今日の練習 坂道ダッシュ５本

今日の横浜は快晴です
予報では最高気温が２４度になっていましたが、
体感ではもう少し暑いように感じました
練習は午後から川沿いコースへ
今日は坂道ダッシュをやりました

川沿いコース～坂道ダッシュのコースへ

一旦止まってストレッチをして呼吸を整えてから
２００mの坂道ダッシュをスタート
１本目　５１秒８３
２本目　５２秒８３
３本目　５０秒７６
４本目　４９秒８５
５本目　４８秒７９

３本目から体が動き出した感覚がありました
４本目、５本目はとてもいい感触で走れました
坂の半分ぐらいからは心臓はバクバクです
心肺機能が弱い自分にとっては、とてもいい
練習になっていると思います
またフラットなコースではスピードを上げても
なかなか出来ない足の動きなども体感出来るので
この練習は継続してやっていこうと思います

帰りも来たコースをゆっくり戻り終了

今日の練習は合計で７km　４６分５５秒でした

脂肪燃焼ジョグ60分

おはようございます
今朝もみなとみらいスタートのジョグ

本当は90分LSDの予定でしたが、珍しく寝坊し出遅れ為に60分のジョグになりました(^^ゞ

みなとみらいスタート




いつものコースで山下公園へ





意外にリズム良く走れて後半は5分台前半までペースが上がりました

11km 65分なジョグでした

今日は暑くなるようですね
さぁ仕事頑張っていきましょう

組員Ｃに負けた(ﾉ△･｡)

６月４日～６月１０日のおやじランナー
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