5kmタイム計測

日曜日に10km走った次の日は足に疲労感を感じます

まだまだポンコツな足です😭

先週の火曜日に5kmのタイム計測をしたので、今日もやってみました

暑さにも慣れていかないといけませんね

先週は3km過ぎまで体重くようやく4kmから少し体が動いてきたので、今日はアップジョグを3.5kmにしてやや上り坂で流しを3本やってからスタートしました

目安はキロ6を少し切るぐらいで進めてラストは少し上げてゴールが理想

ちょっとヤル気を出すためにシューズはお気に入りのマジックスピード4(5も所有)

私は幅広なのでシューズ選びには悩まさらてきましてが、アシックスのワイドが3Eなのでちょうどいい感じです

しかもマジックスピードシリーズは、今まで履いたシューズの中でやっとフィットした感じを得られたお気に入りのシューズです

シューズの為か体感では5分55秒から6分ぐらいの感じで走りましたが、実際はもう少し速かったです

アップをちゃんとやったせいか、それともシューズのおかげかこのタイムはちょっと出来過ぎなように感じます

5km 27分53秒でした

また来週5kmのタイム計測したいと思います

今日は10kmジョグ

今日の横浜は曇り

午後から走りましたが気温は２２℃ぐらいでしたが、日差しがなかったので暑くは感じませんでした

今ぐらいがちょうど走りやすいですね

10km 66分47秒でした

まずはキロ6で5kmを楽に走れるようになる事

その次はキロ6で10km走れるようになる事が目安

今月の走行距離は68.9km

100km行けるかな？

いつになったら5kmを30分切って走れるの？

3月からジョギングを再開しましたが、なかなかペースを上げるまでには至っていません

体重も10kgはオーバーしてるし、元々スピードは求めていませんが、せめて5kmは楽に走って30分を余裕でクリアーしたいと思っています

そこで火曜日に5kmのタイム計測をしてみました

(TTには程遠い世界です💦)

結果

キロ6を目安に走りラスト上げて30分切りと思ってましたが、何だか2kmからペース落ちてますね

4kmぐらいからやっと少し体が動き始め帳尻合わせの様なペースアップで何とか30分切り

思ってたのと大分違うし余裕も無いので30分切れてもあまり嬉しくありませんでした

平均ピッチ174 ストライド0.98でした

まだまだですが週一ぐらいでは5kmのタイム計測行いたいと思います

＊　麦わらさんのブログが4月19日以来更新されていません・・・

心配です😹