初ライド！
５月に手に入れたいんちきロードバイク３号
なかなか乗る機会がありませんでしたが、
昨日やっと乗ることが出来ました
クロスバイクを所有しこれから乗って行くには
必要最低限な物は揃えなくてはいけません
まずは空気入れを買いました
そして昨日は早朝に練習を終えてから
南町田のグランベリーモールにある
自転車屋さんに行き、携帯用の鍵、サイドスタンド
を購入しました
本格的なバイク乗りの人は、鍵もサイドスタンドも
付けていないようですが、私は半分は
シティーサイクルのような乗り方をしたいので
揃えました
自宅から午後２時半ごろに山下公園へ
向けて出発
自宅～不動坂～権太坂～保土ヶ谷～
みなとみらい～赤レンガ
ママチャリよりは写真に撮っても絵になりますね
赤レンガ～山下公園へ
ハッピーローソンの裏に、テーブル、イスが置いてある
私のお気に入りの場所があるのですが、
昨日は山下公園でカッターレースが
行われていて閉鎖されていたので
そのまま折り返し帰路につきました
帰りはＲ１から平沼を抜け、
いんちき組所属の走る男のお店がある
松原商店街に寄りました
松原商店街～保土ヶ谷～狩場
狩場のコンビニで休憩
（↑これっ！ ちょっとやってみたかったんです）
ロードバイクに乗っている人たちがコンビニで
休憩するときに、バイクを立てかけておく
光景をよく見かけます
私はサイドスタンドを付けたのでこの必要
は無いのですが、いっちょ前にやってみた
狩場～権太坂～不動坂～自宅
３３．６km ２時間３０分の初ライドでした
ギアーの操作などまだまだ考えじゃないと
出来なかったりしますが、バイクで走り回るのが
結構好きかもです
昨日は午前中にランニングの練習
午後からバイクでツーリング？と
理想的な過ごし方が出来たと思います
また時間がある時に、次は湘南にでも
行ってみたいです
なかなか乗る機会がありませんでしたが、
昨日やっと乗ることが出来ました
クロスバイクを所有しこれから乗って行くには
必要最低限な物は揃えなくてはいけません
まずは空気入れを買いました
そして昨日は早朝に練習を終えてから
南町田のグランベリーモールにある
自転車屋さんに行き、携帯用の鍵、サイドスタンド
を購入しました
本格的なバイク乗りの人は、鍵もサイドスタンドも
付けていないようですが、私は半分は
シティーサイクルのような乗り方をしたいので
揃えました
自宅から午後２時半ごろに山下公園へ
向けて出発
自宅～不動坂～権太坂～保土ヶ谷～
みなとみらい～赤レンガ
ママチャリよりは写真に撮っても絵になりますね
赤レンガ～山下公園へ
ハッピーローソンの裏に、テーブル、イスが置いてある
私のお気に入りの場所があるのですが、
昨日は山下公園でカッターレースが
行われていて閉鎖されていたので
そのまま折り返し帰路につきました
帰りはＲ１から平沼を抜け、
いんちき組所属の走る男のお店がある
松原商店街に寄りました
松原商店街～保土ヶ谷～狩場
狩場のコンビニで休憩
（↑これっ！ ちょっとやってみたかったんです）
ロードバイクに乗っている人たちがコンビニで
休憩するときに、バイクを立てかけておく
光景をよく見かけます
私はサイドスタンドを付けたのでこの必要
は無いのですが、いっちょ前にやってみた
狩場～権太坂～不動坂～自宅
３３．６km ２時間３０分の初ライドでした
ギアーの操作などまだまだ考えじゃないと
出来なかったりしますが、バイクで走り回るのが
結構好きかもです
昨日は午前中にランニングの練習
午後からバイクでツーリング？と
理想的な過ごし方が出来たと思います
また時間がある時に、次は湘南にでも
行ってみたいです
なんちゃってポイント練習
今日の練習は早朝の大池公園へ行って来ました
新緑のこの時期の大池公園は大好きです
練習内容は昨日の調子から12kmを無理のないペースで走ることにしました
アップ2kmの後、ストレッチ＆給水をしてスタート
設定は最初の5kmが５分45秒、次の5kmが5分30秒、ラスト2kmが5分15秒。
これは自分では無理なく走れるだろうという設定でした
結果
27分55秒
27分02秒
10分27秒
12km 65分24秒でした
設定からは若干速いペースで走れてましたが、この距離、ペースでもイメージしていた程の余裕はありませんでした
ダウン2kmで終了
次のポイント練習も同じ設定でやってみようと思います。
お疲れさまでした
新緑のこの時期の大池公園は大好きです
練習内容は昨日の調子から12kmを無理のないペースで走ることにしました
アップ2kmの後、ストレッチ＆給水をしてスタート
設定は最初の5kmが５分45秒、次の5kmが5分30秒、ラスト2kmが5分15秒。
これは自分では無理なく走れるだろうという設定でした
結果
27分55秒
27分02秒
10分27秒
12km 65分24秒でした
設定からは若干速いペースで走れてましたが、この距離、ペースでもイメージしていた程の余裕はありませんでした
ダウン2kmで終了
次のポイント練習も同じ設定でやってみようと思います。
お疲れさまでした
昨日の練習
昨日は川沿いコースでの３km走の予定でした
パターンは
２kmアップ＋３kmペース走＋２kmダウン
の合計７km
間の３kmは練習を継続している間に
徐々にペースを上げていくつもりです
昨日は久しぶりなのでどれくらいのペースで
走れるか試してみるつもりでした
またその前日に坂道ダッシュを行なっている
ので、その練習がいい方向に作用することを
期待していました
まずは設定キロ５分でやってみることに
このキロ５分は私にとってのバロメーターに
なるペースです
キロ５分がキツく感じればまだまだ
余裕があってキロ５分を切れていれば
調子は悪くありません
さて結果は？
５分３２秒
５分３５秒
６分２７秒・・・
アップ代わりの２kmはまずまず
３km目からスピードアップするも、体も重く
心肺も楽ではありません
５００mぐらい走ってキツくなり歩いて
しまいました（情けない・・・）
一旦ストップし給水
キロ５分は無理っぽいので
５分１０～１５秒に落としてやってみることに
（本来は勿論続して走ります）
５分１１秒
５分１９秒
５分０４秒
ダウン１kmで終了
前日の坂道ダッシュが筋肉痛というほどでは
ありませんが、あぁここの筋肉を使ったな
と感じるぐらいの軽い張りがあり
足も重たく感じました
たった５本の坂道ダッシュだったのに
かなり筋肉も落ちているようで情けないです
３kmは思うようなペースでは走れませんでしたが、
自分のやりたい練習のパターンが
始められたので今は良しとします
今日は雨だったので休足日
明日の休みは
なんちゃってポイント練習の予定です
ポイント練習は、最終的には１５kmのペース走
を行いたいのですが、明日は１２kmぐらいでやるか
ペースを落として１５km走るか、明日の体調や
アップジョグの感触で決めたいと思います
パターンは
２kmアップ＋３kmペース走＋２kmダウン
の合計７km
間の３kmは練習を継続している間に
徐々にペースを上げていくつもりです
昨日は久しぶりなのでどれくらいのペースで
走れるか試してみるつもりでした
またその前日に坂道ダッシュを行なっている
ので、その練習がいい方向に作用することを
期待していました
まずは設定キロ５分でやってみることに
このキロ５分は私にとってのバロメーターに
なるペースです
キロ５分がキツく感じればまだまだ
余裕があってキロ５分を切れていれば
調子は悪くありません
さて結果は？
５分３２秒
５分３５秒
６分２７秒・・・
アップ代わりの２kmはまずまず
３km目からスピードアップするも、体も重く
心肺も楽ではありません
５００mぐらい走ってキツくなり歩いて
しまいました（情けない・・・）
一旦ストップし給水
キロ５分は無理っぽいので
５分１０～１５秒に落としてやってみることに
（本来は勿論続して走ります）
５分１１秒
５分１９秒
５分０４秒
ダウン１kmで終了
前日の坂道ダッシュが筋肉痛というほどでは
ありませんが、あぁここの筋肉を使ったな
と感じるぐらいの軽い張りがあり
足も重たく感じました
たった５本の坂道ダッシュだったのに
かなり筋肉も落ちているようで情けないです
３kmは思うようなペースでは走れませんでしたが、
自分のやりたい練習のパターンが
始められたので今は良しとします
今日は雨だったので休足日
明日の休みは
なんちゃってポイント練習の予定です
ポイント練習は、最終的には１５kmのペース走
を行いたいのですが、明日は１２kmぐらいでやるか
ペースを落として１５km走るか、明日の体調や
アップジョグの感触で決めたいと思います