10kmPB更新

53歳最後の日

どうしても記録を更新しておきたかった

10km 47分32秒

時計止めるのが遅れたけど

23分53秒

23分38秒

後半上げられて理想的な走りが出来たと思う

ラスト赤レンガの裏から万葉の湯に向かう所できょんちゃんと遭遇

『ラスト！OYJ! カンバレ！！」

って大きな声で何故か自分で言った（笑）

でもラスト踏ん張り所のナイスタイミングできょんちゃん登場してくれてパワーもらえた

ラスト1kmを激走するOYJ

きょんちゃん写真ありがとう

今日はいい1日になりそうだ(^o^)

朝練

朝で既に19℃あります

暖かいを通り越して暑い！

今朝はビルドアップ気味に走れればと思いスタート

イメージとしては5分ちょいで入って4分30秒ぐらいまで上げられればグッド

みなとみらいをスタート

1km過ぎて臨港パークへ

ここで昨日に続き影丸さんとスライド

赤レンガでＵターンしフィニッシュ

5分39秒 4分48秒 45秒 40秒 45秒

あはは

最後上げられず（＾_＾）

走り終わった後は滝汗！

みなとみらいは快晴

今朝もみなとみらいは快晴

清々しい朝です

今朝は昨日のロング走の疲れ具合をチェック

右太腿外側に若干の張りを感じるものの特に大きなダメージは無し

練習は普通に継続出来そうなので昨日の練習はいい練習だったと思います

みなとみらいをスタート

臨港パークで鮮やかなグリーンTの影丸さんとスライド

シューズもグリーンでしたね

二人とも朝が早い！

赤レンガでＵターンしみなとみらいへ戻りゴール

体は特に異常無し

5.4km   28分58秒でした