ケンメリ大好き

今朝見かけたケンメリ

昭和の車は個性的で大好き💕

好きな車を大切に維持しているオーナーさんも素敵だと思います

今朝は出遅れたのでショートバージョン

練習内容としての速さではなく仕事にもどらないといけないので急いで走りました（笑）

ちょっとオール4分台が惜しかったんたなぁ

朝練

昨日から練習内容を見直しました

スピード、距離にはとらわれず柔軟性と動き作りを目指します

今朝の練習

腿上げ、坂道ダッシュを含めて

坂道ダッシュの場所

今夜は横浜みなとみらい地区の花火大会ですね

私は仕事で行けませんが盛り上がるんだろうな

昨日の練習

昨日は山下公園スタートの20km走でした

キロ6分で痛みが出ずに走り切れれば合格

山下公園～大さん 橋～赤レンガ～

万葉の湯の裏を抜けた所でパシィフィコ側に湘爆Tで走るきょんちゃんを発見

「きょんちゃ～～ん」

と叫びましたが届かず

でも橋の上でスライド

お仲間さんに会えてテンション上がりましたが昨日はペースを抑えて先へ進みます

10kmを59分台で予定通りに通過するも足裏が痛み出し後はウォーキングをはさみながら何とか20km

2時間4分台でした

まだまだ目指すフォームは出来ていないようです

その後は整体院でメンテナンス

左足裏の痛みの原因は股関節の硬さからくる可動域の狭さからくるものではないかとの事

暫くは股関節周りを柔らかくすることに集中してみようと思います

練習内容も見直します

今朝の練習

みなとみらい～臨港パークへ

ここで腿上げ、ストレッチ、坂道ダッシュ3本を含めて6km34分台

暫くこんな練習を継続してみます