5kmビルドアップ

昨日は腰の左側に張りを感じたので仕事中もストレッチしてました

近くの銭湯に行きよく温まって電気風呂に入り入念にセルフマッサージ

寝る前もストレッチをして寝ました

今朝も若干の違和感があるので無理せず様子見ランのつもり

状態が悪くなければビルドアップ気味に終えられればグッド

でも無理はしない

結果

5km 24分38秒

最初から無理をするつもりが無かったのでいい感じに肩の力が抜けてリラックスして走れました

その割りにはタイムも悪くなく足も動きました

24分台が少しづつ前よりも楽になってきました

まだ左側の腰に違和感があるのでストレッチ多めにやります