7kmと60分ジョグ

6日月曜日の練習

自宅周辺ジョグ7km

３月から徐々に走り始めましたが４月は徐々に距離(時間)を延ばしていきたいところ

7日　火曜日の練習

今日は60分を目安にジョグ

60分体を動かし続ける事にまずは慣れないと💦

少しずつ時間を増やして行きたいです

もう直ぐ65歳になりますが、この歳になってつくづく思う事はやはり、

健康を維持する事

です

歳を重ねてくると頭も体も硬くなってきました

頭(脳)にも色々な刺激を与えて呆けないように活性化させないと・・・

体もストレッチを多く取り入れて体にも色々な刺激を与えるべきだと考えてます

ランニングのタイム云々ではなく、今のフラットなアスファルトでのゆっくりジョグだけではなく、アップダウンや不整地や本格的なトレランは出来ないので山でのハイキングなどをやろうと思ってます

殆ど乗ってない自転車も良いかもしれません

今年は楽しみながら山などへも行ってみたいと思っています

４月初めての練習

暫く走らない日が続きましたが４月になってようやく初めてのラン

足を自転車を漕ぐように回す

体の真下で着地が以前よりも少し出来てきたような気がします

今までよりお尻が使えてるようです

私は陸上競技を観戦するのも好きです

５月は2回行く予定です

５月17日日曜日　国立競技場

セイコーゴールデングランプリ

最終的なエントリーはまだ発表されていないようですが、田中希実選手や木村友香選手の出場が決まっています

５月30日土曜日　世田谷区立陸上運動競技場

こちらには久保凛選手、木村友香選手、三浦龍司選手の出場が決まっているようです

社会人になった久保凛選手の走りが楽しみです

この日は土曜日なので仕事は休みをとって観戦予定です🎶

祝❗️100km達成‼️

1ヶ月の走行距離が久しぶりに100kmを超えました🎉

走っている人にとってはなんて事ない距離だと分かっていますが、最近の私の結果からすると思わず達成❗️というフレーズを使いたくなりました

ここ半年の走行距離は

半年分を足してやっと100km超えるぐらいでした

やっとジョギングが日常化してきたので、このまま継続していきたいと思います

22日 5.2km 35分36秒

23日 5km 32分46秒

24日 6km 39分22秒

25日 5km 32分21秒

27日 5km 32分46秒

今日の仕事は年度末近いので遅くなる予想なのでノーランになると思います

また明日頑張りまーす❣️