よこはま月例終了

今日は1kwと10kmに参加しました

結果は





これからお楽しみの港北の湯に行って来ます

お疲れさまでした

明日はよこはま月例参加

明日はよこはま月例に参加予定です

横浜の明日の天気予報は、
午前中が小雨午後から回復となっています
ちょうど月例が終わる頃に雨が上がるのかな？

小雨程度なら予定通りに月例を走ります
雨があまり強く降るようなら、日産スタジアムの
１階リンクでも走ろうかな

走り終わった後は久しぶりの港北の湯だな

楽しみだ

今日の練習 ３km走

今日も午後から川沿いコースへ
練習メニューは
２km（アップ）＋３km走＋２km（ダウン）の７kmです

しっかりとストレッチをしてからスタート
３km走のペースの目安はキロ５分
ガーミンが充電忘れで普通のランウオッチでの
計測です
ガーミンに頼ってばかりいるので、自分がどれくらいの
ペースで走っているのかイマイチ分からない
状態でのランになります
２kmの後の３kmのタイム
４分５５秒
５分０９秒
５分０４秒

ダウン２kmで終了
７km　４３分２３秒でした

最初の４分５５秒は殆どＴＴのような状態？
今の私にはこのペースはキツく感じます
案の定２km目は大幅にペースダウン（情けない）
３km目も「あと１km」と思いながらも
上げきれず

今は３kmをキロ５分のペースで余裕を
持って走れるようにすることが当面の
目標になりそうです

久しぶりに３日連続で走りました

明日は雨の予報なので休足日に
するつもりです