6月まとめ

まとめるほどの内容はありませんが・・・

走行距離は192kmでした

ここ半年はコンスタントに220から230kmぐらい走っていたので6月は少し少なめですが、30日に大山登山をしてきたのでこの日はランではありませんが22kmウォーキング&山登りをしているのでトレーニング的にはコンスタントに出来ていると思います

一回で1番長く走ったのは21kmで時間は2時間15分だったので、あまり長くない距離の積み重ねでの合計といった感じです

大山登山は伊勢原駅から大山山頂までを往復しました

何故かこの日のデータがガーミンコネクトに転送されません

月の初めに44だったVO2MAXは

46になっていました

7月は久しぶりによこはま月例に参加して5kmのタイム計測を行いたいと思っています

11月のつくばに向けて今までの練習パターンに少し変化を持たせてやってみるつもりです

でも故障しないように注意しながら暑い時期ですが頑張っていきたいと思います

今日は12kmでギブ

23日金曜日　5.5km 31分19秒

24日土曜日　6km 34分47秒

今日　自宅周辺でアップ4.2kmの後100mを10本走りました

タイムは28.7秒から21.8秒ぐらい

ダウン長めに合計15km走ろうと思ってたけど、気温29°のせいか空腹のせいかスタミナ切れで12kmでギブ

今夜はつくばマラソンエントリーの日

20時になりネットに繋げるも久しぶりに繋がらない💦

でも何とかエントリー出来ました👍

これで来シーズンは本命フルつくば、ハーフは東日本にエントリーしたので、両レースとも全力でベストタイム狙っていく所存

練習へのモチベーションが上がりました❣️

100m×10本走りました

21日の早朝練習は自宅周辺で行いました

4.5kmを走った後にやや上り勾配の歩道の水銀灯から水銀灯までを7割から8割程度で流しを10本

距離はちょうど100mでした

最初は27秒で4分14秒ベース

最後は22.9秒で3分51秒ペース

このペースでフルを走る人は本当に凄いと思います

私には全く想像つきません

私はキロ4を切って1km走った事があるのは2回だけです💦

ダウン3.5km走って10kmで終了

今朝はみなとみらいで4.5km走りました

速いペースの動きの練習を取り入れる事によって、この早朝のジョグも自然とペースが上がってくることを期待します

そして5kmで25分がいつでも楽に走れるようになりたいです

まだまだ遠いですが