今朝は10km走
楽しみにしていた湘南でのいんちきLSDは悪天候のため中止になったので、今朝は山下公園＆みなとみらい地区で自主練
先週から練習内容を見直したので今日は10kmをビルドアップしてしっかり走る練習にしました
アップジョグ
腿上げ、坂道ダッシュを含めて
5.4km 33分48秒
10km
28分16秒
25分57秒
54分13秒でした
このタイムでもあまり余裕はありません
9kmぐらいからは足裏が痛んできました
ダウン3km 23分28秒
トータル18kmの練習でした
これから日帰り温泉に行ってきます
いんちきLSDは延期！
参加を予定していた方の殆どが確認していただいたようでずが、明日のいんちきLSDは17日に延期になりました
腿上げ、坂道ダッシュを含めて
ラスト1kmはとても良い感触で走れました
また17日は皆さん予定が入っているようで参加出来る方が少ないようです
もしかしたら中止にするかもしれませんのでまたお知らせします
朝練
5.7kmを32分でした
いんちきLSDは延期！
いんちき組メンバーの皆様へ
坂道ダッシュの場所
10日に予定していた湘南でのいんちきLSDは、悪天候が予想されるため17日日曜日に延期します
参加を予定していた皆さん
確認をお願いいたします
朝練
腿上げ、坂道ダッシュを含めて6km
33分11秒でした