今日の練習

仕事が休みだったので早朝に走りました
今月に入ってから初めて、先週の日曜日の
練習会以来のランでした

６時３０分スタート
自宅～大池公園　約４km
池の外周５周　　　５km
山越えコース４周　５．４km
大池公園～自宅（ショートカット）３km

合計１７．３km　　２時間１３分４８秒　km/７分４２秒

まずはゆっくりでも２時間以上走り続けることを
目標に走りました

ここのところは週１回の練習になっているので、
平日も何とか時間を捻出して走らねば