3月のまとめ

先週金曜日の練習

朝練5km 25分19秒の後日中に時間が取れたので起伏のある公園を4周しました

今までも何回かこの公園(一周約2.2km)を走っていますが、上りが苦手でうまく走れず時間的な制約もあり3周しかした事がありませんでした

タイム的には13分台から入り頑張っても12分台中盤ぐらいで、11分台で走れたのは過去2回だけです

さて金曜日の結果は

3周を12分台前半で走れて初の4周目はペースを上げられて今までの中で1番早く走れました

苦手意識があったこのアップダウンのあるコースを割としっかり走れたのは自分としては意外でした

走り終わった後も特に疲労を感じる事なく気持ちよく終われました

最近の練習の中ではこの午後からの練習は自分にとっては充実感を感じられるとてもいいものになりました

朝練と午後と3月の終わりにいい練習が出来た1日でした

3月のまとめ

2月が234kmだったので3月は250kmぐらいは走りたいと考えていましたが、後半が伸びませんでした

でもやっと30kmや5km25分台、公園4周など先に繋がる練習が出来たのでまずまずだったと思います

4月は16日にかすみがうらがありますが準備が間に合っていないのは否めないので、目先の結果よりも来シーズンに繋がるレースにしたいと思っていて、練習も極端な調整はせずに来シーズンを見据えた先に繋がる月に出来ればと思います

早朝練習の時間帯に海からの日の出が見える1番いい季節になってきました、4月も怪我なく頑張っていきたいです

久しぶりの5km25分台

ここ何年も真面目にマラソン練習に取り組んでいないので、5kmを何分で走れるのか全く分かりません

今朝は出遅れたけど5kmは走りたいと思い自然とペースが上がった結果久しぶりに5kmを25分台で走れました

久しぶり過ぎてガーミンによると5kmのニューレコードらしい（笑）

ピッチ、ストライド、心拍数はこちら

平均心拍数が140だけど、あと1ヶ月で62歳になるので単純に最大心拍数出すと158になるので、そこから考えると140はかなり高い

実際に走った感覚でもかなりきついとややきついな中間ぐらいかな？

この先もっと心肺機能にも刺激を入れるような練習を増やしていくつもり

フルの時の心拍数の目安は130前後になるかな

130がかなり楽に感じるように練習しておきたいと思います

2月、3月とまあまあな練習が出来ているので、このまま来シーズンまで継続して秋のフルでPB更新出来るぐらいまで持っていきたいと考えてます

フルのベスト出したのは2015年だけど、まだまだやりきってもうこれ以上は無理だろうという域まで行ってないので、練習次第では今の年齢でのベストのタイムは超えられると思っている

しかし歳を重ねる毎にハードルはどんどん高くなって行くと思うので、何とか今年に集中してもう一度PB更新を狙いたい

因みに秋はつくばにエントリーして狙う予定です

マジックスピード2買いました

カーボンプレート入り厚底シューズが出てからもう何年も経ちますが、サイズの問題、フォーム的に使いこなせないので高価なシューズを手にしても宝の持ち腐れになると思い一度も買ったことはありませんでしたが、この度初めてカーボンプレートの入ったシューズを買いました

今まではアシックスのGT2000ワイド(4E) やナイキのペガサスシリーズ34、36、そしてつい先日39のワイドモデル(4E)を買ったばかりでした

しかし4Eだと大き過ぎて合わないと常々思っていましたが、アシックスのマジックスピード2のワイドモデルは3Eなのでちょうどいいと思い購入しました

まず足を入れた感触はとてもフィット感よくしっくりくるもので好印象でした

21日の30kmにいきなり履いてみましたがとても走り易く感じ思っていたより自分の足を使わずに走れて疲労も残らないように感じました

次の日に16km走りましたが、今までの自分の感覚だと30km走った次の日なので途中で疲労を感じ走れなくなっても仕方ないと思ってましたが、この16kmも思ってた以上に走れました

2008年からランニングを初めて幅広の足に合うシューズに出会えてませんでしたが、このマジックスピード2は今まで使ったことのあるシューズの中で1番感触がいいです

やっと自分に合ったシューズに出会えた気分でテンションも上がります

4月のかすみがうらはこのシューズで行こうと思います

30日　4km 21分27秒　km/5′21″

29日 水曜日は夕方走るパターンなんだけれど、仕事が遅くなりノーラン

28日 5.5km 29分29秒　km/5′21″

27日 3.2km 21分27秒　km/5′22″

朝練ではマジックスピードは使ってませんがジョグのペースが少し上がってきました