2分割でやっと10km

7月19日の練習で左の腸腰筋を痛めてしまいました

当日は水曜日なので100m×10本、500m×5本を予定していて100m10本を終えて一旦ガーミンをリセットし水分補給して次の500mへ

しかし500mの1本目で左腸腰筋に局所的な痛みがあり一旦ストップ

走れないほどの酷い痛みではなかったので様子見でゆっくり5km走ってみましたが、痛みが増すことはありませんでしたが、暫く注意深く経過観察が必要と感じました

20日の練習　6km41分29秒　キロ7をちょっと切るペース

鈍痛を感じるものの走って痛みが増すことはありませんでした

21日の練習　5.5km 32分40秒

まだ軽い鈍痛は感じるけど痛みは増すことは無し

22日土曜日　仕事が早出(3時始業)だったのでノーラン

23日 日曜日の練習

この日は富士登山に向けた練習を大池公園で行いました

アップダウンのある山側のコースをザックに2リットルのペットボトル2本と衣類など本番より重めで練習

1時間で4.4km歩きました

24日　4時始業だったためノーラン

25日 3時始業の為ノーラン

痛めた後は少し様子をみようと思ってましたが、このタイミングで仕事で朝練が出来なかったので、逆にいい休養になりました

26日水曜日の練習

痛めた部分に違和感、痛みは無かったのでペースは上げずに走ってみることにしました

5.3km 34分45秒　100mをそれほどスピードを上げずに10本走ってみましたが違和感無し

一旦ガーミンを止めて水道で給水し一息ついてから次の5km

5.3km36分58秒

500mをそれほどスピードを上げずに3本走ってみましたが、痛めた場所の違和感や痛みはありませんでした

どうやら大したことなくて治ったようです

また明日から通常練習が出来そうです