5kmビルドアップ

昨日は腰の左側に張りを感じたので仕事中もストレッチしてました

近くの銭湯に行きよく温まって電気風呂に入り入念にセルフマッサージ

寝る前もストレッチをして寝ました

今朝も若干の違和感があるので無理せず様子見ランのつもり

状態が悪くなければビルドアップ気味に終えられればグッド

でも無理はしない

結果

5km 24分38秒

最初から無理をするつもりが無かったのでいい感じに肩の力が抜けてリラックスして走れました

その割りにはタイムも悪くなく足も動きました

24分台が少しづつ前よりも楽になってきました

まだ左側の腰に違和感があるのでストレッチ多めにやります

繋ぎジョグ

朝練スタート前のストレッチで左の腰に張りを感じたので、今朝は腿上げ、坂道ダッシュ、ビルドアップ無しのゆっくりジョグにしました

5.7kmを37分でした

10月5日は白井梨マラソン10kmに参加します

小布施の写真

７月２０日の小布施見にマラソンのオールスポーツの
写真を購入し届いたので紹介します

最近はあまりオールスポーツの写真は買いませんが
とてもいい写真があったので今回は購入しました



これは後半の河川敷だと思います



これも後半
チェリーさん御一行に追いつき
オールスポーツのカメラマンさんに
『写真、絶対に買うから撮って～』
と言って撮ってもらいました

とてもお気に入りの写真で
楽しかった瞬間をとてもよく
捉えてくれたとおもいます

オールスポーツの写真は以上２枚です



こちらは途中でお会いしたかずんさんに
撮ってもらったもの
かずんさんから頂きました
いい写真です
ありがとうございました



ゴール後は近くの噴水で子供に混ざって
水浴びをしました
これは２年前に出た時から次に走る
機会があったら必ずやろうと決めていました
火照った体に気持ちよかったです



このスイカはゴール後に提供されるフルーツや
野菜の中の一つ
スイカ大好きOYJには最高の一品でした
ちなみに４切れ頂きました

小布施見にマラソンに参加するには
私は土曜日は仕事が休めないので
仕事が終わってから小布施に向かいます
車で片道２７０ｋｍあります
スタート時間も早いので正直あまり
睡眠時間はとてません
夏場のハーフでタイムを望める大会でも
ありません
それでも小布施はとても魅力的な大会で
来年も是非参加したいと思います

地元の人たちの温かい声援、至るところで
感じるおもてなしの心遣い

来年横浜でもフルマラソンが開催されますが、
小布施のこんないいところは是非参考に
してもらって、参加した人から来年もまた出たいと
思われるような素晴らしい大会になってもらいたいです