なんちゃってポイント練習

今日の練習は早朝の大池公園へ行って来ました




新緑のこの時期の大池公園は大好きです

練習内容は昨日の調子から12kmを無理のないペースで走ることにしました

アップ2kmの後、ストレッチ＆給水をしてスタート

設定は最初の5kmが５分45秒、次の5kmが5分30秒、ラスト2kmが5分15秒。

これは自分では無理なく走れるだろうという設定でした

結果
27分55秒
27分02秒
10分27秒

12km 65分24秒でした

設定からは若干速いペースで走れてましたが、この距離、ペースでもイメージしていた程の余裕はありませんでした


ダウン2kmで終了

次のポイント練習も同じ設定でやってみようと思います。

お疲れさまでした