今日の練習 坂道ダッシュ５本

今日の横浜は快晴です
予報では最高気温が２４度になっていましたが、
体感ではもう少し暑いように感じました
練習は午後から川沿いコースへ
今日は坂道ダッシュをやりました

川沿いコース～坂道ダッシュのコースへ

一旦止まってストレッチをして呼吸を整えてから
２００mの坂道ダッシュをスタート
１本目　５１秒８３
２本目　５２秒８３
３本目　５０秒７６
４本目　４９秒８５
５本目　４８秒７９

３本目から体が動き出した感覚がありました
４本目、５本目はとてもいい感触で走れました
坂の半分ぐらいからは心臓はバクバクです
心肺機能が弱い自分にとっては、とてもいい
練習になっていると思います
またフラットなコースではスピードを上げても
なかなか出来ない足の動きなども体感出来るので
この練習は継続してやっていこうと思います

帰りも来たコースをゆっくり戻り終了

今日の練習は合計で７km　４６分５５秒でした