朝練
昨日から練習内容を見直しました
坂道ダッシュの場所
今夜は横浜みなとみらい地区の花火大会ですね
スピード、距離にはとらわれず柔軟性と動き作りを目指します
今朝の練習
腿上げ、坂道ダッシュを含めて
私は仕事で行けませんが盛り上がるんだろうな
昨日の練習
昨日は山下公園スタートの20km走でした
お仲間さんに会えてテンション上がりましたが昨日はペースを抑えて先へ進みます
2時間4分台でした
暫くこんな練習を継続してみます
キロ6分で痛みが出ずに走り切れれば合格
山下公園～大さん 橋～赤レンガ～
万葉の湯の裏を抜けた所でパシィフィコ側に湘爆Tで走るきょんちゃんを発見
「きょんちゃ～～ん」
と叫びましたが届かず
でも橋の上でスライド
10kmを59分台で予定通りに通過するも足裏が痛み出し後はウォーキングをはさみながら何とか20km
まだまだ目指すフォームは出来ていないようです
その後は整体院でメンテナンス
左足裏の痛みの原因は股関節の硬さからくる可動域の狭さからくるものではないかとの事
暫くは股関節周りを柔らかくすることに集中してみようと思います
練習内容も見直します
今朝の練習
みなとみらい～臨港パークへ
ここで腿上げ、ストレッチ、坂道ダッシュ3本を含めて6km34分台
朝練
体の真下で着地することを強く意識
全体的に動きは良かったと思います
いんちき組メンバーの皆様へ
いろいろと意識する中でも、着地の位置がスムーズなとても有効に感じます
いんちき組メンバーの皆様へ
恒例のいんちき組真夏の祭典（笑）
湘南を走るLSDを企画しました
詳しくはグルっぽを確認してください