カワイイ

これから家族で軽井沢に向かうそうです
お天気も回復して良かったですね

ご家族での夏休みを楽しんで来てくださいね

嬉しい訪問者でした

体重

昨日の記事に書き忘れましたが、
練習後の体重は６７．７kでした
（身長は１７８cm）

練習不足から体重増が心配されましたが
今のところは大丈夫そうです

ただ同じ体重でも以前は体脂肪が１５％台、
昨日が１７％台
筋肉が減少し脂肪が増加傾向なのは
間違いなさそうです

あまり練習が出来ていないので、
せめて体重が増えないように気を付けないと

今週も頑張っていきましょう

今日の練習

仕事が休みだったので早朝に走りました
今月に入ってから初めて、先週の日曜日の
練習会以来のランでした

６時３０分スタート
自宅～大池公園　約４km
池の外周５周　　　５km
山越えコース４周　５．４km
大池公園～自宅（ショートカット）３km

合計１７．３km　　２時間１３分４８秒　km/７分４２秒

まずはゆっくりでも２時間以上走り続けることを
目標に走りました

ここのところは週１回の練習になっているので、
平日も何とか時間を捻出して走らねば