今朝は10km走

楽しみにしていた湘南でのいんちきLSDは悪天候のため中止になったので、今朝は山下公園＆みなとみらい地区で自主練

先週から練習内容を見直したので今日は10kmをビルドアップしてしっかり走る練習にしました

アップジョグ

腿上げ、坂道ダッシュを含めて

5.4km  33分48秒

10km

28分16秒

25分57秒

54分13秒でした

このタイムでもあまり余裕はありません

9kmぐらいからは足裏が痛んできました

ダウン3km 23分28秒

トータル18kmの練習でした

これから日帰り温泉に行ってきます